槐--等待春天
1、調整工作和休息，確保充足的睡眠。
我強調的是要有足夠的睡眠，而不是早睡，因為晚睡晚起等同於改變時區，對皮膚沒有任何不利影響。但是大多數人真的熬夜，凌晨1點或2點睡覺，第二天像往常一樣起床去上學，睡眠很少。這種情況必須儘可能避免。
2、調整飲食結構
飲食一定要很清淡。太油膩，味道重，不但會刺激皮膚，還會導致身體的內分泌紊亂。合理攝取蛋白質、高纖維、少鹽少糖較好。糖會使皮膚變差，具體表現為長痘和暗黃。因此，要注意那些看起來健康、實際上含糖量高的食物，如酸奶、果汁、沙拉醬等。
3、嚴格防曬
防曬已經是老梗了。基本上，如果不做防曬霜，所有的皮膚護理都是徒勞的。紫外線對皮膚的影響不僅僅只是變黑一樣那麼簡單，與衰老密切相關。長期不防曬和長期防曬相同的年齡，皮膚狀況大不相同。防曬不僅可以依靠防曬霜、遮陽板、太陽鏡、帽子口罩等硬防曬產品也應該使用。
4、有針對性的使用護膚品
一個月只是皮膚新陳代謝的一個週期。當然，這也是健康皮膚的一個循環。代謝能力差的皮膚可能需要更長的時間。如果你想獲得更好的皮膚，你需要弄清楚你的皮膚出了什麼毛病。例如，用於乾性皮膚和油性皮膚的護膚品是不同的。可以多瞭解自己的肌膚，找到適合自己的護膚產品。
平安好醫生官方號
現在人們對於自己的外在形象愈發注重，畢竟皮膚好壞對一個人的外在形象影響非常大。皮膚好，不僅會顯得氣色好，人也會變得漂亮很多。但如果皮膚不好，痘痘、暗黃、黑眼圈等等，就會讓人一下子老了好幾十歲，直接拉低顏值。
那麼，如何在一個月內養好皮膚呢？三個步驟，必不可少。
皮膚清潔
首先，就是皮膚清潔。如果這一步不到位，用再好的護膚品也是白費。很多人對於皮膚清潔，其實做的並不好。大多數人都以為，用洗面奶清洗一下就可以了。其實不然，除了日常早晚使用洗面奶對皮膚進行深度清潔之外，還要定期去角質，每週2-3次即可。同時，對於經常化妝的女性來說，還要每天
使用卸妝產品，以便將肌膚徹底清洗趕緊。肌膚補水
我們皮膚大部分的問題，都是缺水導致。比如痘痘、皺紋、幹皮等等，所以補水對於肌膚的養護至關重要。現在，很多產品都主打補水功效，早晚使用補水產品對皮膚外在進行養護，還要經常敷面膜。同時，還要注意內在的補水。肌膚的水嫩光澤是由內到外呈現的，所以內在補水不可或缺。平時多喝水，多吃新鮮水果蔬菜，是對皮膚的內在養護。
防曬防輻射
很多人都不注重防曬防輻射，殊不知紫外線和輻射對皮膚的傷害非常大。所以，隔離霜、防曬霜也是護膚的關鍵。很多人的認知中，都覺得夏季才需要防曬。這是錯誤的，
四季都需要防曬。除了防曬霜，帽子、太陽傘、墨鏡等，也都非常好的防曬方式。當然，肌膚的養護並非一朝一夕之事，而是需要長久地堅持才能夠見效。
光線醫生
皮膚細胞的更迭時間週期是28天，所以一個月的時間剛好是堅持好習慣就可以看到皮膚變化的期限。
一、堅持正確使用護膚品，防曬必不可少
也是因為皮膚細胞的代謝週期是28天，所以護膚品也要堅持28天才能看出真正的效果。買來的護膚品用幾天沒效果也不要立刻停用，堅持一段時間看看效果，同時那些立竿見影的護膚品還是慎重一點用。
防曬也是老生常談了，曬黑只是短期內容易看到的後果，長期而言，紫外線會加速皮膚老化，所以防曬格外重要。除了防曬霜之外，儘可能的多用物理的方法防曬，比如在陽光下長時間停留的時候最好穿上長袖衣服。
二、多吃水果蔬菜，少吃甜點和油炸食物
