昨天只是感到陣陣涼風，
今天會發現冷空氣是真的到貨了
華南等地在近日迎來了今年下半年最涼的一天，
廣州最低氣溫將會跌落20℃以下。
長袖穿起來了沒有？！
當然，按照以往經驗，
廣州就是在這溫度反覆的起落
跌跌撞撞中進入秋天。
這波冷空氣除了把溫度稍稍降低
還能帶來少許降水
緩解乾燥的天氣~
除了今天到貨的冷空氣外
預計10月還將有兩次冷空氣影響廣州
分別出現在18日至20日和26日至28日
冷空氣接二連三
等享受完這波冷空氣
就可以感受下一波冷空氣啦
受冷空氣影響
廣州的氣溫將有不同程度的下降
但期間出現寒露風和霜降風的可能性較小
通常來說，寒露期間
粵北將漸漸完成由夏入秋的轉變
像韶關
常年10月16日將開啟長達77天的秋季
中部的廣州
往往要等到下一個節氣霜降才能入秋
最南端的徐聞
更是要到立冬
才能有些秋意
連續五天日平均氣溫低於22.0℃即可視為入秋
秋涼說來就來
換季時必要的準備工作
還是需要做的
秋季養生
春捂秋凍？不是人人都適合
氣溫驟降，很多人第一時間把自己裹得嚴嚴實實。但民間諺語“春捂秋凍”告訴我們，在天氣轉涼的時候少穿點衣服，身體的體溫調節系統會讓人適應這種溫度，會讓人在更冷的冬天好受一些呢。 但是，少穿點衣服的作用很有限，若不小心凍壞了，往往就得不償失了。因此，小編提醒：“秋凍”不是人人都適合，要有個“度”，及時增添衣物。而且這些部位不宜“凍”哦：
腹部
患有腸胃病的朋友需要注意了，此時一定要注意保暖，不可以盲目的“秋凍”因為涼氣襲擊身體，很容易導致健康出現問題。
腿腳
腳是人體各部位中離心臟遠的地方，所以人們常說“腳冷，則冷全身”。全身若冷，病邪就有可能乘虛而入。
頭部
秋季不宜晨起洗頭，容易受風寒。
膝關節
在陰冷、潮溼的天氣著裙裝，腿部會因風寒的襲擊而出現發涼麻木、痠痛不適等症狀，尤其是膝關節處，久而久之，會引起慢性風溼性關節炎。
脖子
容易引起有肺部症狀的感冒;導致頸部血管收縮，不利於腦部供血。
天氣乾燥溫差大，提防這些病
早晚溫差大，加之天氣乾燥，一不注意就容易受到病菌襲擊，各種疾病就會找上門。想要安度秋天，應提防這七種疾病——
一防感冒
秋季天氣是變化比較大一個季節，氣候的轉換，加上室內外的溫差，我們身體的呼吸道受到了忽冷忽熱的一個刺激，會降低我們身體的抵抗力。大家平時要注意做好適當的增添衣服，注意補充水份，儘量少到人流量多的地方去。再者還要多參加一些戶外運動，幫助提高身體的抵抗力，遠離感冒的煩惱。
二防支氣管炎、支氣管哮喘發作
秋季缺乏水分的溼潤，人體咽喉、鼻腔常有乾燥之感，秋燥之邪更易通過口鼻呼吸道或皮膚毛孔侵入肺部。哮喘病人則對氣候、氣壓的變化非常敏感，易引起哮喘發作。另外，秋季天氣忽冷忽熱，人體抵抗力降低，流感極易誘發支氣管炎、支氣管哮喘。
及時添加衣服，預防感冒。哮喘病史者儘量避免與致敏物質接觸。一旦感冒流行，可用陳醋燻蒸居室。
三防便秘
因秋季易燥傷津液，腸道乾澀易便秘。應常吃些含纖維素多的青菜水果，少吃辛辣乾澀之品。避免情緒激動並養成定時排便的習慣。
四防脫髮
秋季乾燥易傷肺氣，肺主皮毛，肺氣虛則外不足，毛髮易脫落。
