家長們在假期裡都會安排很多活動，讓孩子能夠盡情玩耍休整，希望這樣能夠讓孩子在新學期裡，能夠精力充沛地學習。
可是實際情況常常是，孩子假期是玩High了，剛開學的時候卻進入不了狀態，好多天都調整不過來，在學校上課時的狀態不好，回到家寫作業的狀態也不好。為什麼會這樣？
從一個狀態切換到另一個狀態，是需要時間來適應的。
很多家長都有這樣的經歷，在孩子小的時候帶他去遊樂場或者小朋友家玩，玩的時候很高興很開心，要走的時候或者回家的路上，卻經常因為一點小事發脾氣、哭鬧。這會讓家長煩惱甚至氣憤：“帶你出來玩就是為了開心，而且每次都讓你玩得好好的，怎麼還要惹得大家都不開心呢？再這樣不帶你出來玩了！”
其實這個時候指責孩子哭鬧是沒有用處的。實際上，不光你家孩子這樣，大多數孩子都有這樣的模式。
為什麼會有這種現象？
孩子的大腦神經系統的興奮功能發展比較早，而抑制功能發展比較緩慢， 所以孩子從興奮狀態切換到安靜狀態是比較困難的。當他玩的正高興，神經系統處於興奮狀態，突然間要從這個狀態剎車，切換到安靜狀態回家，如果他對這個過程沒有預期，這中間也沒有過渡過程，那麼孩子就很難實現轉換，所以就會發脾氣、哭鬧。
如何來應對這種現象？
家長要事先做好充分準備，出去玩之前，就首先要講好，今天出去玩大概什麼時間結束，約定到快結束時怎麼提醒，提醒幾次，時間到了就要回家，讓他對整個過程有預期。其次，在結束之前時要轉換活動內容，把興奮的活動調整成比較安靜的活動，比如收拾整理玩具，或者整理玩的時候做的東西、獲得的獎章之類。通過這樣的一個過渡階段，孩才能高興地玩，開心地回家。
理解上面的模式後，我們就知道如何讓孩子從放假盡情high的狀態中"收心"，過渡到學習狀態了。這需要做好兩個方面的事情：
一、調整作息時間，向學習狀態過渡
如何調整作息時間？
我們需要提前一週左右時間，開啟在玩耍放鬆和專注學習之間的過渡過程。
首先，調整每天的作息時間，早睡早起，讓孩子的生物鐘逐步調節適應上學時的作息規律。
然後，每天要在上午和晚上分別設置1個小時左右的學習時段：
- 上午八九點鐘開始學習；
- 晚上五六點鐘開始學習。
這兩個時段正是孩子開學後，每天早上在學校上課和晚上回到家寫作業的時間段。通過這樣的預熱過渡過程，讓孩子的生物鐘習慣在這兩個時間段進入學習狀態。
過渡過程中學什麼？
在這個預熱過渡過程中的學習，絕不能是為了學習而學習，不是漫無目的的學習，更不是突擊複習或全面預習，而是針對能力提升的刻意練習。要讓孩子在每次刻意練習中，獲得成就感，提升對學習的勝任感。
這個刻意練習可以是強化優勢，也可以是補充短板：
強化優勢就是孩子哪個知識技能強就強化哪個。比如，有的孩子閱讀特別快，那這一週主要繼續強化閱讀水平，把閱讀上的優勢放大。
補充短板是針對弱項，提升相應的知識技能。比如，有的孩子英語單詞記不全，那這一週就要學習和練習單詞記憶策略，提升記憶能力，以後孩子就不再擔心和害怕背單詞了，讓他對學習更有信心。
二、制定新學期的一個成長目標
為什麼是成長目標，而不是學習目標？
前段時間流行一句話，間歇性躊躇滿志，持續性混吃等死。太完美的目標，都是失敗的目標。目標太多、太高，每次執行的時候，就會發現，離完美的目標差得太遠，沒有成就感，只有不斷累積的挫敗感，怎麼可能堅持得下去嗎？
很多家長給孩子制定的學習目標，一張紙都寫不下，這完全是家長的一廂情願。目標多了根本記不住不說，甚至一想起這張寫滿目標的紙就心生恐懼，連看一眼的勇氣都沒有。
大家都說，失敗是成功之母。其實，成功才是成功之母，有成功經驗的人才能有繼續克服困難的勇氣。玩過遊戲的人都知道，每個受歡迎的遊戲，新手關卡難度都不高，稍稍有點挑戰，但是努力一小下，很容易實現，這樣玩家才有興趣和動力，繼續挑戰後邊的關卡。如果一上來就是後面打BOSS級的難度，絕大多數玩家都堅持不了多久就再也不玩這個遊戲了。
對於孩子的成長，也是這樣，小學階段的孩子，處在學習成長的初級階段，更需要通過不斷的小成功帶來的成就感累積起來建立自信，學會通過努力感受到進步的快樂、感受到能力增長的快樂。
如何制定成長目標？
任何簡單的事情，能夠持續地堅持做，都是很了不起的。
制定成長目標的目的，是為了讓孩子學會如何持續做一件事，在這個過程中，體會進步的成就感，建立持續進步的行為習慣和心理模式。持續進步是成長的第一原理，而這種行為習慣、成功體驗和心理模式，會烙印在孩子心裡，並且向其它領域遷移，成為走向卓越的種子。
基於這個目的，成長目標的制定，不要貪多，只要一個目標就可以。制定這個目標的標準有三條：
（1）目標要足夠簡單
目標要簡單易記，可以隨時隨地想起，不需要翻查計劃表就能明確記得。比如，可以是每兩週讀一本書，也可以是每週看一個英文原版動畫，或者每個月畫兩幅漫畫，再或者每週給家人講一個5分鐘的故事，等等。
（2）能夠努力一下就做得到
這個目標要有小的挑戰，不努力達不到，難度又不那麼大，是一努力就能夠達到的小目標。這種目標處在學習區，也就是成長的甜蜜區，做到時就會有成就感。
（3）是孩子想做的事
這個目標要是孩子有興趣的事，或者擅長做的事，是能夠讓孩子心動的事，會讓孩子對新學期有期待，讓孩子知道，我這一學期不是隻有學業知識的學習，還有自己感興趣的事情要做。
同時，這樣的目標會讓孩子更有高效率學習的動力。孩子心中有需要花時間和精力去做的喜歡做的事情，那麼就會有願望通過高效學習，節省出時間來做這些事。
做好以上這些，不但能夠讓孩子順利轉換狀態，還可以提升孩子的自我效能感，更有自信，同時會激發高效學習的動力，在新學期學好玩好，更快地成長。
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