占星課堂
火星是代表戰士的行星，它活躍而且精力充沛，是創始者和煽動者。它是第一顆位於地球圍繞太陽運轉軌道之外的行星，充當著新領域的開拓者和侵入者角色。在現代占星學中火星守護白羊座，是神話中的戰神，代表個人實現慾望的能力。火星是紅色的，這反映了它激勵行動的激情，以及它與憤怒的關聯。出生圖中的火星描繪了我們表達憤怒的方式，我們許多人都不會直接表達憤怒，或是簡單地壓抑它。
火星，我們憤怒的開關
火星擁有自己的議題和意義，火星既是憤怒，又是勇氣。如果沒有火星我們就做不了任何事，我們就沒有辦法劃定界限。火星是我們憤怒的管理器，我們都有非常本能和動物性的一面，這一面往往是通過無意識的情緒來體現。如果火星的能量沒有找到適當的方式發揮出來，就會內化，變成對自己的某種攻擊。
火星能量的表達是為了維護我們的生存和需求，但如果成長過程中我們沒有去很好地學習對情緒的正確認知，以及找到適合的表達途徑，那就可能會對生活造成很多困擾。如果我們並沒有自發地懷著熱情和勇氣去點燃思想的火花，並採取行動，而是因為過於擔心激起別人的憤怒，而把自己的情緒堆積在心中。通過隱藏我們的意圖來隱藏憤怒，最常見的方法就是被動的攻擊性行為。
人們之所以不去表達自己的憤怒，一個關鍵原因就是他們認為表達憤怒會傷害他人。但在這裡並不是在鼓勵大家毫不顧慮後果就去行動，而是應該去明白當我們激起某人不舒服的感覺時，如果我們不因為內疚而責怪自己，而是仍然保持同情心，那我們甚至有可能幫助他人治癒那些創傷。
都說生氣傷身，沒想到居然還有好處
人類歷史上的智者都教導我們要警惕過度的憤怒。宗教和古希臘哲學中針對這一主題都有精闢而智慧的見解，科學也證實了這些教導。頻繁、強烈或持續的憤怒會導致身體和心理的壓力，增加我們對親密伴侶使用暴力、發生車禍、濫用藥物、甚至罹患心臟病的風險。憤怒還與一些精神疾病有關，如邊緣型人格障礙和雙相情感障礙，並可能加劇廣泛性焦慮障礙的症狀。
然而，還有另一組證據表明，並非所有的憤怒都是不好的。事實上，心理學家認為，適度的憤怒可以成為我們的動力，使我們更有創造力，加深我們的關係，幫助我們反抗社會弊病，並激勵我們追求我們的目標。同樣，通過謹慎地處理憤怒，我們可以把自己的憤怒用於解決根本問題，而不會在這個過程中被憤怒所控制。
憤怒究竟有什麼好處？
憤怒是人類大腦發出信號，表明某些事情是不對的。人類非常習慣於公平的標準，當我們經歷失望、無禮、不公正或未達到期望時，我們可能會變得憤怒。這本質上並不是一件壞事。在最好的情況下，憤怒可以是良心的標誌。
正如美國心理學會所指出的那樣，如果不是以正義為出發點，對不公正產生憤怒，女性可能仍沒有投票權。在我們的個人生活中，憤怒可以幫助我們更加努力地工作來實現我們的目標。一些研究發現，憤怒可以幫助我們維護自己，那些在模擬談判中表現出憤怒的人比那些表現快樂的人更容易滿足自己的要求。
雖然憤怒會扭曲我們的思維，讓我們很難冷靜地思考，但在某些情況下，它實際上會讓我們變得更加理性。即使是憤怒無理的一面也能讓我們變得更有創造力。從長遠來看，憤怒是一種讓人筋疲力盡、不可持續的情緒，但研究表明，憤怒能讓我們在
短時間內以更非結構化的方式思考，讓我們的大腦更容易受到鼓舞。當心，別讓憤怒控制了你
憤怒並不總是美好的。 雖然憤怒本身是價值中立的，但無論是壓抑還是傷害自己和他人的憤怒如果遭受了不恰當地處理，都會對我們自己和我們的關係產生負面影響。
應對憤怒的不健康方式包括對自己或他人的攻擊，如大喊大叫，身體暴力和自我傷害。有些人可能會變得消極攻擊、退縮、宣洩，而不是積極面對衝突。雖然攻擊性可以幫助我們得到我們想要的，但它也會帶來負面的長期後果。
這個方法可以幫助我們有效地管理憤怒
當我們搞清楚我們的生氣原因，這樣我們就可以解決威脅，同樣我們可以理解自己的憤怒要表達什麼，並做出積極的改變。一些心理學家建議使用STAR-R系統來謹慎地處理憤怒情緒。
STAR-R代表暫停、思考、提問、降溫和獎勵（Stop,Think,Ask,Reduce,Reward）。如果你發現憤怒壓倒了你，並以消極的方式影響你的日常生活，你可以使用任何適合你的方法。我們共同的目標是讓事情慢下來，花點時間想想，這樣我們就不會傷害自己和他人。
以政治辯論中怒火沖天的我為例，來理解STAR-R系統是如何運作的。想象一下，我坐在朋友的餐桌旁，另一位客人發表的評論讓我覺得被冒犯了。我的心跳加快，臉都漲紅了，聲音也提高了。我要大聲喊出一些惡意的或攻擊性的話，而不是運用動人而有效的語言。
首先，我可以暫停。我可以瞭解自己的感覺。我可以留意到我加速的心跳，我吃力的呼吸，還有我胸中燃燒的感覺。我可以通過做一個深長的呼吸讓自己平靜下來。
接下來，我可以思考。如果我發脾氣會怎麼樣？雖然我可能真的覺得這個人的行為令人反感，但如果我對他們大喊大叫或侮辱他們，他們會退出辯論，加倍強調他們的觀點，而我也無法讓他們明白我的觀點或改變他們的想法。
然後，我可以提問。我為什麼如此憤怒？他們的言論是否歧視我的身份或我所愛的人的身份？我是不是又餓又累，所以更容易發怒？我是否可以通過更有效的方式與這個人接觸並改變我所關心的社交議題？在這個階段，我可以設想其他方法來處理這種情況，以解決潛在的問題。例如，我可以邀請我的對手在喝咖啡的時候進行更長時間的討論；我可以去喊抗議口號；或者我可以寫一篇關於這個問題的文章來教育自己和他人。
最後，我可以從談話中抽出一點時間給我的憤怒降溫，或者如果我又餓又煩躁就吃點點心（飢餓真的會引起憤怒）。STAR-R的最後一步是獎勵。這就是說，當我們成功地解決了自己的憤怒而不是發洩一通時，也許我們應該好好獎勵自己。
憤怒本質上沒有什麼問題，我們可以把憤怒看作是身體發出的信號，用來解決未被滿足的需求，糾正社會弊病，或者解決衝突。憤怒是一種強大的情緒，以一種良性的方式應對它是一項艱鉅的工作。我們也會犯錯，但我們可以承認自己的努力，把我們的憤怒引導到我們真正關心的事情上，並一如既往地致力於成長。
情緒的東西需要很長的時間去學習。火星是一個勇士，幫助我們面對危險，保證我們能生存，確保我們可以感到安全。發揮出火星的正向能量，不管當下是否因為過去的模式而產生破壞性行為，在學習管理情緒的過程中我們都會逐步累積知識，讓情緒成為我們發展中的一個管理工具，而不是被情緒所控制。
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