預防措施有：平時要常做頭部保健按摩，常洗頭（避免用鹼性大的洗髮液）；少吃油膩辛辣物品，禁菸少酒，少喝咖啡；保持精神愉快樂觀，避免生活緊張，睡眠充足，勿用腦過度等。
五防流行性腹瀉
秋氣熱，病毒易生長和繁殖，加上飲食不潔等，人很容易患流行性腹瀉。預防它主要是要注重衛生，養成飯前、便後洗手的好習慣，不喝生水，要常飲茶，防感冒和避免肚子受涼。
六防心腦血管疾病
秋末冬初時節，腦血栓、腦溢血發病率遠高於其他季節。由於天氣變涼，皮膚和皮下組織血管收縮，周圍血管阻力增大，導致血壓升高。寒冷還會引起冠狀動脈痙攣，直接影響心臟血液供應，誘發心絞痛或心肌梗死。
因此，心血管病人要堅持服藥，堅持進行力所能及的體育鍛煉，積極防治感冒等，以避免誘發、加重心血管疾病。
七防抑鬱
秋風落葉，悽風淒雨，往往使人觸景生情，特別是老年人易產生垂暮之感，誘發消極情緒，嚴重者，終日鬱鬱寡歡，少語懶言，很容易患上抑鬱症。
防止抑鬱症要注意心理調適，保持積極樂觀的情緒，做些自己喜歡做的事情，勤於鍛鍊，投入大自然，涼爽的秋季正是外出旅遊的好時機。
此時宜多吃這種菜
此時的根菜陸續上市，既新鮮，又便宜，還耐儲藏。與其他類蔬菜相比，根菜的農藥殘留較低，營養又豐富，秋冬最應多吃。
今天小編給大家蒐羅了6種根菜，這個秋天大家快快吃起來吧——
1、山藥補氣
山藥貌不驚人，卻有極佳的補氣效果。它含有澱粉酶、多酚氧化酶等物質，有利於增強脾胃消化吸收功能。山藥的澱粉含量也很高，可以為抵禦寒氣提供較多的熱量。它所含的薯蕷皂苷和膽鹼、黏液質等成分，不但有利於肌膚保溼，更有防止心血管系統脂肪沉積的作用。
推薦食法
1、山藥粥
幹山藥片45~60克，或鮮山藥100~200克，洗淨切片，與粳米100克同煮粥，加鹽或加糖均可。婦女常吃，補益頗多，還可防止帶下。
2、山藥湯
以鮮山藥1000~2000克，洗淨切片，豬排骨1000g或雞塊1000g，先煮豬排骨或雞塊至三成熟，再與山藥同煮，文火煲至山藥熟透，加入調味品即可。
2、牛蒡疏風
牛蒡的“外貌”酷似山藥，不過“身材”略為清瘦。中醫認為，秋冬“風邪”盛行，吃牛蒡可疏風散熱，幫助人體抵禦風邪的侵襲。
每100克牛蒡的胡蘿蔔素含量達到了驚人的390毫克，遠高於胡蘿蔔，其蛋白質和鈣含量在根莖類蔬菜中也是“傲視群雄”。
牛蒡還含有過氧化物酶和一些抗菌成分，有一定的抗衰老和降血糖作用。
推薦食法
牛蒡瘦肉湯
材料：牛蒡250克，瘦肉200克，香菜少許，調料適量。
做法：將牛蒡切片，泡入醋水中防止變色；瘦肉切片。起鍋煮沸水，放入瘦肉與牛蒡，煮開後改用中小火煮20分鐘左右，撒入香菜，加鹽、胡椒等調味即可。
食法：每週1次，常服有益。
作用：此湯可在感冒初起時飲用，也可作為日常防心腦血管疾病的藥膳。
3、白蘿蔔解膩
在我國民間素有“小人參”之美稱的蘿蔔，是秋冬季節的佳品之一。
生吃白蘿蔔不僅可助消化、增食慾，還可去油膩、消食順氣；若是與其他食品搭檔做成菜餚，又有不同的功效。
此外，白蘿蔔中還含有木質素和多種酶，有一定的降血脂、軟化血管、穩定血壓等作用;其富含的礦物質可以幫助人體提高免疫力，預防凍瘡等疾病的發生。
推薦食法
白蘿蔔+鯽魚：白蘿蔔和鯽魚煮湯有溫中下氣、健脾利溼的功效。這道湯還妙在“二白”食材上，白蘿蔔浸在奶白色的魚湯裡，讓人看著就很有食慾。
