根據體質可將將人分為S型、P型、M型三種類型，具體如下：
1、早晨型
比如，晚上早睡，天亮就醒，這就是“S型人”。
這種類型的特徵是，往往以高血壓居多，男性有禿頂傾向。食慾旺盛，體格上頸部較粗。性格上較為積極，有行動力，喜歡出頭露面，即使有擔心之事，也不過是一時之間的情緒低沉，休息一晚便能全然拋之腦後。簡單來說就是生性開朗的人。
這種類型早晨醒得早，而且醒來後很難一直賴在床上。
2、夜晚型
晚上格外精神，通宵也沒問題，但是對早起感到困難的人，就是“P型人”。
這種類型的特徵與S型人恰好相反，低血壓且有白髮傾向。頸部較細，多吃不胖。生來腸胃較弱，性格上較為消極，屬於思索型。可以說是生性陰鬱的人。因此，一旦有擔心之事，便會一直情緒低沉。不善出頭露面，且頭腦和身體在上午都處於昏沉狀態。
但是，這種類型一到傍晚就會精神煥發，或許可以稱之為“下班後一族”。
3、超人型
超人型的人被稱為“M型人”。
這種類型無論早晨、夜晚都能保持充沛的精力。不知道他們何時入睡，就像超人一般。
拿破崙曾經說“我每天只睡3小時”。真不愧是這種類型，據說10萬人中才有1人。
“早晨型”人有適合“早晨型”人的工作，“夜晚型”人也應該有適合他們的工作。
如果讓“早晨型”人去做夜晚型的工作，去過夜晚型的生活，不僅會導致效率低下，還會出現身體上的不適吧。
反過來讓“夜晚型”人從事早晨型的工作也是同樣的道理。
“早晨型”人和“夜晚型”人若能各自展開早晨型和夜晚型的生活模式，那麼效率必定會更高。
但是需要留意的是這樣的現實問題——“早晨型”人的優勢更多，“夜晚型”人的壞處更多。在現代社會，“早晨型”人的優勢明顯更多一些。
因此，如果因為自身的誤解或不規律的生活而成為“夜晚型”人的話，還是以儘早變做“早晨型”人為好。
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