現在睡不著、入睡難已經成為人們生活的一個常見難題，想快速入睡？其實有秘訣可尋，下面小編將告訴大家九個快速入睡的秘訣，讓你安穩的睡好覺！
一、保持臥室溫度宜人
多數專家認為，適宜睡眠的最佳室溫在15.6-22.2℃。可以在臥室安裝電扇或開窗通風降溫。
二、保持黑暗無關
研究表明，入睡前和睡眠時暴露於光線之下，褪黑激素分泌會受到抑制，進而影響睡眠質量。若窗戶漏光可安裝遮光窗簾，如果休息空間無法做到完全遮光，也可選擇戴眼罩睡覺。
三、屏蔽噪音
如果環境噪音不受你的控制並影響休息，可以使用耳塞或白噪聲機器，白噪聲能夠壓制環境噪音，讓入睡變得更容易。
四、保持臥室整潔
雜亂無序的臥室會讓人難以放鬆，導致入睡時分心，每天花少許時間整理房間，入睡更輕鬆。
五、睡前不玩手機電腦
研究發現，電子產品發出藍光對褪黑激素形成的干擾甚於白光。因此，睡前一小時應禁用電子產品，平和心情。
六、選擇舒適的床品
應選用排汗、透氣材料製成的床品，如純棉、毛織品、絲綢、竹纖維和亞麻等。
聚酯合成鍛等材料無法排出溼
氣，會越睡越熱。此外，床品的材料應該摸起來順滑，舒適。
七、確保床墊舒適
有研究指出，床墊在使用5-7年後就要更換，更換舊床墊能改善人的受力點，減輕腰背疼痛。
八、及時更換枕頭
仿羽絨枕頭和聚酯填充枕頭應在使用1-2年後更換，記憶海綿、乳膠、羽絨、蕎麥皮等枕頭若使用得當，可以適當延長使用時間。此外，枕頭過低、過高或不能提供舒適支撐，會造成脖子痠痛、悲痛。
九、女神來吧睡眠情緒壓力管理中心
女神來吧的原力療愈，用愛和陪伴去喚醒你體內的生命能量，滋養你內心平靜與愛的力量，幫助釋放身體堵塞的能量和緊張。當你通過自愈調整好自身狀態，恢復心理安寧，睡覺再也不是難事。
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