教你14道家常下飯菜,健康又養生,每天變著花樣吃

翠竹報春

教你14道家常下飯菜,健康又養生,每天變著花樣吃

材料:雞腿、黃瓜、紅色甜彩椒、蘋果醋、鹽

做法:1、母雞半隻,泡去血水後跟清水一起下鍋煮3-4小時;

2、煮好的雞取雞腿一隻。還有所需的黃瓜、紅甜椒洗淨;

3、將雞腿肉先撕成長條狀然後再切成小丁,紅甜椒、黃瓜也分別切成細碎小丁,加入蘋果醋、鹽拌勻備用;

4、製作黃瓜盅,首先要將黃瓜切成同等長度的段;

5、在兩邊的邊緣處輕輕劃開一釐米左右深度的薄片開口。千萬不要切到底部;

6、再沿著此開口橫切,將上面這塊拿掉就是黃瓜盅的開口部;

7、上蓋拿掉後,再用小刀插入黃瓜邊緣,四邊都劃開,以便取出內瓤,然後用叉子叉著挑出內瓤;

8、逐個的將黃瓜段全部做成小黃瓜盅,黃瓜盅放入大盤子中擺好,然後再用剪刀將黃瓜皮剪出些竹枝竹葉竹筍,並排擺在黃瓜旁邊;

9、最後將調拌好的酸甜雞肉紅甜椒黃瓜丁放入,湯汁也均勻的分散倒入每個盅內,完工。

【小炒豬皮】

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用料:

黃豆豉 豬皮 食用油 蔥 姜 蒜 青紅尖椒 料酒 雞精

做法:

1.將豬皮上的毛清理乾淨,洗淨,放入鍋入煮15分鐘。

2.將煮好的豬皮切條備用。

3.鍋內油燒熱,放入蔥、姜、蒜煸出香味,倒入豆豉炒香。

4.加入切好的豬皮,料酒翻炒一分鐘,加入青紅尖椒翻炒一分鐘倒入雞精拌勻即可。

清炒西蘭花

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用料:西蘭花;胡蘿蔔;水;鹽;油;雞精;

清炒西蘭花的做法:

西蘭花把根稍微切掉點,然後用手掰成小朵就行了,然後洗一下

胡蘿蔔洗一下,可以去皮也可以不去,切片

鍋中燒水,水開加點鹽,倒入西蘭花過一下水,1分鐘就可以了,時間不要太長

水再次開的時候倒入胡蘿蔔,過水一分鐘撈起

鍋中底油,油熱倒入西蘭花和胡蘿蔔,大火翻炒2分鐘,然後加少許鹽,雞精,翻炒就可以起鍋了

洋蔥杏鮑菇

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用料:洋蔥半個;杏鮑菇半個;醬油;黑胡椒粉(現磨的也可以);糖;鹽;澱粉;

洋蔥遇到杏鮑菇的做法:

蔥頭半個、杏鮑菇半個

把它們切成絲放在一個盤子裡

鍋底放油燒熱,把蔥頭絲和杏鮑菇絲同時放入鍋裡翻炒

加入鹽、黑胡椒粉、少許白糖和醬油

當杏鮑菇有些出水且蔥頭絲變軟時就熟了,勾稀芡出鍋,可以吃啦~

糟魚(福建特色菜)

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用料:酒糟3湯勺;黃瓜魚3條;姜蔥蒜末3湯勺;鹽,味精3茶勺;酒1湯勺;胡椒粉1茶勺;糖2茶勺;

乾鍋土豆

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原料:土豆、芹菜、小米椒、蒜苗、排骨醬、香辣醬、海鮮醬、鮮辣汁、郫縣豆瓣、紅油、黃酒、老乾媽風味豆豉、紅燒汁、辣椒麵、十三香、雞粉、花椒麵、胡椒粉、孜然。

步驟:

1.食材洗淨,土豆切片,芹菜切粒,蒜苗切碎,小米椒切圈

2.備調料

3.鍋入油,燒熱轉小火放入排骨醬、香辣醬、海鮮醬、郫縣豆瓣、紅油、黃酒、紅燒汁、鮮辣汁、辣椒麵、十三香、花椒麵、胡椒粉、雞粉、風味豆豉

4.小火炒至幾分鐘成土豆醬

5.土豆片入開水鍋煮

6.至七成熟撈出後用溫水泡

7.鍋入油,燒至七成熱,下土豆片炸至軟而不爛,撈出控油

8.鍋內入油10克,燒至兩成熱下蒜苗、芹菜、小米椒小火翻炒出香,下土豆醬和孜然

9.加少量的水

10.倒入土豆,保持小火

11.翻炒兩分鐘,土豆入味即成

金針菇拌豆腐絲

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用料:金針菇一把;豆腐絲一把;蔥花一把;陳醋;鹽半勺;糖一勺;油;花椒一把;蒜泥一勺;小米椒1個;

金針菇拌豆腐絲的做法:

水開之後把豆腐絲和金針菇燙熟瀝乾水備用。

起鍋放少許油,中火把花椒煸出香味待用。

放入拌菜的容器,放入蒜泥,蔥花,切碎的小米椒。陳醋,糖,鹽。拌勻。

把燙好的豆腐絲和金針菇放入,拌勻之後把花椒油澆上再稍微拌勻就好,撒少許蔥花裝飾

糖醋藕丁

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材料:藕、蔥花、老抽、糖、鹽、雞精

做法:1、蓮藕去皮切丁,藕丁焯水;

2、老抽一勺,白醋兩勺,糖三勺,雞精一勺,鹽一勺,糖醋汁調好;

