在武俠小說中，想要在武林中學到上乘的武功，就必須有上乘的心法支撐，
沒有心法，一切招式都是花架子。而作為羽林人士，要想在羽壇出類拔萃，光有教科書般的標準動作是遠遠不夠的，而要學會羽壇進步的“上乘口訣心法”。
在武林，你打高手一掌，對方沒事；高手打你一掌，或許你就經脈盡斷，口吐鮮血了。
在羽林，你每次打高遠球時，都使出全身力氣，球還是不到位；對方輕輕發力，就能很容易到後場。
為什麼同樣一掌，同樣一個高遠球被不同的人打出的效果不同呢？
這是因為武林高手掌握著所謂的“真氣內力”，羽林高手掌握的擊球發力的技巧，從這足可以看出掌握心法口訣的重要性，要想在羽林遊刃有餘，掌握羽林秘籍心法及其重要，它是你與其他球友水平的分界嶺。
下面就分享這篇羽林秘籍的上乘心法▼
看手動腰
這個追求技術的年代裡，動作一致性更強了，要想判斷出對方的下一拍出球，就必須死盯對方最後的出手動作，根據對方的出手動作，準備提前移動自己的重心，以便於快速啟動進行移動。
追球趕步
除了預判準確提前到位的球，其他不能預判出來的球，都是跟著球的運動軌跡去追趕球，步法好，能提前到達；步法不好，就會被動擊球。所以，步子一定要趕到在球下落之前到達，以便追求更好的擊球點，形成主動態勢。
小腿稍撇
接地面球尤其是接殺球時，小腿和腳向外撇一點，目的是降低重心，穩定接球，方便更快俯身，而且外撇的腳有利於控制更大的防守範圍，也便於下一拍的啟動。
跳殺危險
初學者不要覺得殺球帥，就先學殺球，一般殺球都是別人動作帥，自己殺出來的球根本沒有威脅，跳殺難度大，失誤多，耗體力，跳殺後的下一拍對手很難銜接上，很多高手都很少殺球，除非有能在一個殺球之後解決對手的機會，所以慎跳殺。
後退無憂
俗話有上山容易，下山難的說法。羽毛球也是如此，上網步伐很容易，一旦後撤，就不知道該出哪條腿了，尤其是頭頂的後撤步。所以能靈活掌握了全場的後撤步伐，那麼就能在對角線的後撤當中遊刃有餘了，全場也沒有了步伐的死角了。
羽毛球手法上乘口訣
活握死摳
這裡說的是握拍，非擊球狀態下，球拍不能緊握，掌心要留出空間來，拍柄要能靈活轉動以便應對不同的擊球動作；擊球狀態下，手指摳緊球拍，尤其是食指和拇指，保證擊球動作乾脆、線路明確。
長揮短抖
擊球時，尤其是長球和殺球時，肩膀和胳膊要完全放開，擊球有力量保證並且大動作（大開大合）可以迷惑對方；在最後擊球的瞬間，線路的變化以及落點控制全靠手腕的抖動。後場高遠球，殺球，吊球，三種球的動作基本一致，擊出的效果基本依靠最後手腕手指的變化。
高壓低抬
打後場球手腕要有前壓的感覺，不然球速慢落點近容易受攻擊；防守時手臂上抬要充分，速度要快，避免被動挨打。
遠打近搓
後場球要先跑到位，胳膊帶動手腕，幅度大用力猛；前場球小球，小臂伸出穩固，手腕和手指轉動，幅度小用力巧。
對拐平舉
中前場放斜線短球，手腕要反拐上挑的動作；中前場平抽快球，球拍不放下，用小臂發力手腕緊繃。
以上從手法步法上展示了羽林秘籍的上乘心法，
希望羽林人士細心揣摩，
祝你早日成為羽林大俠，馳騁球場！
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