夏天來了，燒烤總是很誘人，偶爾吃一頓解饞可以，但是經常吃燒烤和油炸的食物是真的會引起皮膚狀態的變化。尤其是燒烤炸雞會有比較重的調味，辛辣味道也會對皮膚產生刺激。
甜點中的糖分會引發皮膚的醣化，時間久了會讓皮膚暗沉發黃。
可以每天吃西紅柿、黃瓜，西紅柿中的果膠和黃瓜中的纖維素可以幫助保持腸道清潔，同時這兩種食物的熱量都極低不會對身體造成負擔。西紅柿還有美白和抗氧化的功效。
三、養成良好的生活習慣
1、早睡早起，確實是可以讓皮膚變好的。
2、多喝水，每天八杯水也是老生常談，但是更確切一點的說法是，大概每公斤體重要每天要補充30ml的水分。不愛喝水的話，可以加點蜂蜜調味，或者各種花茶。
3、養成運動的習慣，不僅出汗可以排毒，而且運動也會讓皮膚變緊緻。
如果你也喜歡我的回答，記得在下面點贊哦~
一隻馬丁靴
愛美之心，人皆有之，每個人都希望自己擁有好皮膚，如何才能養好皮膚，看起來是個很長遠的事，但其實肌膚代謝週期並不太長，一般是28天左右，這就說明在一個月內應該是可以養好皮膚的。
要保養好皮膚應該做到充足睡眠，好的睡眠是收穫好皮膚的重要一步，因為它能幫助皮膚更好修護肌底膚質損傷造成的暗沉與乾燥，而熬夜後不僅會出現熊貓眼還會導致內分泌失調，讓肌膚乾澀、脫皮。長期不規則的睡眠還會導致油水失衡，油脂分泌增加會出現長痘等各種皮膚問題。
再則，飲食上也要注意不要過於油膩和重口味，但這並不說只吃清淡的瓜果蔬菜，合理攝入身體所需熱量和各種營養才能滿足人體正常的生理，平衡營養才會有好的氣色。
除了飲食和睡眠外，還得自己細緻耐心的做好基礎護膚。用洗面奶潔面乾淨後，擦上爽膚水和潤膚乳，臉部清洗乾淨後才能有效防止痘痘與粉刺的產生，水乳護膚工作讓皮膚更細緻滑嫩。閒暇時，還可以通過敷面膜保持皮膚水嫩。春夏季節，天氣炎熱，如果不注意防曬，一系列的護膚保養也是白費。為了達到更好的護膚效果，戶外活動應該使用防曬霜、遮陽傘、墨鏡、帽子、口罩等防曬物品。
關注“家庭醫生在線”頭條號，更多健康問答輕鬆看~~~
家庭醫生在線
我是3個孩子的媽媽，無論去到那不認識的人第一眼看見你都以為你才二十幾歲，身材也好，生了3個孩子身上一點多餘的肉都沒有，肚子上別人懷孕過的都很多妊娠紋，可我生了3個，肚子還是很亮滑，一條妊娠紋都沒有。
是不是好神奇？我都覺得上天對我還好啦，其實我80後的人，已經三十六了，就是比同齡人顯年輕！我是農村的，基本不會化妝，更別說有什麼化妝品，一年365都是素顏的，養3個小孩，壓力也大，就更別說買化妝品了！
但不化妝並不代表我不保養，我用不起大牌的化妝品，我可以用農村應有盡有的原生態的一切能利用起來對身體好的食物，或者是植物，來養生，煲湯或者外用，大自然就是健康的代表，沒有二次加工，沒有化學添加劑，說真的，現在的化妝品裡有著多樣多種的化學添加物。
化妝只是表面的一時靚麗！你試試長期用化妝品，或身邊有長期用化妝品的人，皮膚去了妝後簡單慘不忍睹，其實每個人都愛美！我須然是農村人，是3個孩子的媽媽，但我也不能遭踏自己不是？女人最好的時光都費在生孩子帶孩子中了，再不保養過了這個年齡皮膚再怎麼保養都起不到更好的作用了！
你辛辛苦苦帶大孩子，欣慰了，但回頭看看自己，青春不在，身體沒曲線皮膚沒光澤，男人並沒有我們想的那麼好人和偉大，嘴不說，但找了別人的大把，我沒錢，但我盡我所力給自己一個好身體，一個好面貌，自己美好身邊一切自然跟著美好起來，女人悅自己吧，別總是化著濃妝去悅別人？
