你一般幾點吃晚餐？傍晚六七點，還是晚上八九點？
對大多數人來說，早餐、午餐只能算是“對付”，只有晚餐才值得放慢步調，認真對待。而漫漫長夜，何以相伴？不吃個宵夜似乎對不起自己的胃。
於是，晚餐吃得越來越晚，越來越豐盛，很多疾病也悄悄盯上了你。
受訪專家
上海中醫藥大學附屬龍華醫院中西醫結合乳腺科主任 秦悅農
中華醫學會糖尿病學分會副主任委員 鄒大進
清華大學第一附屬醫院中醫科主任 隋 晶
北京大學公共衛生學院社會醫學與健康教育系教授 鈕文異
國人晚餐4大壞習慣
在如何吃晚餐的問題上，年輕人和中老年人有著截然不同的習慣。年輕人容易走極端，不是不吃，就是大吃；老年人則習慣常年如一日地吃著幾樣菜，能湊合就湊合。晚餐時間一推再推，更是成為幾乎所有人都存在的問題。
1
把晚餐看得太重
大多數上班族的早、午餐都在外湊合，到了晚上，人們通常會吃得較豐盛。但實際上，早餐和午餐對人們白天的狀態有直接影響，太看重晚餐反倒不利健康。
2
吃得太晚
因為通勤時間或臨時加班等原因，大多數人吃晚餐時間較晚且不規律，久而久之會給胃腸道帶來負擔，容易發展成胃病。
3
吃得太多、太油
結束了一天的工作，晚餐時吃飯的心情更放鬆，吃得就往往多些，再加上早餐、午餐沒吃好，晚餐會更豐富。這種倒置的用餐習慣，必會帶來各種慢性疾病。
4
經常在外就餐
上班族應酬多，因為午飯時間很短，難以騰出應酬時間，不得不安排在晚餐時間；年輕人獨住，不會做飯或者懶得回家做飯。
長期在外就餐，鹽和油的攝入量很容易超標。時間久了，會引起血壓、血脂水平異常，對血管內壁造成持續性傷害。
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