曾國藩每天一萬步，有人說他不洗腳。這個怎麼解？
曾國藩被譽為晚晴中興名臣，是毛澤東和蔣介石都很推崇的人物，有副對聯概括其一生功績：“立德立功立言三不朽，為師為將為相一完人”。某日讀到某位學者的暢銷書裡這樣戲說曾文正公：“很少洗腳，經常幾個月洗一次腳”，頓時覺得這個說法很是新鮮，跟以前讀的曾氏的文章竟然截然相反。曾國藩一生多病，有道是久病成醫，很是注意養生之道，他在給諸弟及兒子的信中屢次提及他的養生辦法，給我們很多有益的提醒。
他在《致澄弟：述養身之法有五事》中說道：“養生之法約有五事：一曰眠食有恆，二曰懲忿，三曰節慾，四曰每夜臨睡洗腳，五曰每日兩飯後各行三千步。懲忿，即餘篇中所謂養生以少惱怒為本也。眠食有恆及洗腳二事，星岡公行之四十年，餘亦學行七年矣。飯後三千步近日試行，自矢永不間斷。弟從前勞苦太久，年近五十，願將此五事立志行之，並勸沅弟與諸子侄行之。”
譯文：養身之法大約有五個方面：一是睡眠飲食有規律，二是制怒，三是節慾，四是每日臨睡前洗腳，五是兩餐飯後，各走三千步。制怒就是我所說的養生以少惱怒為本。眠食有恆、臨睡洗腳二事，星岡公堅持了四十年，我也學習了七年，至於飯後三千步一事，我從近日起開始試行，並打算從此永不間斷。弟弟年輕時太過勞苦，現也年近五十了，希望你能切實把這五個方面的事實踐起來，並勸沅弟和子侄們實行。
他在這封信中提到的五點很值得我們學習：1、睡覺、飲食有規律，不要暴飲暴食、不要熬夜；2、要少生氣，節制慾望。生氣、貪慾是百病之源。3、日行一萬步，吃動兩平衡。兩飯後各走三千步，加上平時所走步數，足有一萬步了。可惜他老人家那時沒有計步器。4、最最重要的是，臨睡前洗腳，用熱水泡泡腳，既解乏，又利於睡眠。熱水泡腳可以改善局部血液循環，驅除寒冷，促進代謝，最終達到養生保健的目的。
唐浩明老師在《曾文正公嘉言抄》中點評到，曾氏三十幾歲開始咳血，五十幾歲患上牛皮癬，一直到他去世都在和疾病做鬥爭，終於在同治十一年（1872）走完人生的最後一程，享年62歲，這個歲數在平均年齡35歲的當時，也算是高壽了。
曾文正公勉勵“沅弟和子侄們實行”，這個對我們現在的“晚上不睡、早上不起”“熬夜加班、三餐外賣”的年輕人更有警醒的意義。
閱讀更多 教育實驗室 的文章
