小科普：什麼是碎片化時間？
通常碎片時間就是指沒有安排任何工作，未被計劃的時間。因為零散、無規律，所以被叫做碎片時間。
進入新學期，學習邁向新臺階，很多同學焦灼不安，嚷嚷著時間不夠用，可儘管時間緊張，你還是那個後天考試，今天窩在沙發上打遊戲，明天才趕複習的“芸芸學子”。
忙碌的時代，越來越多的人覺得自己的時間不夠用，可一天當中，如果你能抽出一小時來讀書，一年就有三百六十五小時，十年就有三千六百五十小時。
時間一直都是有的，不是嗎？
同樣的時間，有的同學用來睡懶覺、發呆、聊八卦、打遊戲、玩電腦，有的同學卻可以很好地利用這些時間來提升自己，最大限度地學習知識、獲取資訊。俗話說：“不積跬步無以至千里，不積小流無以成江海”，不要小看了碎片時間，別人刷抖音的時候你背單詞，別人打遊戲的時候你記公式，日復一日，你會優秀到自己都害怕！
那麼，如何高效利用碎片時間？今天花花老師給同學們分享利用碎片時間的心得，希望能與大家共享共勉，共同進步。
在學習“如何高效利用碎片化時間”前，
我們先來說說“白熊效應”
作為一位老臘肉，花花老師在讀書年代曾有過這樣的體驗：自習時明明告誡自己不要看小說，結果小說的情節在腦中愈發清晰，一個晚上的自習課下來，啥都沒學到，實在是想喊一句“臣妾做不到啊！”
因此，對於那些“我想好好學習，可我無能為力”的同學，花花老師表示感同身受，因為這真的不是為偷懶找的藉口，而是我們都受困於“白熊效應”。
“白熊效應”源於美國哈佛大學社會心理學家丹尼爾·魏格納的一個實驗。他要求參與者嘗試不要想象一隻白色的熊，結果人們的思維出現強烈反彈，大家很快在腦海中浮現出一隻白熊的形象。當我們刻意轉移注意力時，思維也開始出現無意識的“自主監視”行為——監視自己是否還在想不應該想的事情，使我們無法從根本上放棄對事情的關注。
這就能解釋，為什麼考試前我們要求自己專心學習，可滿腦子卻是“王者農藥”、“韓國長腿歐巴”的畫面，最終使我們無法專注於學習。
那麼，如何擺脫“白熊效應”？
真正忘掉一件事，最好的辦法是順其自然，而不是剋制，抱著佛系的態度，把注意力放到自己日常應該開展的生活、工作中，時間久了自然會淡忘。
當擺脫“白熊效應”後
請開始認真學習“如何高效利用碎片化時間”
在現實的學習當中，我們很難完整的用一大塊時間去完成學習目標，因此臨近最後期限時，就開始逼迫自己，施加壓力，於是導致很多同學習慣性地熬夜學習，久而久之，身體被熬壞，學習上也沒見半點起色，實在是得不償失。
相比勤勤懇懇地熬夜學習，倒不如在白天利用好碎片化時間，將時間分割開來零星使用，按照自己的精神狀態進行靈活調整，既保證了學習質量，還能大大提高學習效率。
01
制定零碎時間計劃表
“每時每刻都明確自己要做什麼”是碎片時間學習的關鍵，為了減少時間上的浪費，我們要以一週或者一個月為單位，制定一個零碎時間學習計劃，利用每件事與每件事的交叉點來進行學習，這樣在實施的時候才不會盲目抓瞎。
當我們明確自己的零碎時間，那麼到了零碎時間段，就必須讓自己進入學習狀態。（這些看起來雖然簡單，但真正執行的時候會有一定的困難哦。）
02
充分利用記憶“黃金段”
大部分學生的零碎時間主要有：起床後、課間、飯前、路上、睡覺前。
科學研究發現，早上睡醒後和晚上臨睡前是大腦記憶的最佳時間段，它能讓人在學習上取得事半功倍的效果。
早上6-7點：
早上醒來先別急著起床，大腦經過一夜的休息，正處於學習效率的高峰，利用這段時間學習一些難記但是又必須記住的東西是非常合適的。同學們可以在這個時間段背一些重難點知識，哪怕只花五到十分鐘的時間，也能幫助你加深記憶。
早上醒來後學習，還可以迅速地打開腦子，以便於更順利地開展接下來一天高強度的學習。
晚上21點：
臨睡前，大腦仍然會對接受的信息進行歸納、整理、編碼、儲存，所以臨睡前的這段時間非常寶貴。睡覺前，在腦海中回顧一下今天所學習的內容，你會發現，晚上回顧過的內容，第二天會記得更牢固。例如：鞏固英語單詞、背誦語文古詩詞、熟悉作文素材、背誦文綜知識點。（花花老師高考前就是用這個方法複習英語單詞，所以高考英語考得還不錯哦。）
03
利用碎片時間查漏補缺
除了上面的零碎時間，我們日常還有許多零碎時間容易被忽略。比如：我們外出吃飯等餐的時候、跟同學放學一起等車或者回家的時候、等候洗衣機工作完畢的時候……
這些時間，一部分可以用來學習新的知識，而另一部分則可以用來進行學習上的反思。
比如：如果你是跟同學在一起，可以針對某一知識點或熱門話題，互相提問和探討，這樣不但能碰撞出不同的觀點還能幫助加深記憶，更有助於知識的查漏補缺。
當你單獨一個人，也可以拿出課堂上的筆記和書本的章節進行對比，查漏補缺，把書本的知識點一一攻破。
04
學會利用工具，隨時隨地學習
碎片化學習最重要的一個前提是——學會利用學習工具。隨身攜帶卡片、筆記本、書籍，不管何時何地，都能想看就看、想聽就聽，想學就學，這樣不僅將平時的碎片時間充分利用了起來，而且擠掉了無聊發呆的時間，無形中增加了學習時間。
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