3、澱粉調好,油熱加入藕丁翻炒,加入糖醋汁,加入水澱粉,加入蔥花丁,出鍋。

木須肉

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用料:豬肉;雞蛋;黑木耳;黃瓜;姜;料酒;澱粉;鹽;

木須肉(木樨肉,苜蓿肉)的做法:

準備食材,豬肉,雞蛋,黑木耳,黃瓜,姜

豬肉洗淨切片,放姜,料酒,少許鹽,澱粉,抓勻醃製片刻

黑木耳泡發,摘去根蒂,放些鹽搓洗去泥沙沖洗乾淨,鍋內加水燒開,放入木耳,中火煮20分鐘左右,熟透即可撈出瀝乾水分

黃瓜洗淨,去兩頭切厚片(講究點可改菱形片)

雞蛋洗淨蛋皮,磕進碗裡打散成蛋液,放少許料酒,鹽,微量清水攪拌均勻

熱鍋溫油,轉中火,倒入蛋液,炒熟裝盤備用

鍋內留底油,轉小火,放入肉片滑散變色

轉大火,放入黃瓜翻炒

放煮好的黑木耳,適量鹽翻炒

放雞蛋翻炒出鍋

裝盤上桌,吃

滑肉

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用料:(紅薯)芡粉300g;排骨500g;醃菜(獨家密制)200g;佐料(姜,蔥,花椒,雞精,食鹽,香油,菜油,芝麻);雞蛋1個;

內江特色菜~滑肉的做法:

準備食材就緒,排骨洗淨,加食鹽少許,雞精,姜,花椒,醃製20分鐘,芡粉和排骨加適量水,打一個雞蛋和成麵糰狀

同時熬製高湯,菜油炒香醃菜加入湯中,放幾片姜,輕扯下準備好的排骨,做到每個都包有一排骨,切記不要捏哦,加一點花生香油,小火慢煮1小時,起或放適量調味和蔥即可。

紅燒肉沫茄子

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用料:茄子一至兩個;豬肉一小塊;小米椒四個;蔥一根;姜適量;蒜適量;生抽適量;料酒適量;白胡椒粉適量;老抽少許;生粉適量;鹽適量;郫縣豆瓣醬一小勺子;白糖一小勺子;

紅燒肉沫茄子的做法:

茄子切條裝在容器裡面加一勺鹽進去。

用手抓勻醃製十幾分鍾。這一步很重要,因為這樣處理了茄子不氧化變色

醃製茄子的同時把一小塊肉剁成肉餡

肉餡裡面加入白胡椒粉適量,生抽適量。料酒適量,生粉適量抓勻醃製十分鐘,別說那麼一點肉你不想醃製,不要偷懶,除非你想一盤好菜吃出腥味兒。

同時取一個小碗裝半碗水,裡面加生粉適量,醋少許,鹽少許,白糖一小勺子,生抽適量,老抽少許攪拌成一碗汁備用

姜蒜辣椒蔥切好備用

鍋裡放油稍微多一點準備炸茄子

吧把醃製好的茄子用手擠掉多餘水分,油溫升高以後下茄子炸,重點來了,記住一定要油溫很高了茄子下鍋,不然茄子容易變色。炸約不到一分鐘,自己觀察,變軟即可撈起來,不然太軟了不好吃

炸軟的茄子撈起來備用。

鍋裡留油下姜蒜炒香,並加入適量郫縣豆瓣醬。

豆瓣醬炒香以後下肉沫翻炒

肉沫變白以後茄子回鍋翻炒一下

鍋裡倒入事先調好的汁翻拌均勻

汁冒泡粘稠了撒蔥花起鍋,由於茄子事先用鹽醃製過,加上豆瓣醬有鹽,所以基本不用再加鹽,自己試試鹹淡

好吃的根本停不下來

蒜香炒花甲

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用料:花甲隨意;蠔油(李錦記or海天)兩大勺或適量增加;李錦記蒜蓉辣椒醬(適合廣東口味)一大勺;蒜蓉若干;蔥若干;

蒜香炒花甲的做法:

第一步:鍋裡放冷水蓋過花甲,蓋鍋蓋,燒水直至花甲開口,花甲一開口翻幾下,一熟馬上撈起一邊瀝乾水分待用。(不要滾太久,肉會變老縮水。我買的新鮮花甲,都是水一開,花甲幾乎是同時開口的,翻幾下就撈起來了。有閒功夫的可以把另一半的殼給掰開。)第二步:鍋裡熱油下蒜蓉炒5秒,緊接著下蠔油+辣椒醬+蔥跟蒜蓉攪拌一下後馬上把花甲倒進去翻炒均勻即可上碟(這個步驟要手腳快,不要翻炒太久,花甲一均勻裹上醬汁就馬上起鍋,不然蠔油是會越炒越糊鍋的)

什錦醃豆子

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用料:花生;杏仁;毛豆;花椒;大料;鹽;

【過年神器】什錦醃豆子的做法:

花生,毛豆,杏仁我都是買的乾貨,要提前一晚用水泡發。如果直接買到鮮的就不用泡發了。三者比例是花生2、杏仁1、毛豆2。

用開水把花生、杏仁、毛豆焯熟,盛出備用。

用花椒、大料、鹽,熬一鍋調料水。放涼後把豆子用這個水泡起來,放入冰箱裡,什麼時候想吃都可以,吃粥喝酒必備涼菜。

蠔油生菜

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用料:生菜;蠔油;蒜;紅椒;

蠔油生菜的做法:

蒜切末,紅椒切圈

生菜洗淨控幹撕成大片

鍋中水燒開後,放入生菜燙一下。(時間不可太久)

直至生菜變軟撈出

將燙好的生菜控幹擺盤

鍋內放油煸香蒜末

加入蠔油和芡水熬製黏稠

燒熱後,澆在生菜上


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