5妹子
如何在一個月內養好皮膚，這個問題我太有體會了，因為我就曾經用了一個月的時間，甚至不到一個月的時間改善了皮膚狀況。
直到現在，皮膚都好的讓我無話說，連iPhone前置無美顏無濾鏡的情況下，拍出的照片都很能打。
下面就跟大家分享一下我的一些方法吧
1、飲食
可以說是最關鍵的一點。年前因為一些原因跟父母妹妹一起住，這些年我一直在外地上學，很少在家裡呆這麼久。
父母和妹妹每天換著花樣的想要給我弄好吃的，有時下班晚，燒烤、辣貨甚至是大魚大肉都是常事。而且我家口味都很重辣，可以說是無辣不歡。
因為家裡有店要經營，每次關門都要九點了，吃飯自然也晚一些。然後每次又吃那麼多，吃完倒頭就睡。
最明顯的變化就是直線飆升的體重，其次就是皮膚。滿臉油光不說，還總是冒痘痘和閉口。那段時間心情差到爆，反而沒有心思來護理皮膚。
眼見著曾經朋友口中的小仙女，變成了實實在在的大媽。
年後我和家屬搬進了新房，每天自己做飯，晚上也吃得少了一點，粗糧、水果等健康飲食。不到一個月時間，臉上出油情況好了很多，不再動不動就油乎乎，痘痘也基本都消了，只殘留了一些痘印和閉口。
2、認真護膚
每天早晚都認真洗臉，因為本身是中性皮，所以並沒有選擇清潔能力很強的潔面，而是選擇了一款清潔力適中的氨基酸潔面。
晚上用潔面洗臉，早上有時候出油不嚴重直接就用清水洗臉。
護膚品主要也都換成了主打修復、維穩的。不僅痘痘完全消失了，痘印也逐漸變淡了，驚喜的是下巴的閉口也好了。
不僅如此，臉上沒有痘痘、閉口等之後，皮膚光滑的不得了，還沒有了暗沉，看起來白淨了許多。曾經花了那麼多錢用美白精華也沒有達到的效果，因為皮膚穩定輕鬆就達到了，開心的不得了。
身體是最忠誠的，只要你認真對待它，它很快回給你回報。
雖然皮膚的代謝週期是28天左右，但是油膩和痘痘這些問題真的能很快被解決。
希望我的這些小建議能夠幫助到仙女們🧚♀️。
秋狸夭夭
beckoning溫暖小鋪
身邊有兩個閨蜜，一個是什麼都不用，皮膚特別白，她敏感皮膚用什麼都過敏。另外一個閨蜜天天做面膜，晚上和膠原蛋白，吃葡萄籽。水用的是蘭蔻粉水，精華雅詩蘭黛。眼霜也是雅詩蘭黛的，隔離是香緹卡的，粉底是迪奧的。我們看她就是越來越白
不忘初心32454059
這個問題我覺得我很有資格回答呢，高中畢業那會，整個面部毛孔粗大，膚色暗沉，發黃，總之是能有多醜就有多醜，因為馬上面臨大學開學，就利用假期，然後真的有了很大的改善，下面就來分享一下我的經驗吧！
其實我也不是隻用了一個月，應該是一個高三假期，護膚其實是一個長久性的問題！建議內調外養！
1.女人不能讓自己冷
這是一個經常不被人們關注的點，現在人們的飲食習慣和生活習慣也常常導致這個問題。不會導致血行不暢，面部就會長斑長痘。生殖系統是最怕冷的，一旦身體冷，就會長更多的脂肪來填充。這就是為什麼我們肚子，大腿特別容易長肉的原因。
女生一般為了減肥，只是吃青菜，水果，但是大家不知道這些青菜，水果是屬於涼性的，這樣就會導致貧血的問題。
所以說大家就是不要那麼“高冷”哦。 可以多吃紅肉，生薑，紅棗，糯米酒等含鐵量豐富的食物。
2.女人要多補水
人的體內有75%以上都是水組成的。但是現在的生活習慣和飲食規律導致我們不會和太多的水。你那水分打不到的話，我們的皮膚自然而然就會出現一系列的缺水問題。
一些痘痘問題其實不是陽氣太盛而是陰氣不足。中醫中說，陰不足以涵陽，就表現出來了火氣。面部的一系列問題，其實都可以用內調外養的方式來進行改善。
