蔡康永曾經說：
很多人認為主持人就是說話的人，其實主持人，是聽故事，問問題的人，也許有些人會以為明星們都很神秘，很少說出內心的感覺，可是實際上在訪問的過程當中，明星們是有機會表達他們的情緒的
有一次我訪問成龍先生的時候，我問他是不是會很累，結果成龍大哥就哭了，另外有一次杜康熙來了的時候。這是舒淇，我也問了同樣的話，這樣會不會很累？舒淇也哭了了。
成龍
會不會很累？這個問題聽起來很普通，在生活當中加班加了一整天，回到家裡面，爸爸媽媽或者是伴侶多少會問一句，會不會很累啊？早點休息吧，這樣子一個問題，在訪問的過程當中問出來，明星落下淚來，當然是因為，心裡面積壓了很久的情，聽到這麼一個問題，有感觸就哭了
之後主持人不會很粗魯的追問說你為什麼哭啊？主持人總是會委婉問一下，什麼樣的事情讓你覺得最累，受訪者都會說出她落淚的原因，我們在這邊發現一個重要的事情，落淚，或者哭，這是情緒的抒發，可是接下來說出了哭的理由，這是情緒的表達，
我自己在主持的過程或者我。訪問的過程當中，我也偶爾會落淚，我也偶爾會痛哭流涕，那個時候對方一定會追問我發生了什麼事，我也會說出理由，這時候我的情緒，得到了表達。
我們曾在生活中一步一步的摸索，要怎麼樣認識自己的情緒，你要怎麼樣知道自己跟別人有情緒，當然就是因為我們自己跟別人能把情緒順暢的表達出來，
所以我們今天就來聊聊，如果想要順暢的表達情緒，我們要搬掉路上擋住我們的那三顆大石頭，希望在聽完以後，大家都能夠為自己的情緒開一扇小窗戶。
情緒心理
我們隨便看一下四周，就會發現，越是重視小孩教養的爸爸媽媽，越是喜歡把小孩送去上各種課，學網球，學畫畫，可是很少有爸爸媽媽會讓小孩去學習怎麼樣表達情緒，我們現在就要講到表達情緒的路上，擋住我們的三顆大石頭的第一顆石頭，就是表達情緒，
在我們交往當中是不被鼓勵的，是被認為不恰當。我們理所當然，天經地義的在壓抑彼此的情緒，小孩子一哭，大人最常說的話就是乖，不要哭，不要哭，
太開心了，又叫又跳的時候，老師或者是家長也會提醒他說，不要再發瘋了，安靜下來，
不管你是開心還是難過，最常得到的答案都是先不要這樣子，這就是壓抑情緒。聽到這些，你是不是覺得很奇妙？小孩子如果說肚子好餓，媽媽會很高興的馬上煮東西給他吃，而且還很高興的講說多吃一點，快快長大，
可是還是想哭的時候，媽媽就會說，別哭不要哭，不覺得哭可以幫助人長大，也就是說在我們的文化裡面，長大，或者懂事的一個線索，就是，你學會了壓抑自己的情緒，
童年時期情緒壓抑
除了壓抑情緒之外，這條路上的第二顆大石頭，這是我們常常被灌輸一個態度，這個態度就是，如果你流露的情緒，你應該引以為恥，
當孩子去醫院裡面打針，很容易因為害怕而掉眼淚，這時候我們常常聽到爸爸媽媽在旁邊說，怎麼膽子這麼小啊，你看，護士阿姨都在笑你，或者在學校裡面哭了，耍賴了，老師常常會說，都這麼大了還哭羞不羞啊，
媽媽是在安慰我們，老師是在管教我們，斥責我們，可是背後的訊息都是一樣的，就是說你的情緒是一件丟臉的事情，你的情緒帶給大家添麻煩，
你看我們都在這樣子的教養之下長大，長大以後我們理所當然的認為情緒是很丟臉的事情，別人一問我們，你剛才是不是真的生氣了？或者問說，你剛才是很難過，大家都會立刻否認說沒有啦，我沒事，我很好，
情緒成長過程
接下來，情緒的路上，第三顆大石頭就是，我們很容易用比較為大家所接受的情緒，去扭曲我們真正想要表達的情緒，我們會用其他的情緒去偽裝，去掩蓋我們想要表達的情緒。
你肯定有過類似的情況，上次週末約了朋友要出去玩，你答應了媽媽，晚上11點之前會到家，可能玩的地方也很吵，沒有接媽媽的電話，不知不覺時間就到了半夜2點，這當中每一分鐘媽媽都在擔心你的安全，
這過程當中，媽媽的擔憂遠超過他的憤怒，可是你回到家裡面，發現客廳的燈還亮著，爸媽一看到你第一個反應，不是很高興的說你安全沒有事情，我剛才都白擔心了，回來就好了，
爸媽往往會發脾氣，他從他所表達的情緒當中，選了發脾氣這個情緒，還讓你看到他有多擔心，可是你所收到的就是媽媽的生氣，他可能會罵你說，怎麼這麼不聽話，你乾脆在外面都不要回來好吧，你可能會頂嘴。是，我本來就不想住家裡呀，還生氣的把門給關上，
我當然相信媽媽跟你雙方都很懊惱，可是不知道為什麼，我們就是很習慣用這種方式來掩蓋，來扭曲我們本來真正想要表達的那個善意，那個溫暖，或者是關心，
這就是我們在順利的表達自己情緒的路上，必須要搬開的第三顆大石頭。
情緒多變
講到這裡，我就想到，在社交媒體上，面對著半生不熟的朋友們，我們真的比較容易擺脫情緒表達之路上面的這三顆大石頭，
這當然就是為什麼社交媒體上面，很多人會覺得負能量太多了，就是因為這些負能量，平常被壓抑，被扭曲，被引以為恥，所以才會在社交媒體上被宣洩出來，
那麼到底有沒有可能，在我們真實的生活裡面開一扇小窗戶，讓我的情緒可以探出頭來呼吸一下呢，我覺得絕對是有機會的，我們的生活當中的好朋友們，一定有機會扮演那個主持人，我們會在向他們表露情緒的過程當中，能夠測量出一個生活當中的安全範圍，是我們可以順暢的表達我們的情緒。
所謂可以交心的朋友，可以信賴的家人，什麼是交心信賴，無非就是我們彼此可以託付我們的情緒，當然這需要一步一步的練習，最後，我請大家一起來做一個小練習，正在看這篇文章的人，如果是男生的話，我們一起來認真而且誠實的想一下，男生常常被要求要堅強，跌倒了不許哭，那我們不被允許哭泣求饒的時候，我們這些情緒都轉化成扭曲成，改變成了什麼樣的情緒呢？
如果你是女生，你也可以換個角度想一下，你身邊的男生他們是不是有這種狀況，他會把這種脆弱的情緒，卻變成什麼面貌呈現出來，我們可以試著把我的發現給寫下來，等明天有機會的時候，我就會跟大家一起來做解答
“唯”一
“心”情
“號”召
know1819，來找我，我們一起讓心靈得到溫暖與成長。
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