基普喬格柏林馬拉松全場集錦
2018柏林馬拉松，基普喬格跑出了2小時01分39秒的馬拉松世界紀錄，一戰封神。就連新科芝加哥馬拉松冠軍、創造歐洲馬拉松紀錄（2:05:11）的莫·法拉（赫）也直言現在與基普喬格還有差距。
而日本選手今年的突出表現確實讓我們一驚，一年兩破亞洲紀錄，大迫傑更是代表黃種人首次跑進2小時06分。
由此，我們也認定目前世界馬拉松平均水平正在飛速提升，人類跑進2小時已經越來越成為可能。但實際上並沒有那麼簡單，2018世界馬拉松到目前為止，除了基普喬格之外，其他成績基本和前幾年沒什麼差別，最快的10個成績有7個是在迪拜創造的，而且都在2小時04分以外。
而號稱最快賽道的柏林馬拉松除了基普喬格跑出了世界紀錄以外，其他人都成績平平，第二名成績也僅僅是2小時06分32秒；基普桑（也許被帶崩）只跑出2小時06分48秒排名第三，這個成績在國際田聯2018年排行榜上只能排在第29位。
再說人氣最高的莫·法拉（赫）也只是跑出了2小時05分11秒的成績（這個成績和2014年的基普喬格的芝馬相差整一分鐘），就目前的實力來看，除了基普喬格以外，其他人還根本不足以靠近前世界紀錄，更談不到打破2小時了。
雖然基普喬格2017年說過這樣一句話：“在我打破2小時之後，我相信每個人都是可以做到的。”但是別忘了，就馬拉松而言，人類的突破還是要建立在完美的個人能力之上，現在，只有基普喬格具備這樣的能力，而這種能力並不是他與生俱來的，這需要時間。
1、基普喬格什麼時候與別人拉開差距的？
也許，如果不是屢屢在田徑場上受挫，我們也就看不到現在路跑上獨孤求敗的基普喬格了。
基普喬格年少成名，16歲開始系統訓練，18歲便拿下了越野錦標賽青年組冠軍。
2003年8月31日，剛剛贏得越野冠軍之後僅僅5個月，基普喬格就再創佳績，擊敗中跑之王奎羅伊（1500米世界紀錄保持者）和長跑之王貝克勒（5000米、10000米世界紀錄保持者）拿下世界田徑錦標賽5000米冠軍。
其實按照當時這種發展形勢，基普喬格非常有機會成為下一個貝克勒，去衝擊場地5000或者10000米的紀錄（而且基普喬格的5000米成績已經達到了12分46秒53，成為當時的歷史第六快），然而，現實卻總是給人以無情的打擊。
2004年雅典奧運會，基普喬格希望用冠軍成就自己，然而，他沒有在奧運賽場上再次上演絕殺兩大名宿的瞬間，遺憾地拿下銅牌。
也許，正是這場比賽給基普喬格帶來了惡性循環，2004年到2012年，他只獲得了一些銅牌和銀牌，2007年大阪世錦賽，他以微弱劣勢輸給了拉加特獲得銀牌。
2008年北京奧運會，他又輸給了創造奧運會紀錄的貝克勒（當時基普喬格也打破了前5000米奧運會紀錄）。
在田徑場上的屢屢受挫，也讓基普喬格走向了場地賽的沒落，2012年，基普喬格在肯尼亞已經無法和年輕人比拼，國家選拔賽僅僅位列第七，無緣倫敦奧運會。
這之後，基普喬格決心轉戰路跑，2012年裡爾半程馬拉松他首次亮相，跑出59分25秒的首半馬歷史第二快的成績，獲得季軍。
之後又參加了世界半程馬拉松錦標賽獲得第六名。
2013年，是基普喬格增強信心和爆發的一年，積攢了一些路跑經驗之後，他開始進軍全程馬拉松，從他的歷史成績來看，沒有人會認為他能有怎樣的發展。但是，這時候，一個馬拉松統治者默默地開始成長了。
4月漢堡馬拉松，他以2小時05分30秒獲得冠軍，創造了賽會紀錄。
9月份柏林馬拉松，是他到目前為止唯一輸掉的全馬比賽，成績2小時04分05秒。
那場比賽的冠軍正是創造當時世界紀錄的吉普桑。
相信沒有任何人會覺得當時的基普喬格會具備全馬接近2小時的實力。
2014年，基普喬格拿下鹿特丹馬拉松冠軍和芝加哥馬拉松冠軍，2015年贏得倫敦馬拉松與柏林馬拉松冠軍。
然而，儘管那年基普喬格跑出了超高勝率，並且在柏林馬拉松鞋墊飛出來的情況下跑出2小時04分，但依然沒有人相信他能夠創造歷史，相反，在我國還有很多篇文章嘲諷2015年世界馬拉松成績在走下坡路，最好成績只有204。
2016年，基普喬格上半年跑出2小時03分05秒的歷史第二好成績，里約奧運會成功奪冠，一躍成為世界馬拉松先生。
不過這個時候，萬米之王貝克勒也表現驚人，柏林馬拉松跑出了2小時03分03秒的成績，很顯然，這一成績掩蓋了基普喬格的一些光芒，很多貝克勒粉絲將打破紀錄的希望寄託在了貝克勒身上，然而貝克勒卻在這個時候開始不斷出現問題。
