身为一个吕孩纸
你的小腿
居然比别人大腿还 粗
怎么忍？怎么忍？怎么忍？
小腿想要美？弧度很重要！
除了那些羡慕死人的天生小细腿小婊砸，大部分平凡人的腿都是不够完美的，甚至是比别人的大腿还它喵粗。而通过后天的努力锻炼出来的美腿，才是最值得骄傲的。
各类不同的腿型 你属于哪种？
恕我直言，一些男孩子的腿比我们女生还细，是要闹咋样，男生的腿比女生粗，这是对女生起码的尊重！
NOW NOW NOW
跟着暖央一起 粗腿粗腿你走开
[ Action One ]
想瘦腿，先拉伸
左腿站稳，然后稍微弯曲
右腿勾起脚尖，保持垂直
整个上身腰背平直，向下压
动作保持15s后再换腿
[ Action Two ]
全程双脚垫起脚尖
向前迈步，轻轻扶墙，身体保持平衡
也可以离开墙来做，双脚交替进行
建议做4组，每组30个最佳
[ Action Three ]
半蹲双脚并拢
注意，双脚一定要并拢哟
手扶墙或沙袋，保持平衡
垫脚尖，next放下，再垫，再放
建议做4组，每组20个最佳
[ Action Four ]
3个脚位之间的特训
八字位、十一字位、A字位的切换
垫脚尖，放下，next切换脚位
3个脚位做完为一组
每组做15个
[ Action Five ]
直腿狂跳
一条腿前踢，不过不用踢很高
双手在脚下击掌，啪啪啪
做4组，每组20个最佳
[ Action Six ]
三角形支撑
一只脚勾着另一只脚
然后主力腿放在脚后跟
再踮起脚尖
一边做20个，40个为一组，做4组
每天练一练 成就小细腿
[ 教大家如何一招练就细小腿 ]
那
就
是
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