家长们在假期里都会安排很多活动，让孩子能够尽情玩耍休整，希望这样能够让孩子在新学期里，能够精力充沛地学习。
可是实际情况常常是，孩子假期是玩High了，刚开学的时候却进入不了状态，好多天都调整不过来，在学校上课时的状态不好，回到家写作业的状态也不好。为什么会这样？
从一个状态切换到另一个状态，是需要时间来适应的。
很多家长都有这样的经历，在孩子小的时候带他去游乐场或者小朋友家玩，玩的时候很高兴很开心，要走的时候或者回家的路上，却经常因为一点小事发脾气、哭闹。这会让家长烦恼甚至气愤：“带你出来玩就是为了开心，而且每次都让你玩得好好的，怎么还要惹得大家都不开心呢？再这样不带你出来玩了！”
其实这个时候指责孩子哭闹是没有用处的。实际上，不光你家孩子这样，大多数孩子都有这样的模式。
为什么会有这种现象？
孩子的大脑神经系统的兴奋功能发展比较早，而抑制功能发展比较缓慢， 所以孩子从兴奋状态切换到安静状态是比较困难的。当他玩的正高兴，神经系统处于兴奋状态，突然间要从这个状态刹车，切换到安静状态回家，如果他对这个过程没有预期，这中间也没有过渡过程，那么孩子就很难实现转换，所以就会发脾气、哭闹。
如何来应对这种现象？
家长要事先做好充分准备，出去玩之前，就首先要讲好，今天出去玩大概什么时间结束，约定到快结束时怎么提醒，提醒几次，时间到了就要回家，让他对整个过程有预期。其次，在结束之前时要转换活动内容，把兴奋的活动调整成比较安静的活动，比如收拾整理玩具，或者整理玩的时候做的东西、获得的奖章之类。通过这样的一个过渡阶段，孩才能高兴地玩，开心地回家。
理解上面的模式后，我们就知道如何让孩子从放假尽情high的状态中"收心"，过渡到学习状态了。这需要做好两个方面的事情：
一、调整作息时间，向学习状态过渡
如何调整作息时间？
我们需要提前一周左右时间，开启在玩耍放松和专注学习之间的过渡过程。
首先，调整每天的作息时间，早睡早起，让孩子的生物钟逐步调节适应上学时的作息规律。
然后，每天要在上午和晚上分别设置1个小时左右的学习时段：
- 上午八九点钟开始学习；
- 晚上五六点钟开始学习。
这两个时段正是孩子开学后，每天早上在学校上课和晚上回到家写作业的时间段。通过这样的预热过渡过程，让孩子的生物钟习惯在这两个时间段进入学习状态。
过渡过程中学什么？
在这个预热过渡过程中的学习，绝不能是为了学习而学习，不是漫无目的的学习，更不是突击复习或全面预习，而是针对能力提升的刻意练习。要让孩子在每次刻意练习中，获得成就感，提升对学习的胜任感。
这个刻意练习可以是强化优势，也可以是补充短板：
强化优势就是孩子哪个知识技能强就强化哪个。比如，有的孩子阅读特别快，那这一周主要继续强化阅读水平，把阅读上的优势放大。
补充短板是针对弱项，提升相应的知识技能。比如，有的孩子英语单词记不全，那这一周就要学习和练习单词记忆策略，提升记忆能力，以后孩子就不再担心和害怕背单词了，让他对学习更有信心。
二、制定新学期的一个成长目标
为什么是成长目标，而不是学习目标？
前段时间流行一句话，间歇性踌躇满志，持续性混吃等死。太完美的目标，都是失败的目标。目标太多、太高，每次执行的时候，就会发现，离完美的目标差得太远，没有成就感，只有不断累积的挫败感，怎么可能坚持得下去吗？
很多家长给孩子制定的学习目标，一张纸都写不下，这完全是家长的一厢情愿。目标多了根本记不住不说，甚至一想起这张写满目标的纸就心生恐惧，连看一眼的勇气都没有。
大家都说，失败是成功之母。其实，成功才是成功之母，有成功经验的人才能有继续克服困难的勇气。玩过游戏的人都知道，每个受欢迎的游戏，新手关卡难度都不高，稍稍有点挑战，但是努力一小下，很容易实现，这样玩家才有兴趣和动力，继续挑战后边的关卡。如果一上来就是后面打BOSS级的难度，绝大多数玩家都坚持不了多久就再也不玩这个游戏了。
对于孩子的成长，也是这样，小学阶段的孩子，处在学习成长的初级阶段，更需要通过不断的小成功带来的成就感累积起来建立自信，学会通过努力感受到进步的快乐、感受到能力增长的快乐。
如何制定成长目标？
任何简单的事情，能够持续地坚持做，都是很了不起的。
制定成长目标的目的，是为了让孩子学会如何持续做一件事，在这个过程中，体会进步的成就感，建立持续进步的行为习惯和心理模式。持续进步是成长的第一原理，而这种行为习惯、成功体验和心理模式，会烙印在孩子心里，并且向其它领域迁移，成为走向卓越的种子。
基于这个目的，成长目标的制定，不要贪多，只要一个目标就可以。制定这个目标的标准有三条：
（1）目标要足够简单
目标要简单易记，可以随时随地想起，不需要翻查计划表就能明确记得。比如，可以是每两周读一本书，也可以是每周看一个英文原版动画，或者每个月画两幅漫画，再或者每周给家人讲一个5分钟的故事，等等。
（2）能够努力一下就做得到
这个目标要有小的挑战，不努力达不到，难度又不那么大，是一努力就能够达到的小目标。这种目标处在学习区，也就是成长的甜蜜区，做到时就会有成就感。
（3）是孩子想做的事
这个目标要是孩子有兴趣的事，或者擅长做的事，是能够让孩子心动的事，会让孩子对新学期有期待，让孩子知道，我这一学期不是只有学业知识的学习，还有自己感兴趣的事情要做。
同时，这样的目标会让孩子更有高效率学习的动力。孩子心中有需要花时间和精力去做的喜欢做的事情，那么就会有愿望通过高效学习，节省出时间来做这些事。
做好以上这些，不但能够让孩子顺利转换状态，还可以提升孩子的自我效能感，更有自信，同时会激发高效学习的动力，在新学期学好玩好，更快地成长。
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