没有比刚刚度过假的人更需要假期的了。
十一小长假一去不返
但是
为祖国庆生的心情犹在啊
感觉像是过了一个假的假期
有的小伙伴在放假期间依然坚守岗位，
有拉仇恨的小伙伴现在还在度假，
不过绝大部分人
已经结束假期，今天正式上班了。
节后回来上班的小伙伴们
有没有感觉精神疲惫、食欲不振、
不想上班、迟迟进不了工作状态呢？
出现这些“假期综合症”怎么破？
想想这些，包你“满血复活”
好啦，言归正传，
“假期综合症”是现代社会大多数人的一种正常心态，
赶紧用这几招调整回来吧！
NO.1 热水泡脚，调整作息
国庆狂欢导致人体生物钟发生了一定程度的紊乱，需要重新调整生物钟，保持作息规律，睡前用热水泡脚，按摩脚心以疏通经络，促进血液循环，增强新陈代谢。
NO.2 定时饮食，清淡膳食
国庆假期难免会多吃荤食，加上饮酒，很容易造成肠胃不适，假期后要注意调整饮食结构，也不要吃得过于油腻，以免对肠胃造成更大的负担。
节后饮食以清淡为主，定时饮食，通过“一果一菜一茶”，即通过食用五谷杂粮、蔬菜水果以及补充水分调整人体营养循环。上班族还可以多食用一些富含蛋白质的豆制品、牛奶、鱼、蛋等，以助消除疲惫、恢复体力。
NO.3 适度运动，满血复活
过节期间完全放松，就像一匹脱了缰的野马，等到假期结束，就会出现烦躁和抵触情绪。面对情绪问题，适当的体育锻炼具有调节的作用，能改善生理和心理状态。
增加运动还可以使自己的体内能量达到摄入与输出平衡，让自己的身体活动起来，每天适当的运动出汗，会改善“假期综合症”的各种困倦和乏力，帮助你尽快恢复元气。
NO.4 量化工作 循序渐进
专家建议，工作量化是一个好办法，明确每天的任务，保持正常的生活和工作节奏；还要抛开对工作的厌倦情绪，积极应对，如果身边有消极怠工的人，尽量不要在一起，避免相互“传染”。
不过，节后短时间内不宜开展强度过大的学习和工作，而应循序渐进，先把最重要、最急迫的事情做完。
另外，如果上班实在提不起精神，可以喝点咖啡或者茶来提提神。有条件的话，中午可以午休一会儿，下午工作时精力更充沛。
总之，假期综合症影响比较广，在放假期间大鱼大肉，完全放松，假期结束，也该收心调整状态回到学习和工作上来啦！
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