1。正確穿戴胸罩不可過鬆或過緊：如果胸罩太大，起不到去託乳房的作
用，而太小會妨礙乳房的發育，合適的胸罩尺寸是測量自己的底胸圍，即用軟
皮尺沿兩側乳房下緣一固測量。胸罩夏天應每天換洗，冬天每週至少換二次
以保持乳房的清潔。
2。體浴健胸接摩：沐溶時以連頭沖洗胸部，使用溫水或冷水，每次至
少衝洗1分鐘，促進胸腺發育，刺微血液循環，可以讓乳暈色及乳房形狀更
漂亮。
3。適當運動：駝背或姿勢不好最容易影響乳房的正常發育。腰
背挺直貼在牆上，雙手置於膝蓋上舉起雙手到垂直位置，頭、手儘量向上伸，但腰部必須保持直立。
4。深呼吸：呼氣時含胸，吸氣時挺胸，交替進行5次。
5。保持正確的坐姿：儘量將胸部挺起，而不要放鬆腹部令胸部
下垂
6。床上：仰臥在床上，上半身抬起，雙手交替進行“划水”。
7。坐：雙臂前伸，雙肘彎曲，
雙手相握並用力向前推，從1數到6後，再放鬆雙手，重複5次。
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