2017年5月，基普喬格挑戰了一場人類極限的任務，馬拉松打破2小時，這一舉動可不單單是高科技就能完成的，關鍵還要看哪位運動員去做，在當時，完美賽道條件下具備接近2小時的運動員其實只有三位，一是基普喬格，二是吉普桑，還有就是貝克勒，但就2017年的表現來看，基普桑與貝克勒顯然不夠穩定。
最終在“破二”中，基普喬格跑出了2小時25秒的成績。正是在這之後，基普喬格與其他選手正式拉開了差距。
2、嚴格的生活、純淨的思想
從這以後，很多人開始真正的走近基普喬格，瞭解了他的生活。
我們知道，拿下多場冠軍之後的基普喬格已經是一個很富有的人，但他依舊過著艱苦樸素的生活。
他15年的專業生涯裡有15個筆記本，全都是訓練日誌。
不僅如此，他還是一個富有思想的人，在牛津大學演講中他曾說道，如果你不能統治自己的思想，那麼你的思想就會統治你。
基普喬格還是一個愛看書的人，其中《高效人士的七個習慣》是他的最愛。如果跑友們有讀過其中的章節就會明白，基普喬格做很多事情都是按照書中所說的去做的。
比如說書中有一部分曾寫到：現在的人們想得到的太多又太急切，但其實，持久的、不斷上升的成功才是值得稱頌的，也許你輕而易舉的就完成了當前制定的目標，但是你有沒有考慮過今後1年、5年甚至10年如何去提高這種成功呢？
而基普喬格正是一直遵循著不斷進步才達到了今天的高度，從2013年到今年，他花了五年的時間完成了其他人無法企及的高度。
在訓練中，基普喬格會非常嚴格的執行計劃，該快就快，該慢絕不快跑，而且，他每年都會抽出一個月時間進行完全的修養（一步不跑）。
有很多人都覺得基普喬格很幸運，沒受過傷，但我們如果是跑者就應該知道，不受傷也是自律的表現。一個良好的生活習慣和不隨意的訓練體系是造就無傷的基本條件。
難道不是麼？在平時，很多跑友因為今天狀態好而比計劃多跑了幾公里或者跑快了幾公里，這種漫無目的的自我感覺良好恰恰帶來了傷病的隱患。
而基普喬格正是遵循了不隨意的原則才能保證無傷的。在8月28日，媒體對外公佈了基普喬格備戰9月16日柏林馬拉松的高強度訓練課。在海拔2000米的埃爾多雷特進行了15組1000米間歇。
配速分別如下：
2'46/2'48/2'47/2'48/2'47
2'48/2'47/2'47/2'48/2'47
2'47/2'48/2'47/2'42/2'37
有很多網友表示，這訓練強度並不高啊。
如果你想忽略海拔原因，也許確實不高，但這正是基普喬格的過人之處，昨天馬拉松助手推出了莫法拉（赫）的訓練，其中大部分也是有氧訓練，這種在平時留有餘量的訓練方式是保證它們無傷的重要原因。
2017年和2018年，貝克勒、基普桑包括前世界紀錄保持者基梅託都曾豪言打破世界紀錄，但是到目前為止，只有基普喬格做到了，2017年柏林馬拉松三強雨中爭霸，基普喬格穩中求勝，貝克勒、基普桑退賽；2018年柏林馬拉松，基普喬格一騎絕塵跑崩了兔子，距離第二名相差近5分鐘奪冠。
3、像基普喬格一樣生活，任何人都會進步
基普喬格不斷與其他人拉開差距的原因，不能說是天賦，也不能說是運氣，而是他十幾年日一日的積累、純淨的思想還有那從不抱怨的心態和堅定的信心。
難道不是麼？在我們平時生活中，不論是跑步還是其他，總會產生抱怨和譴責的心態，
“如果我出身好一些該多好啊！”
“如果妻子再體貼一些多好啊！”
“如果我有跑步天賦該多好啊！”
“如果不是因為愛喝酒抽菸我馬拉松早就破3了！”
面對問題和挑戰，我們很多人總是習慣性地譴責其他人和事，這正是我們無法進步的關鍵。如果我們像基普喬格那樣放棄抱怨，謙遜並負起責任，有足夠的勇氣去擊敗困難並且相信自己，那麼進步真的是遲早的事兒。
除了抱怨之外，現實生活中，我們確實總在為一些雞毛蒜皮的小事煩憂，大部分時間都在處理沒有意義的事情（思想鬥爭、相互猜忌、八卦指責）而忘記了自己的目標和夢想，那麼可想而知，如果這樣的你作為一名跑者或者在日常工作中又能達到什麼高度呢？
基普喬格，不僅是用來欣賞的，更是用來學習的，我們無法達到他2小時01分的成績，但是能學到他樸素的生活狀態；我們無法做到他那麼高的訓練配速，但是我們能學習到他科學的訓練體系；我們無法像他一樣稱霸馬拉松賽場，但是我們能學到他純淨的思想，走在不斷超越自我的路上。
賽事組委會合作：makongduoren002（微信號）
搜索微信小程序跑步眾議院，可第一時間瞭解跑圈最新資訊
更專業的跑步裝備，戳“瞭解更多”即可一鍵購買
閱讀更多 全民跑步 的文章
