“
朝飲花上露，夜臥松下風。
雲英化為水，光采與我同。
——（唐）王昌齡《齋心》
”
長夜沾溼、層林盡染
時光悄悄來到了第一個
帶“寒”字的節氣
今日，16時15分
寒露悄然而至
寒露過後，記住這幾點，秋冬不生病
三不吃
不吃寒涼食物
寒露過後，要注意不吃寒涼之物。寒涼食物，會導致體內的陽氣不足，危害健康。
不喝冰飲料、冰啤酒，這些都會刺激腸胃，造成脾胃不和，導致體內溼氣重。
不吃辛辣食物
秋季，易犯“秋燥”，此時，要注意少吃或不吃辛辣之物。燒烤、辣椒、生薑、花椒等食物要儘量少吃，特別是生薑。
古書有云“一年之內，秋不食姜；一日之內，夜不食姜”。秋季本就乾燥易上火，而生薑屬於熱性，不宜多食。
不吃油膩之物
秋季，天氣寒涼，一定要注意切莫吃太多油膩食物。很多人腸胃功能較弱，如果吃太多肉類及油膩重口味食物，則不利於健康。
寒露後，要注意清熱潤燥，可以適當吃一些鴨肉、魚肉、山藥、百合等，既能清熱，又可補益。
四不做
不洗冷水澡
寒露後，寒氣易侵身，此時一定不要再洗冷水澡了。
不做劇烈運動
秋實，是適合運動的季節，但是，切莫劇烈運動。秋季，適合做一些有氧運動，如登高、快走、打太極等。
老人及高血壓、糖尿病者一定要注意，不可劇烈運動，要及時觀察身體變化。
不要熬夜
秋天，應該順應天時，早睡早起，不要熬夜。保證充足的睡眠，對於人體健康來說，十分重要。
每晚儘量在22:30之前入睡，年輕人保證7小時的睡眠，老年人要6小時。
不要憂心過度
自古逢秋悲寂寥，由夏入秋，人們在精神情緒上，也會有變化，出現“悲秋”“傷秋”之情。
憂心過度，或常生氣，會導致陰陽失衡，影響健康。所以，要學會放鬆心情，保持心情愉快，遇見煩心事，切不可過度鑽牛角尖，一切都要想得開。
五相伴
茶相伴
飲茶，不僅是傳承文化，更是養生的一種方式，兩餐之間，可以喝上一杯養生茶，紅茶、玉米鬚茶都是不錯的選擇。
動相伴
俗話說：生命在於運動，動則不衰，用則不退。
笑相伴
每天笑一笑，有助心情舒暢，促健康。
研究表明，樂觀主義者，通常比悲觀主義者，多活12年。所以，生活中，經常笑一笑吧。笑一笑，還可以鍛鍊心肺功能，有助於心肺健康。
友相伴
澳大利亞研究發現，交友有益長壽。朋友可以給你關懷、可以給你關心。當我們在享受朋友的支持時，你就會發現壓力瞬間小了很多。
書相伴
讀書是精神食糧，一本好書能有益終身，經常讀書能知天下事。
天天用腦，精神不老。博覽群書，益智益腦，看書讀報，眼明心高。讀書可以愉悅身心，促進身體健康。
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