白蘿蔔+海帶：海帶和紫菜含碘豐富。白蘿蔔和海帶一起煮湯有化痰消腫的功效，對預防甲狀腺腫大有一定功效。
白蘿蔔+梨：可潤肺、清熱、化痰。梨有潤肺涼心、消痰去火的功效，跟白蘿蔔一起榨汁喝，不僅能掩蓋白蘿蔔的辛辣味，還可以讓食療功效加倍。冬季，脾胃不好的人，如果不能喝太涼的果汁，還可以將二者一起煮水喝。
白蘿蔔+羊肉：秋冬吃羊肉可驅散寒冷、溫暖心胃，還能補氣益血、滋養肝臟、改善血液循環。但“肉生痰”，羊肉吃多了容易上火，如果和有清涼作用的白蘿蔔一起燉著吃，還能化痰。
白蘿蔔+蔥：秋冬是風寒感冒多發的時節。感染風寒後，人會怕冷、怕風、出汗少、鼻塞流涕、咳嗽有痰，此時應吃些讓人發熱的食物。把蔥段、薑片和白蘿蔔片一起煮湯，有散寒、止咳的功效，這道湯還可預防感冒。
4、蓮藕清熱
蓮藕是秋季常見的食材之一，鮮蓮藕中含有高達20%的碳水化合物、蛋白質，各種維生素、礦物質的含量也很豐富。將蓮藕涼拌或微微焯一下生吃，有清熱潤肺的作用。
不過在秋冬，人們更習慣熟吃蓮藕。煮熟後的蓮藕是溫性的，可以健脾開胃。
推薦食法
1、芡實蓮藕羹
材料：芡實60克，蓮藕，荸薺各100克，大棗20枚。
做法：上三味搗碎，大棗去核，加水共煮成糊狀，放適量冰糖服食。
功效：此羹可養胃生津，主治食慾不振、口渴咽燥、大便秘結、小便短赤等症。
2、蓮藕紅棗牛骨湯
材料：蓮藕250克、黨參30克、紅棗10枚、牛肉100克、牛骨250克。（3~4人量）
做法：蓮藕去節、刮洗乾淨；紅棗去核，黨參洗淨，浸泡30分鐘；牛骨洗淨，斬為幾大塊，用刀背儘量將其敲爛；牛肉洗淨切大塊，然後一起放進瓦煲內，加入清水2000毫升，武火煮沸後，改用文火煲1.5個小時，調入適量食鹽即可食用。
功效：適用於平素體虛怕冷、脾胃虛弱等症。
5、紅薯潤腸
中醫認為，紅薯補虛、益氣、健脾、強腎。它含有較多的維生素A、B、C、E以及鉀、鐵、銅、硒、鈣等10餘種微量元素，營養價值很高。
秋冬吃紅薯，可保持血管壁的彈性。
另外，紅薯含大量膳食纖維，能刺激腸道，增強蠕動，潤腸通便，尤其對老年性便秘有較好的食療效果。
推薦食法
紅薯奶粥
材料：紅薯250克，牛奶100克，粳米100克。
做法：紅薯切碎與粳米同煮，煮至半熟，放入牛奶。
功效：適用於大便乾結，排便困難，胸悶肋脹，噯氣頻作，心煩易怒，舌稍紅苔薄白膩等症。
6、土豆健脾
土豆和胃調中、健脾益氣，它含有大量維生素 B 和維生素 C 等，對於治療胃潰瘍、便秘有一定療效。它還能夠起到預防心血管系統的脂肪沉積，保持血管彈性，預防動脈粥樣硬化的作用。另外，把土豆切成薄片外敷，能很好地消除水腫。
推薦食法
土豆汁:
材料：土豆120g
做法：切碎,搗爛,絞取汁液。每次用1~2湯匙,酌加蜂蜜調勻,衝入適量開水,空腹服。
功效：可用於脾胃虛弱,胃氣不和之腹痛,大便秘結等症狀。
來源：廣州日報、廣州參考（gzcankao）、健康有約（gzrbjkgj）、@廣州天氣、@廣東天氣、信息時報、羊城晚報、網絡資料等
圖@視覺中國
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