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人體能否被疾病侵襲及病情恢復的快慢，都和機體免疫力有關，提高免疫力的主要措施有：
1、保證充足的睡眠。長期熬夜、睡眠不足，會破壞人體免疫系統，長期下去會降低人體免疫力，容易患上感染性疾病。成年人每天要保證7-8小時睡眠，老人的睡眠時間也不能低於6小時。而且晚上不要睡太晚，一般9-11點入睡。
2、合理飲食。合理飲食、均衡營養有利於提高機體免疫力。例如早餐吃些全麥麵包加酸奶，經常吃大蒜，多吃各種新鮮蔬菜等，都有助於提高機體免疫力。
3、經常喝蜂蜜水、檸檬水。蜂蜜含有抗氧化劑，檸檬中含有豐富的維生素C，有抗氧化性，可以保護人體免受自由基的侵害，提高免疫力。
4、堅持鍛鍊。運動鍛鍊可以增強心肺功能、提高機體免疫力，每週進行150分鐘（每天30分鐘，每週5天）有氧運動，如慢跑、游泳、快走、健身操等。每週還要進行2-3次抗阻練習，可以增加肌肉力量和瘦體重。
5、保持積極樂觀的心態。生活中多微笑，保持愉悅的心情可以提高免疫力，多讀書、旅行、交友等，可以減輕壓力，保持積極向上的生活態度。
糖尿病之友
說到免疫力，可能很多人都知道免疫力高就不容易生病，所以生活中會嘗試各種辦法提高自身的免疫力。下面，我們站在醫學角度全面準確的來認識一下免疫力這一神奇的東西，以及通過哪些措施可以提高機體的免疫力。
免疫力（包括特異性免疫和非特異性免疫），是一種自身機體保護防禦機制，用來識別、處理體內病毒感染、突變等細胞，同時用以識別和消滅外來的侵入異物（包括細菌、病毒等）以及用以識別、清除“異己"的正常生理性反應。通過自身免疫力在體內發揮的作用，最終可以達到維護體內內環境穩定，從而預防疾病發生的效益。
那麼，到底怎樣才能夠提高我們身體的免疫力呢?可能這是每一個人都特別關心和渴望得到答案的問題。其實，世衛組織曾用幾句簡單的話為大家總結出一種健康生活方式:“合理膳食”；“適量運動”；“戒菸限酒”；“心理平衡”。我想告訴大家的是，這就是對上述問題最好的答案。有研究顯示，WHO提出的該健康生活方式，使參與調研的地區人均壽命延長約10年以上，而且使高血壓和糖尿病發病率各下降約二分之一，腦卒中發病率下降約百分之七十五，腫瘤發病率下降約三分之一。當然，除了應該做到WHO所提出的幾點原則以外，我們還需要保證生活作息規律，擁有良好的生活習慣。
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提高免疫力，是確保身體健康的一個需求。
提高免疫力，也就是維護肌體健康。那麼，記住16個字：合理飲食，適量運動，戒菸限酒，健康身心。
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1、合理飲食，是提醒大家不要盲目的追求吃好，而是要知道吃對！
現在人們吃好很容易的，尤其在現代都市生活中，吃的真的是太好了，所以各種營養病、富貴病多發，糖尿病，高血壓等等，甚至開始盯上了二三十歲的年輕人。
要減少高油高鹽飲食，吃肉多吃些瘦肉，但紅肉也就是牛羊，豬肉適量，不要過多，減少對動物脂肪和膽固醇類含量比較多的食物的攝入。蔬菜水果每天都有一些攝入量，另外可以增加一些粗纖維食物的攝入量。孩子提高免疫力，要從不偏食做起。
2、適量運動，是指現在人們久坐的習慣特別不好，胖了不說，甚至成為很多女性婦科病高發的一個原因！
頸椎病、腰椎病與人們缺少運動的生活方式密切相關。但是運動要適量，不能過勞過累，比如說暴走、暴跳這些運動方式往往並不適合一些中老年人，也不適合那些更年期婦女，因為這些人已經出現骨質疏鬆的症狀，暴走只會加重他們關節病變，更容易把他們帶進醫院，所以適量運動這句話，針對每個人。
3、戒菸限酒是大家老生常談的話題，目前來看，肺癌和胃癌的高發，和菸酒是密不可分的！
酒精能直接破壞胃黏膜，而且現在人們宿醉的習慣，夜晚睡前喝酒過多的習慣，每個個體似乎並不覺得會帶來什麼致命的傷害，但是一旦發病，往往帶來對臟器不可逆轉的損傷。
4、健康的身心，是提醒人們在高壓的環境下不要心態失衡，心理素質差，抗挫折能力喪失，因為很多區域已經開始增設精神科門診！
在人們情緒不佳的情況下，會出現軀體疾病，會出現免疫力低下和很多其他的問題。一個人精神飽滿，免疫力充沛，往往是一個樂觀的、積極向上的人，而消沉低落，抑鬱的人更容易患病。
中醫裡面講到“情志”，也大多指的是這個道理。
遼瀋名醫
給孩子提高免疫力的話，可以從飲食上調理，多加強營養，多吃水果和蔬菜，清淡飲食避免上火。適當補充鈣片和魚肝油。
大人提高免疫力的話可以從幾個方面來提高。
1.從飲食方面，營養搭配合理安排飲食時間，適當補充維生素和礦物質，吃些能提高成人免疫力和抵抗力的營養補充劑，少抽菸喝酒。
2.注意睡眠時間，早睡早起，不熬夜。
3.保持樂觀的態度。
4.積極鍛鍊身體，多散步，爬山。增強免疫力。
嬌筱晩
首先，堅持鍛鍊身體，增強身體素質，兒童在堅持每天戶外活動二小時以上，成年人每天戶外活動保持一小時以上。多曬太陽。第二，增加肉蛋奶的攝入，保證蛋白質的需要，同時頓頓有新鮮蔬菜，天天吃水果，保證維生素C和B族的供應。第三，保證充足良好的睡眠，不要經常熬夜。第四，心理平衡，自我調節心理狀態，消除不良情緒的影響。這樣都能提高免疫力。
