案例分析
學員趙升和孟夢是因為工作認識的。趙升在公司裡呆了好幾年，算是老員工了，加上他的性格原本就嚴謹，對工作認真負責，這讓剛進公司的實習生孟夢十分著迷。孟夢本身也是一個勤奮上進的姑娘，看到趙升的工作態度後，她也開始默默努力，以趙升為榜樣。很快，孟夢的業績就在新人中非常突出了，她的努力和優秀也成功引起了趙升的注意，兩個人很快走到了一起。
但好景不長，趙升由於身體不適，又堅持不肯請假，在工作上出現了一個很大的失誤，導致公司丟了一個大單，損失不小。上層的領導平素最器重趙升，但這次他犯了這麼大的錯，即使領導沒有對他做出過重的處分，心裡也難免不舒服，有一些平時應該由趙升來處理的業務也交給了別人。趙升在工作上幾時受過這樣的挫折和冷落，自然是心灰意冷。
他回到家裡，整日頹廢著，要麼酗酒買醉，要麼整日昏睡，上班開始經常遲到早退，開會的時候注意力也不集中，被領導多次點名批評。孟夢見他這幅樣子，很是心疼，於是悉心照料他的生活起居，希望他能早日振作起來。誰知趙升非但不領情，還認為孟夢這樣做是在憐憫他，挫傷了他的自尊心，經常出言刺傷孟夢。但孟夢認為他只是一時傷心才口不擇言，並沒有跟他過多計較。
日子一天天過去，趙升每天看著孟夢在公司裡意氣風發的樣子，跟現在的自己形成了鮮明的對比。趙升內心更加憤懣不平，可他又不知道該如何平息這種情緒，於是開始沉迷遊戲不能自拔。
趙升沉迷於遊戲，開始忽視了對孟夢的陪伴。有時孟夢精心準備一桌好菜，趙升卻不陪她吃。上個星期孟夢期待已久的電影上映了，趙升答應了要陪她看，結果忙著玩遊戲錯過了電影。每天衣衫不整，沉迷遊戲的趙升，讓孟夢內心充滿了無力感，兩人矛盾漸生。於是孟夢搬出了同居的小屋，對趙升提出分手。
為何要學會斷聯？
男人在被分手後有很多話想說，無論是跟女人說“我真的真的好愛你”，還是“你會後悔失去我”，無論他們想要乞求還是責怪，他們其實最想得到的是一個分手的答案。男人分手後所有的掙扎於痛苦，只是為了得到一個答案。
這就是為什麼斷聯會讓男人們絕望的原因，斷聯後他們將失去了尋找答案的途徑，他們也將無法從給他們造成心理傷害的來源得到尋求安慰的機會。
1.保持情緒穩定，避免在衝動的情緒下進行交流
不管你們的分手是由什麼事情引起，分手的根本原因都是矛盾的爆發。而在矛盾的累積過程中，她對你的負面情緒也是不斷攀升的，當她的負面情緒達到峰值，就引發了你們的分手。所以初分手階段，是她對你負面情緒的高峰期。
在負面情緒高峰期，她對你的所有情緒都是厭惡憎恨，這個時候你沒有辦法跟她溝通，你越是聯繫她，她越是討厭你，因為她的負面情緒來源就是你，所以你連呼吸都是錯的。
負面情緒會因持續刺激而攀升，同樣會因為冷凍和遺忘而消退。這就是挽回先斷聯的原因，適度斷聯，可以停止刺激她的負面情緒，讓她對你的反感隨著時間而逐步下降，直至消退，為挽回奠定基礎。
2.保持適當距離，製造需求感
女人是感性動物，容易被情緒支配無論分手的時候女性多麼歇斯底里，對你多麼失望，但當她冷靜下來一個人獨處的時候，還是會默默的流淚，回憶過去的種種。你們相處了那麼長時間，不管是好是壞，都是共同的回憶，都會讓彼此習慣了對方的存在。從長期的相處中突然抽離出來，女人會感覺到不習慣，即使分手的時候對你深惡痛絕，她還是不適應沒有你的日子，這就是需求感。
當你們斷聯之後，她徹底失去了你的消息，就是會加倍想念你。在比較孤單的時候，她會慢慢的回憶起你的好，重新審視自己分手的決定。這種想念和回憶，有助於逆轉需求感，在你進行挽回的時候，會有很大的幫助。
3.用神秘感引起對方的興趣
兩性之間互相吸引的最初原因，是對對方感到好奇，進而想更加了解對方，這就是新鮮感和神秘感。隨著雙方接觸的頻率逐漸增強，雙方能越來越多的瞭解到對方身上的這種新鮮感和神秘感，這種探索會讓雙方的好奇心得到很大的滿足。但當長時間相處之後，兩人就會深入瞭解到對方的一切，進而喪失掉這種新鮮感和神秘感。
適度的斷聯會讓她有相當一段時間無法接觸到你的生活，從而恢復這種新鮮感和神秘感。當你進行挽回的時候，她會重新開始對你好奇，被你吸引，從而增大你的挽回成功率。雖然斷聯時間越長，越會增加新鮮感和神秘感，但絕不能因此無限拉長斷聯時間。斷聯的時間範圍一定要把握好，切忌因此錯過最佳挽回時機。
想要挽回，最重要的是提升自己
1.自我定位，提升價值
你要找到屬於自己的價值，重新開始屬於你自己的生活，這也是你後期做個人提升和二次吸引的前提條件。
你要仔細想想你到底有哪些屬性，哪些夢想，有什麼事情會讓你早晨代替鬧鐘催你起床，有哪些事情你最擅長，並且可以讓你一生從事，找到它們。
2.自我審視，取悅自己
無論什麼時候要做決定，多考慮考慮自己，失戀是非常特殊的時期，特殊時期也需要得到特殊照顧，取悅別人很難，得到別人的取悅也很難，但自己取悅自己卻不難。
平時不捨得吃的巧克力蛋糕買一個給自己，你就會知道一個人也可以這麼輕易地被滿足。做一些之前你們兩個人在一起不會做的決定，讓自己逐漸找到一個人的感覺。
3.自我反省，接受現實
接受過去的你和現在的你，並且要一步步向前邁進，不要只停留在過去。不要否定過去的自己，如果你那麼做，你就無法建立一個自信的根本，人在沒有自信或自信缺乏的情況下很難成長。
接受過去那個沉浸在幸福中的自己，也接受現在一個人被拋棄了的自己。你要知道你現在所作的一切都是為了更快地提升自己的價值，最後出擊挽回把她贏回來。
4.自我提升，熱愛生活
生活永遠不會因為一個人的掉隊而停下腳步，你要想想那些愛你的和在乎你的人，想想那些你在行的事情，反覆暗示自己那些積極的有希望的事情。如果你非要告訴我你生活一灘死水，沒有一點積極的事，那我只能說你在騙自己，你不肯改進自己，害怕展示出那些優越的方面反而再度收到傷害。
不要被未來的不確定性所迷惑，也不要考慮失敗的可能，就想那些積極的事，然後去做，你會發現面前是一片更加廣闊的海洋。
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