體重增長的最根本原因就是，嘴巴不停歇，沒法控制那個蠢蠢欲動的嘴巴。食物已經在肚，還說怕什麼肥肉傍身？
是不是常常會這樣的事情困擾著你？
明明已經打算好了今日內攝取的食物量，卻不受控的又又又超量了？
明明已經吃的飽飽的，可以下桌了，卻不受控的又又又吃多了？
如果已經明確了以上兩點，那麼，不用懷疑，天天用嘴巴為減肥奮鬥的那個人的確說的就是你。
下面來教你6個控制嘴巴的終極戰略！
1、不要推遲吃飯時間
大多數人對於吃飯都有著這樣的誤區，餓了不吃，直到超過飯餓忍受度的時候再進食。這樣做真是要畫個大大的X！在人體達到飢餓忍受度的極限時，別說看到吃的東西，就算是聞到些香味也是無法忍受的。這時，肯定會毫無節制，沒有數量的開始吃了，這樣只能讓你食物攝入量增加，並且胃也會受不了。
2、延長吃飯時間
延長吃飯時間的意思，是放慢吃飯速度，增加咀嚼的次數。這樣做，原本食物中所含的熱量會減少。這樣做，身體會傳輸給你一種，攝入食物量充足的信號，讓你不用再繼續再吃。
3、敲打耳朵可以吃的少
這個就有些厲害了。中醫論，人體各部位相通相連。我們的耳廓上有著與大腦控制飲食這地方相連的穴位，我們反覆按這個穴位就可以了。這個位置位於在耳垂的上面哦。
4、不要在情緒不好時吃東西
大部人在情緒不好的時候就開始分散，發洩。常常選擇的方法，就是——吃。通常如此情況下的吃吃吃，選擇的食物都以卡路里超多的小零食為主，這樣的吃吃吃，帶給你的後果就是肥肥肥！
5、飯前可吃少許水果或者糖
纖維素是水果中含量高的一種物質，在吃飯前吃上一些水果和糖，它們遇到水會膨脹，會讓你的腸胃有種“我飽了”的錯覺，從而吃的就會比之前要少一些。
6、零食不能隨便吃
雖說要控制飲食方面，卻不代表著什麼都不能吃，如果不能吃，那該有多痛苦。諸多的零售都是含高脂高熱量的東西，這對於要控制嘴巴的你來說，卻真的是不是啥好事兒。推薦一種食物給你——蠶豆！它所含的纖維是能夠讓腸胃“動起來”的最佳，適當吃些蠶豆，攝入的熱量既不是那麼高，又可以讓腸胃“做做操”。
以上推薦的六個小妙招，試試看吧，適當讓嘴巴休息一下，肥肉總有一天會不見噠！
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