內個，事情其實是醬的
想成為一名高人氣的男演員，不僅要演技過硬、長相帥氣，現在也越來越看重身材了。從明星們的日常朋友圈就不難看出，那些秀身材的照片往往獲贊最多，也最容易成為熱搜話題。
在這波健身大軍中，杜淳就是其中的一員！
這不，近日杜淳登上了男性雜誌《Men's Health》9月刊的封面，氣質髮型，帥氣鬍子，再配上肌肉身材，一種成熟性感男人的畫風撲面而來！
翻一翻他的朋友圈，平時除了忙工作，他跟其他很多明星一樣，最愛曬的事情就是健身了，而且樂此不疲！
如今減脂成功的他，全身上下最漂亮的部位可能就是腹肌了，每次撩衣炫腹的時候，評論下面的女網友們就分分鐘想往上撲！
別看杜淳現在有六塊腹肌，其實就在幾年前他給我們的印象還是一副略顯油膩的海瀾之家的感覺。
從下面這組杜淳臉型前後對比就能看出，那時的他跟現在比起來，確實是油膩不少！
2011年
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2013年
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2015年
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2016年
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2018年
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不得不說，留起小鬍子、瘦下來之後的杜淳，現在更有熟男氣質，也更耐看了！
當然，一個人整體氣質的改變，包括髮型、臉型、鬍子、穿著等，如果再像杜淳這樣打造出讓妹子們臉紅心跳求撲倒的腹肌，那就更完美了！
我們都知道，腹肌的打造並不是一件容易的事，除了要配合力量和有氧訓練，把體重率降到20%以下，更要加強針對腹部的練習。
下面，我們就跟著國外網紅一起來get一套經典的腹肌撕裂教程，跟著練一套下來，保證你的腹部火辣辣的酸爽！
卷腹
每組15次，做三組
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懸垂抬腿
每組12次，做三組
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拉力器轉體
每組15次，做三組
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繩索卷腹
每組15次，做三組
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還等什麼？
趕緊跟著虐起來吧！
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