Hyeon Jae
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後臺經常收到讀者們留言吐槽自己的工作不如意，抱怨沒時間、沒精力去做自己真正想做的事，覺得生活被工作壓榨，日子過得渾渾噩噩。
總結一下，大家都是在問如何平衡工作和生活的問題。而說到平衡，我聯想到的第一個物體就是小時候玩的蹺蹺板。
此起彼伏的過程，也是一個不斷捨棄，互相彌補的過程。倘若蹺蹺板兩頭任何一方多用了一點力，整個蹺蹺板便會傾斜，甚至將一方“彈飛”。
工作和生活也一樣，想要平衡，第一步便是學會捨棄。
任何一個工作狂都很難抽出更多時間、精力陪伴家人。
同理，喜歡享受生活，把更多時間花費在家庭、休閒上的朋友，大概率上就會比工作狂們的職場晉升速度稍慢一些。
至於孰輕孰重，答案並不唯一，也無優劣之分，只要符合你的價值觀，能夠享受自己的選擇就好。
也有人說，活著就已經竭盡全力了，工作就是換口飯吃，這話聽起來就有一種無力感。
不得不承認，很多人為了謀生，在做著自己不喜歡的工作；為了生存，不自覺地將更多時間、精力朝工作上傾斜。
於是一邊抱怨，一邊工作，每天都過都得無精打采，找不到自己存在的價值。
在蓋洛普中國（Gallup）的一項調查中就發現，67%的職工在工作中感到倦怠，根本原因是工作現狀與核心價值觀不符。
也就是說，如果我們能夠找到一份與自己價值觀相符的工作，能夠找到工作的意義，便可以多一分對工作的熱愛。
創造價值是一門很大的學問，我目前使用的方法就是“優劣窮盡法”。
顧名思義，該方法就是把一件事情可以帶給自己的好處和壞處統統寫出來，在書寫的過程中，找到行動的意義。
很多時候我們對一件事情提不起興趣，就是因為看不到希望，於是自暴自棄，消極怠工。
但正是這種消極的心態，一步步拖垮著我們。倘若此時，我們把所做之事能帶給自己的好處全部羅列出來，行動自然就會有如神助。
別看這個方法聽起來有點雞湯，但親測賊拉好用，每天活得老開心了。
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進一步來講，我們追求工作和生活的平衡，本質上就是想追求利益的最大化，想擁有更多的產出。
最終實現工作、生活兩不耽誤的願景。但不可否認的是，因為時間、精力的不足，在人生的不同階段，我們很難做到統籌兼顧。
這時，我們就需要掌握一些時間管理和精力管理的方法，來幫助自己更快地適應不同生活的節奏。
關於時間管理的內容以前介紹過很多，在此只推薦一下九宮格日記。
它從九個維度幫助我規劃著每一天的生活，當晚上躺在床上總結反思時，看到某個格子空著便會覺得不舒服。
比如我發現自己某天忘記健身，第二天的時候，我便會有意識的增加健身的時間。
它就像是一個提醒按鈕，不停地幫助我糾正著前進的方向，提醒著我要統籌兼顧，全面發展。
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其次，重點說說精力管理。
上海彩虹室內合唱團有一首歌很有趣，名字叫做《感覺身體被掏空》。
歌詞是這樣寫的：
“感覺身體被掏空，我累得像只狗，十八天沒有卸妝，月拋帶了兩年半。作息紊亂，我卻越來越胖，起來征戰北五環。”就像歌詞裡所寫的那樣，不少上班族每次下班回到家，別說洗漱打掃，連飯都懶得吃，恨不得趴到床上睡它個三天三夜。
但夢醒後就和往常一樣，第二天一大早便起床去趕早班車，生怕遲到被扣工資。
根據極光大數據發佈的《2018年中國城市通勤研究報告》可以看出，我國GDP前十的城市裡，人均通勤時間都超過了40分鐘。
而平均便意味著有人超過這個數值。
對職場新人而言，工資低，能力有限是一種常態。
