別再把「聽得到」視為理所當然，保護耳朵的方法很簡單，原則只有一個：避免噪音。
專家提醒：
1.辨識音量，隨身攜帶耳塞
如果平時周遭的環境吵雜或是需要使用一些音量很大的器材時，就要戴起耳塞。
國外甚至有專家建議，使用家裡的電器用品，如磨豆機，吹風機，吸塵器，果汁機，抽油煙機時，以及去看球賽，煙火等熱鬧的戶外活動時，都要佩戴耳塞，阻絕噪音。
2.耳機要限時，限量使用
在充滿噪音的環境下別戴著耳機聽音樂來隔絕噪音。餘仁方建議，若最大音量是10，耳機音量控制在2〜5間就好，並且使用30分鐘就必須休息5〜10分鐘。
3.向左轉運動（音量調小）
不管是在家裡看電視，在車上聽音樂或廣播，或講電話，儘量在大家可以接受的範圍內將音量鈕往左旋。餘仁方甚至規定自己在開車不聽廣播，因為廣播要聽清楚，必須蓋過車外的聲音，因此除非是塞車，車速太慢時，他才打開廣播解悶，就算要聽，也要限制音量，不可因為聽不太到而調高音量。
4.講電話時使用擴音或戴耳機
若在私人空間，講電話時可以使用擴音鍵;若是在公共空間，也可考慮用耳機講電話餘仁方說，因為單耳聽電話的注意力比用雙耳差，所以若單耳需要調整到100分貝的音量才能聽清楚，用耳機聽電話只要70分貝就很清晰。若不方便使用耳機，也要記得隨時換邊講電話。
5.挑選能隔絕外界噪音的耳機
挑選耳機時，一定要試戴，並選擇可以降低周遭音量的耳機，如此音樂的音量就不需開得太大聲。
6.不要太常清耳朵
耳朵其實有自我清潔的功能，耳垢會隨著平時吞嚥，咀嚼的臉部動作，自然將髒汙往外推，但掏耳朵反而可能將髒汙往內推，更不易拿出。一旦有耳垢塞住，聽力下降的狀況要找耳鼻喉科醫師處理;除此之外也要減少耳朵進水的次數，避免感染，游泳時可以配戴游泳專用耳塞。
7.維持良好的生活習慣
許多慢性疾病都會增加未來聽損風險，例如三高與糖尿病，因此維持生活習慣，多運動，睡得足夠，都有助降低身體與內耳發炎的情況。
8.吃飯七分飽，多吃蔬果
有些營養學研究指出，均衡飲食，多吃富含抗氧化物質的食物，將可預防聽力變差。劉殿楨舉例，曾有實驗將老鼠分成三組，一組正常飲食，一組減少30％卡路里， 。一組除了減少30％卡路里外，也給予很多抗氧化物質幾年下來發現，少吃30％卡路里的老鼠，聽力最好;多吃抗氧化物質的組別次中，正常飲食最差。
因此吃飯七分飽，並多吃富含抗氧化物質如β胡蘿蔔素，維他命C，多酚等的食物，能降低耳中的發炎物質，所以多吃蔬菜水果，如胡蘿蔔，柳丁，木瓜，綠茶等，可以讓聽力表現較好。
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