男人啊，年少不知精珍貴，到備孕的時候就傻眼了。檢查一看：人家的小蝌蚪都成群結隊的往前衝，怎麼自己的數量少，還都在原地轉圈，而且長得歪瓜裂棗的？小蝌蚪們變成這樣，可能都是因為你年輕時做了一些“殺精”的事。一起看看吧，都有哪些事兒！
5個壞習慣，慢慢“吞噬”男性生育力
這些不好的習慣都有可能降低男性生育力，你中了哪些？
長胖
大家都知道肥胖不健康，除了可能引起高血壓、高血脂、高血糖等疾病，還會增加不孕不育的風險。
有研究發現，肥胖男性精液中炎性標誌物的水平較高，會影響精子的產生和功能，造成精子質量下降，以及數量減少，直接影響生育能力。
睡得太少或太多
男性大部分的睪酮都是睡眠過程中釋放的，它對於生殖功能非常重要。有研究發現，睡得太多或者太少都會讓男性的激素水平紊亂，內分泌失調，進而影響男性的生殖能力。
對於男性而言最佳睡眠時長是上7-8個小時，睡太少（低於6小時）或者睡得多（高於9小時），懷孕概率都會明顯降低。
高溫
高溫是“殺精劑”，精子生長髮育的最佳溫度比正常體溫低一度，高溫會破壞生精上皮，引起生精功能下降，精子數量減少，甚至導致精子畸形率升高，嚴重時可出現生精停滯。
所以，這些會使兩腿之間溫度升高的動作或者行為，還是儘量少做，以免影響生育力。比如長時間泡熱水澡、泡溫泉、洗桑拿浴、睡電熱毯、座椅加熱、把電腦放在大腿上，雙腿併攏等。
吸菸
吸菸和飲酒不僅能引起精子畸形，還可影響精子DNA的完整性。
吸菸時間越長，畸形精子越多，而且隨著正常精子數目的不斷減少，精子活動力也會減弱。也就是說，吸得越多越久，男性的生育力越差。
喝酒
長期飲酒也是造成男性生育力低下的一大原因，酒精會讓精子數量減少、質量降低、畸形精子數目增加，活力降低。
這些藥會降低男性生育力
除外生活習慣，長期服用某些藥物也可能會影響男性的生育能力。
（點擊查看大圖，+表示此藥物通過該途徑影響男性生育力）
不管是什麼影響途徑，總歸都是會影響男性生育力，如果備孕前正在服用這些藥物，一定要諮詢專業的醫生，看看怎麼調整藥物。
6種職業也“殺精”
壞習慣改了，藥也不亂吃了，這回生育能力總該保住了吧？喏，還有6種“職業”殺手在等著呢，快看看有你嗎？
1
IT行業
“碼農”每天的工作就是坐在電腦前，白天坐一天，夜裡還加班。坐也罷了，還懶得喝水，沒時間上廁所，偶爾去個廁所也是為了抽菸。
總結一下碼農的日子：久坐、憋尿、抽菸、熬夜，有些人還壓抑、疲倦，“殺精”的幾大因素快佔全了，精子可經不住這麼造啊！
2
銷售
很多銷售常常應酬不斷，下了班還要推杯換盞，喝完了還要轉場續攤接著喝。這麼喝下去，結局就是睪丸傷，精子殘。
3
長途車司機
長途車司機有和碼農有相似的狀況，他們都需要長期保持一個姿勢坐著，睪丸血液迴流不暢，便會出現高溫。
再加上司機不時要換擋，踩剎車、離合，雙腿摩擦睪丸也會產生熱量，綜合因素造成了司機的褲襠成了“桑拿房”，精子們都快要熱死了。
4
教師
教師上課老站著，因為地心引力的原因，精索靜脈中的血液不容易迴流，甚至會出現阻塞，產生不正常腫脹，引發精索靜脈曲張，也會影響精子生成和發育。
5
廚師
廚師的工作環境中有很多火爐，室溫增高許多，睪丸長期處於高溫環境中，會減弱精子活動力，也就容易造成不孕。
6
化工行業從業者
油漆工、裝修工、建築工和印刷工等化工行業從業者，長期接觸含有苯、二硫化碳和甲醛等有機溶劑，對男性生殖系統有明顯毒性作用。
精子們招誰惹誰了？怎麼到處是刺客圍堵截殺？看來一場“精子保衛戰”是必不可少了！
提高精子質量，試試這幾招
❶ 多吃堅果類和魚類
堅果、魚類等食物富含Ω-3脂肪酸，男性多食用可以提高和改善精子質量。
❷ 多吃含鋅食物
鋅，是精子的重要組成部分，男性多吃含鋅的食物可以補精。比如大多數海產品像龍蝦、海膽、海參、魚卵、蝦卵、貝殼類、海藻類等食物，含鋅量是比較豐富的，可以多吃些。
❸ 多吃綠色蔬菜
含有大量豐富的維生素C、維生素E、鋅、硒等的綠色蔬菜，對精子的成長很有幫助。
❹ 適當鍛鍊
運動鍛鍊能促進男性體內雄激素分泌，改善精液質量。
但要注意，馬拉松、騎車等運動都會使兩腿之間的溫度升高，影響精子的產量。建議選擇游泳、羽毛球、俯臥撐等運動方式。
❺ 吃點輔酶Q10
補充輔酶Q10有利於改善精子質量，提高不育患者的生育能力。
但大家要注意，輔酶Q10是保健藥不是治療藥。如果是有疾病的情況下，只吃輔酶Q10是不行的，還是建議大家在醫生指導下用藥。
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