- 工資過低直接導致年輕人必須在房租上減少支出，為了省錢不少人只能選擇在郊區居住，每天通勤時間在3個小時以上的朋友並不是少數。
- 而能力有限所造成的直接後果便是加班，進一步壓縮了職場新人工作外的生活時間，工作上的疲憊讓我們已經沒有精力、沒有心情去享受下班後的生活。
畢業後，我正好碰到公司搬家，老的辦公地點待不了多久，所以為了以後方便，自己租的房子便在新地址的附近。
而那段時間，我去公司老地址上班，每天都要花費3個多小時。
那段日子，我的生活節奏就是在“工作——倒頭就睡——繼續工作”的狀態裡不停打轉。
這樣的狀態看似問題不大，也是很多人的常態。
但仔細一想就會發現，這中間缺少了一些東西。就是充電學習，而這恰恰是我們儘快擺脫現狀的重要途徑。
剛才我們就提到，年輕人不能平衡工作和生活的原因之一就是能力的不足。
如果不能早一點掌握工作上的專業技能，平衡工作和生活的願景註定是空中樓閣、水中鏡月。
所以，如果可能的話，建議大家儘量選在離公司近一點的地方。如果條件不允許，就嘗試抓住通勤的寶貴時間，利用坐地鐵、公交的時間聽聽書、制定制定每日工作計劃等等。
總之，一定要儘可能地創造出更多充電學習的時間。因為只有能力提升了，才能真正駕馭自己的工作節奏，從而避免工作過分擠壓生活的時間，最終實現工作和生活的平衡。
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最後，關於精力管理的問題，想推薦大家嘗試一下莫法特休息法則。
雖然叫做休息法則，但它和傳統的休息並不一樣。
莫法特休息法是說我們不要連著做同樣的事情，儘可能的在不同的工作類型中進行切換，將創造性的工作和非創造性的工作進行有機結合。
雖然它聽起來比較累，但經過親身實踐，確實非常有效。
有人把莫法特休息法則比作“間作套種”，這是農業領域的一種常用手段。農民們在實踐中發現，如果在同一塊土地上連續幾季都種相同的作物，土壤的肥力就會下降很多。
因為同一種作物吸收的是同一類養分，長此以往，土地就會枯竭。所以為了實現利益的最大化，人們便會在同一土地上按照不同比例種植不同種類的農作物。
人的腦力和體力也是這樣，如果長時間持續同一項工作內容，就會產生疲勞，使活動能力下降。
比如我在上班前，曾計劃利用早起和下班後的時間額外寫寫稿子，掙點稿費，貼補一下房租。
但實踐證明，自己還是太嫩了！
畢業後找了份新媒體編輯的工作，每天上班大腦都需要高速運轉，去思考寫作的選題，蒐集寫作素材等等。
而下班後再寫文章，儘管時間上還算寬裕（上班時間是10:00-6:30），但精力完全跟不上。
每天下班到家就想把腦子給扔出去，一個字都不想寫。
起初，自己下班的時間就是在不停的刷劇和葛優躺中度過，逐漸地覺得太浪費時間，便開始用莫法特休息法則進行調整。
下班後不再強迫自己寫文章，主要用來打掃衛生，整理讀書筆記，又或是鍛鍊鍛鍊身體，儘可能地減少腦力運動，而自己公眾號的文章大部分會放在週末去寫。
目前來看，自己的狀態確實比以前好了很多。如果你也想要平衡自己的工作和生活，不妨也嘗試優化一下你的每日待辦事項。
把一天中必須完成的工作分成兩類（用腦型和非用腦型）交替進行，從而降低疲勞感，提高工作效率。
最後，總結一下。想要平衡自己的工作和生活，就需要學會取捨，用“優劣窮盡法”來尋找到工作的價值，喚醒行動的力量。
同時，學習一些時間管理和精力管理的方法，比如九宮格日記、莫法特休息法則等等。
以上就是今天分享的全部內容，希望對你有所幫助。
你有什麼平衡工作和時間的好方法嗎？
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