時光侏羅紀
“內傷脾胃，百病由生！”
十胃九病，大部分的胃病，都是因不良的習慣所導致。
胃不好，難長壽，養好胃，對於人體健康來說，十分重要。
胃不好的人，常有以下特徵：
一、舌頭髮黑、黏膩
當你確認自己不是因為吃了紫黑色食物把舌頭染黑，而且連舌尖和舌側也呈現深紅甚至青紫色時，就一定要重視這種黑色的舌苔。它往往表示熱極化火，胃病相當嚴重。
二、便秘
便秘的人多有胃熱，這種情況下，食物殘渣下行緩慢，水分易流失，到大腸時已變得很乾，從而導致便秘。相反，如果大便常不成形，很稀，多半是脾胃虛寒所導致的。
三、腹瀉
飯後立即腹瀉，吃一頓瀉一次，稍有受涼或飲食不當就發作。也有可能時而腹瀉時而便秘，腹瀉時為水樣，便秘時黏液較多，有時腹脹有便意而上廁所又無大便，數年不見消瘦。這種症狀，以過敏性腸炎的可能性較大。
四、食慾不振
明明沒吃什麼東西甚至有很強的飢餓感，可就是食不下咽，總覺得吃什麼都沒有胃口。
五、胃痛
經常在飯後2小時左右出現胃痛，甚至半夜疼醒，吃點東西可以緩解，常有反酸現象。秋冬季節容易發作，疼痛在上腹偏右，有節律。這類情況可能患有十二指腸潰瘍或十二指腸炎症。
每天堅持6個1，養好胃一點都不難！
一、每天1杯茶
蒲公英根紅茶：蒲公英對胃病有預防作用，強大的殺菌作用可殺滅胃中的幽門螺旋桿菌，對胃炎、胃潰瘍等疾病有很好的防治作用！
古醫書中就有記載蒲公英對胃病有效，如清代《外科證治全生集》中這樣寫道：“蒲公英瓦上炙枯黑存性，研末火酒送服治胃脘痛。”而現代研究發現，它既能殺滅抑制幽門螺桿菌，又能修補胃黏膜的損傷。蒲公英治療胃病是具有確切依據的，同時，一些現代醫學研究，也證實了蒲公英具有很好的抗菌作用，被稱為天然廣譜抗菌藥。
而經過發酵工藝處理後的蒲公英根紅茶，既降低了蒲公英的寒性，又能增加口感，適合胃不好的人長期飲用。
二、每天吃飯慢一點
吃飯時，要細嚼慢嚥，切莫“狼吞虎嚥”。
細嚼慢嚥，並讓食物與唾液，充分混在一起，有助於消化分解食物，從而使送入胃內的食物細軟，減輕食物對胃的直接負擔。
另外，如果吞嚥過快，還容易產生脹氣，並且，不進行充分咀嚼，而囫圇吞棗般嚥下去，很容易傷及胃黏膜，加重胃的負擔。
所以，吃東西，一定要細嚼慢嚥，尤其是胃不好的人，更要注意充分咀嚼，來減少胃部壓力。
三、每天一份營養早餐
早餐是一天當中最重要的一頓飯。一頓營養的早餐，可以喚醒整個人的精神狀態。
目前已被已證實的事，吃均衡早餐的人，更容易保持健康體重！
要注意早上7點半時左右，吃早餐，要吃的有營養！最好牛奶、雞蛋、麵條為主，少吃辛辣油膩的食物。
四、每晚按摩一小會
晚上準備睡覺以後躺在床上，可以將雙手重疊放在腹部，以肚臍為中心，用掌心順時針的按摩腹部，開始力氣稍微小一些，而後慢慢機加大力道。
此動作可以有效改善腸胃功能,還可以減小肚子!
五、每天運動一小會
適度運動，有養胃健脾的作用，能增加胃動力，促進胃腸蠕動，幫助胃消化，還能使食慾更加旺盛。
晚飯後半小時，養成散步的好習慣，幫助胃消化，有助胃部健康！散步，是比較好的一個方式，所以，晚飯後，養成散步的習慣，對於保護胃部健康十分有益！
六、每天按一穴
按膻中穴——調氣養胃
膻中穴的位置位於兩乳頭中間，胸骨上。
膻中穴是氣會，對於人體內氣的運動具有很好的調理作用。
另外膻中穴位於胃的上方，上焦與中焦交界之處，是上焦呼吸之氣與中焦脾胃之氣會聚和通行的關鍵通道，所以通過刺激膻中穴，我們可以調理上焦與中焦的氣機，使得腸胃氣機得到疏理。
時光侏羅紀
俗話說的好“十胃九病”，意思就是大多數的人都有胃病。那麼人們該如何養胃才能夠免受胃病的困擾呢?“治胃容易養胃難”，確實將養胃之道講述得淋漓盡致。為了您的身體健康，請儘量注意以下幾點。
1.多喝熱水，常喝熱水，不要喝涼水甚至溫水，最好是稍微燙口的那種。多吃熱飯，多喝熱粥、熱湯，不吃冷食、涼菜，不喝冷飲，不吃涼水果。
2.一日三餐，按時用餐，尤其是早飯一定要吃，飯吃七分飽，不暴飲暴食。吃太多食物後，不要長時間休息，不僅會加重胃的負擔，還很容易長胖。養成邊吃飯邊喝熱水的好習慣，有助於消化食物，保護胃黏膜。不要吃得急，細嚼慢嚥比較好。不吃堅硬的，不易消化的食物，儘量少吃零食，多吃正餐。例如爆米花、辣條等，都要少吃或者不吃。
3.堅持每天用熱水洗腳，用溫水洗臉刷牙。腳是人之根本，熱水泡腳的好處我不用說大家也知道。而溫水洗臉刷牙也許和胃沒有多大關係，穿衣不要追求美麗凍人，一定要注意保暖合身，注意天氣變化，及時加衣。
4.學會正確的運動：飽餐後不能劇烈運動，劇烈運動會使腸胃停止活動，雖然腸胃得到了休息，但是大量食物沒有及時消化，會造成消化不良。從長期來看，運動又是對腸胃有好處的，那些經常肚脹的人往往就是長期不運動的人，如果你有便秘的問題，運動是最有效的，一天運動兩個小時以上，強度能夠保證的情況下，一週之內便秘可以解決（注意多喝水）。這裡我建議你制定一個長期運動計劃，比如晨跑，每天飯前跑步半小時，排一排體內毒素。
5.預防為主，節制飲酒，勿暴飲暴食，慎用或不用易損傷胃黏膜的藥物。急性單純性胃炎要及時治療，愈後防止復發，以免轉為慢性胃炎，遷延不愈。
6.保持一個好心情，遇事不要著急上火，上火傷胃。甚至在火氣太大的時候，胃會疼痛，這就是為什麼生氣會氣病了。要治胃先養胃，不要輕易吃藥，想要根治，還是得堅持不懈的對胃養護。
