媽媽們在懷孕之後是不是變得特別小心呢？其實孕婦不可整日坐著，長期坐著血液不循環會影響胎寶寶的健康，懷孕期間選擇散步鍛鍊身體最好。散步是一個既安全又方便的運動方式，尤其在吃完飯後更需要走動下，有助於消化，而且散步也能幫助改善睡眠質量。懷孕期間散步也是有很多需要注意的地方，這些小細節其實都是對於孕媽十分不利的，懷孕散步也不是亂走的，所以懷孕期間散步需要了解這些小妙招。
一、懷孕期間孕婦散步的好處
孕婦經常散步，可以有效促進準媽媽的身體血液循環，消除孕期的身體浮腫，腰痠背痛等症狀，同時，還能夠有效提高心肺功能，促進腹部的呼吸鍛鍊，有助於幫組減輕分娩的疼痛。
別小看這一步步的走動，這樣小幅度的運動能幫助準媽媽順產。在孕晚期，胎寶寶的頭部已經進入骨盆，是一個向下的狀態，準媽媽多走動可以幫助寶寶持續這樣的狀態，也有助於鍛鍊自己的體力，為分娩時積蓄產力，有助於產生的順利進行。
對於胎寶寶來說，孕期經常散步，還可以促進胎兒的大腦細胞發育，讓胎寶寶也變得更聰明。
雖然孕期散步有諸多好處，但你不要天真的以為散步就只是隨便走走算了，孕期散步的講究還是要知道的！
二、懷孕期間如何正確散步？
1. 時間
很多孕媽會隨意挑選時間去散步，但是空氣質量有好有壞，不建議寶媽清晨去散步，除了因為空氣質量並不不好，而且血糖值會比較高。建議孕媽在晚上吃完飯之後，挑選環境比較好的公園裡進行散步。而且要把握好時間，時間太長會讓胎寶寶感到不舒服。
2.走路時要選擇舒服的鞋子
媽媽在走路的時候挑選一雙舒適的鞋是很有必要的，建議孕媽們選擇那種鞋底紋路較大，鞋面較寬、不易夾腳的鞋子，鞋子的大小最好比孕媽的腳大一點點。因為很多媽媽在懷孕期間由於浮腫的原因腳部面積比平時大，如果再穿日常的號碼會增加孕媽腳部壓力，不易促進血液循環。
3.選擇舒適散步環境
孕婦散步的環境很重要，應該選擇在道路平坦、環境優美、空氣清新的路上散步，花草茂盛、綠樹成蔭的公園是孕婦散步最理想的場所。這些地方空氣清新、氧氣濃度高，塵土和噪音少。孕婦置身於這樣宜人的環境中散步，無疑會身心愉悅。可以在自家周圍選擇一些清潔僻靜的街道作為散步地點。當然最好的散步選擇一定是公園，空氣好，人少，而且陰涼，適合去散步。
一定要避開空氣汙濁的地方，如鬧市區、集市以及交通要道，因為這不僅是車撞人碰，不安全，行人的喧鬧、車輛的噪聲及排出的廢氣不利於健康，而且清靜的心境易被打亂，影響鍛鍊效果。在這種地方散步，不僅起不到應有的作用，反而對孕婦和胎兒的健康有害。
4.選擇一個正確的走路姿勢
走路不是說走就走的，尤其是孕媽更要注意，孕媽在散步的時候要避免走路過快的情形，保持心情愉悅，挺胸抬頭，小步伐的走動，不要彎腰低頭，要時刻注視前方。散步的地點也應該選擇一些人少的場所和比較平坦開闊的路面，這樣才不會對寶寶造成壓力。
希望以上介紹能為大家提供幫助！
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