鈣是我們身體中必需的微量元素，我們身體各個器官的正常運行少不了鈣，孕期更是補鈣的關鍵。懷孕後，為了讓胎寶寶健康生長，很多寶媽會選擇補充大量的營養。正確的補鈣是非常重要的，但也不是補得越多越好，萬事萬物都有一定限度的，補鈣也一樣。如果沒有及時補鈣，將直接導致胎寶寶不能健康成長，補鈣過量反而會對胎兒造成傷害。科學補鈣是關鍵！
一、缺鈣對胎兒的影響
孕媽們缺鈣會給胎兒帶來諸多影響，寶寶出生後也會有很多不良反應，例如：先天性佝僂病、溼疹、喉喘鳴等。孕期缺鈣的寶寶容易夜啼、夜驚，並且由於鈣量不足，會導致睡覺時易抽筋、出牙晚等現象，甚至會影響大腦的發育。
二、補鈣過量對胎兒的影響
1.影響胎兒智力
囟門能夠直接反映大腦的一些問題，補鈣過量，會導致寶寶出生後囟門提前閉合，影響寶寶的大腦發育，阻礙智力發展。
2.危害胎兒健康
孕期過量補鈣反而會讓鈣質沉著在胎兒其它臟器中，不利於胎兒的發育。容易出現腦鈣化、腎結石，增加胎寶寶血管硬化的風險。更有甚者會導致容易患高鈣血癥。
3.增加生產風險
如果補充越多，反而會出現全身無力的症狀。會引起胎盤鈣化，胎兒發育過大，胎兒頭顱過硬，不容易順產。
三、孕期缺鈣的表現
1.腿腳抽筋
因為鈣物質對腿部肌肉的收縮具有很重要的作用，所以缺鈣會引起腿腳的不適。孕期是一個特殊的時期，如果孕媽連續性的感覺自己腿腳抽筋難受，那麼很有可能是缺鈣了，孕媽要及時補鈣。
2.、關節疼痛
鈣物質在人體內主要分佈在骨骼及各個關節中，孕媽負擔著胎寶生長髮育的重大責任，所以，在整個孕期，孕媽體內的營養都是輸向腹部的。如果孕媽從食物中獲取的鈣物質不足以滿足胎寶的生長髮育，那麼，孕媽的骨骼及關節中的鈣物質就會流失，去補充胎兒的需求，孕媽就會感覺到關節和骨骼疼痛。
3牙齒鬆動
鈣是構成人體骨骼和牙齒硬組織的主要元素，缺鈣能造成牙齒琺琅質發育異常，抗齲能力降低，硬組織結構疏鬆，如果孕媽感覺牙齒鬆動，可能是缺鈣了。
四、孕期要科學補鈣
1. 孕媽不需在整個孕期都服用鈣片來補鈣，只要在孕24周-28周服用鈣片，然後在孕32周重新開始吃鈣片，一直到寶寶出生就好。中國營養學會推薦，妊娠頭3個月與未懷孕時一樣，每日需要量為800毫克。伴隨著寶寶的發育，懷孕中期(4～6個月)為1000毫克，孕後期(7～9個月)為1500毫克，乳母期為1500毫克。
2. 在正確的時間補鈣，鈣容易與草酸、植酸等結合，影響鈣的吸收，因此補鈣最佳時間應是在睡覺前、兩餐之間。注意要距離睡覺有一段的時間，最好是晚飯後休息半小時即可，因為血鈣濃度在後半夜和早晨最低，最適合補鈣。
3. 平常只需通過食補來補鈣。鈣的最好來源是奶及奶製品，含量豐富且吸收高，蝦皮、海帶、蛋黃、豆類含量也較高。另外可以常喝湯補鈣，像骨頭湯就是很棒的鈣來源。一定要注意飲食搭配。
4. 適當增加運動，可以通過骨骼肌的運動使鈣沉澱在骨骼上，有利於鈣被機體利用。可在陽光明媚的天氣，去公園或者廣場散步，每天堅持30-40分鐘，也可以在陽臺或者操場做孕婦保健操。
5. 日常飲食和曬太陽不能滿足孕媽們對鈣的需求，那就要考慮服用一些補鈣的藥物了。特別注意的是，孕婦在懷孕期間也有可能會缺鐵，如果需要補鐵的話，就不能和補鈣的藥物一起吃了，這樣會影響身體對鐵的吸收，不能同時服用，如果非要都吃的話，最好讓兩者間隔一個小時以上。
希望以上介紹能為大家提供幫助！
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