沒事多喝水，可能是最有效的途徑。但是很多人又不太喜歡喝白開水。檸檬蜂蜜水不僅可以美白，而且還可以補充我們體內的水分。
3.一定要多喝果汁
這個果汁一定是自己先榨的，沒有任何添加劑的。西紅柿，黃瓜，再加一點紅玫瑰，是一款很好的美白飲料哦。木瓜汁可以幫助消化，分解脂肪。
在這給大家肯定要問幹嘛不直接吃水果，嗯，直接吃水果的飽腹感會很強。果汁可以喝很多，並且不會增加腸胃的負擔。並且可以隨心所欲，各種百搭。
4.特殊時期
每個月女生總要有那麼幾天，痛經好像是很多女性的通病。
感覺快要來事或者第一天的時候，把姜切成片，姜皮要去掉，泡紅糖水，一定要用老薑，能承受的寶寶儘量多放幾片姜！
喝完兩杯，保證一身汗。痛感，立馬減少很多！
5.根據膚質選擇最適合自己的護膚品。
不要一味地去網上看各種博主的種草。適合別人的不一定適合你，要找到最適合自己的。
皮膚清潔很重要，這一部做不好，後續都白費！
選擇溫和的洗面奶和卸妝水。塗完防曬一定要記得卸妝。可以定期去角質（敏感肌就不要嘗試了）
不要跟風，面膜天天敷。你以為那種保質期很久的面膜對皮膚真的很好嗎？一週兩次就好了！
夏季，水乳就選擇清爽一點的吧。太油膩，糊在臉上反而堵塞毛孔。
另整理了關於【痘痘，美白，黑頭】的全攻略，有需要的寶寶可以找我要
喜歡我就關注我吧，讓我們一起變美！
婷婷醬呀
要想在一個月內養好皮膚，首先得知道自己是什麼樣的皮膚，適合用什麼樣的護膚品，不要胡亂跟風，否則用了之後也沒用，反而會適得其反！
1，年齡越大體內水分越來少，皮膚問題自然而然就來了。我有一同學，以前皮膚黃黃的，而且有斑點，出來工作之後，天天敷面膜，經常去美容院估計，現在皮膚水水嫩嫩的。 ①其中最重要的一點就是洗臉。溫冷水交替洗臉，洗時，輕輕按摩臉部，有活血的作用。熱水可以把皮膚上的灰塵、細菌、皮膚的分泌物洗去，冷水可以刺激皮膚，促進皮膚的新陳代謝。每天1~2次。
②再一個就是定期去除角質，角質層太厚，皮膚無法吸收，還會形成毛炎囊，毛孔堵塞。一週兩次即可。角質層太薄的就不要用了，不然臉上會出現紅血絲，形成敏感性皮膚。③也就是護膚的順序：洗臉――去角質――爽膚水――眼霜――精華――面霜（早、晚霜）――隔離霜或防曬霜。
2，保持樂觀開朗的情緒。愛生氣的人面容憔悴，情緒可以影響皮膚在內分泌的整個機體。因此，要約會控制情緒和鍛鍊自己的性格，才能使自己容光煥發。
3，充足的睡眠，睡眠不好會破壞皮膚的新陳代謝，使皮膚乾燥缺水，最老火的是黑眼圈和眼袋，皮膚暗黃。及時補充水，每天至少八杯水，睡前半小時內不能喝水。
4，堅持適當的運動。早上晨跑，可以改善皮膚的血液循環，加速新陳代謝。使皮膚紅潤。
5，合理的飲食。多吃蛋白質、維生素和微量元素多的食物。芝麻、桂圓、珍珠、人參、銀耳等都是美容食物。醋有軟化角質層的作用，將胡蘿蔔、黃瓜、洋白菜、白菜洗淨，放少量鹽，過六個鍾涼拌食用，可以防止粉刺和減少臉上色素沉著。每天早晨堅持喝一杯蜂蜜檸檬水，製作也非常簡單。不要吃油炸和燒烤之類食品！
6，現在夏天來了，儘量避免酷暑的太陽，以免受紫外線影響，而加快皮膚老化和曬斑的出現。出門得擦點防曬霜。
有些人天生皮膚就很好，但也要經常做護理，學會保養皮膚，等到皮膚出現問題再做護理，那就不是保養了，而是維修！
若還有更好的建議，歡迎下面留言我們大家互相交流交流。
