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· 全球每40秒便有1人自殺身亡
·每年近80萬人自殺身亡，還有更多的人企圖自殺
· 自殺死亡數比戰爭和兇殺的總數還要多57%
· 據統計，1人自殺至少有6人會受到直接影響
·自殺是中國15-34歲人群的第一位死因
·在中國，抑鬱症是導致自殺的“罪魁禍首”
· 數據表明，我國抑鬱症患者已經達到9000萬，發病率為4％-8％
· 我國自殺率近年來已有顯著下降，低於世界平均水平
這些可能是“自殺信號”
千萬留意！
·如果有人跟你說：“我是一個沒用的人，是個廢物”或者“我活的太痛苦了，沒有我，他們會更幸福”等
——請你高度重視，TA可能是向你求救，而不僅是需要一些簡單的安慰。
·如果TA上網搜索自殺方法、討論自殺問題、或者問你“我死了會怎麼樣？”之類的話題
——千萬不要以為是開玩笑。TA是認真而委婉的向你求救。
·如果有人分發自己心愛的物品，或者寫下類似遺言的內容。
——說明TA在告別，即將實施自殺行為，要立刻進行危機干預，每一分鐘都生死攸關。
自殺預防自救準則
請記住這7條！
1. 要充分重視信號，將干預付諸行動。
2. 不要忽視信號甚至以為是在開玩笑。
3. 要勇於討論自殺話題，討論就是一種支持，躲避反而讓其絕望。
4. 要對自殺想法給與理解，說教式的卻說無濟於事。
5. 要認真幫助其分析面臨的問題，刺激的話語起不到“以毒攻毒”的效果，只能促使其自殺。
6. 有人陪伴本身就是一種良好的支持，讓其獨處不僅不能讓其冷靜，反而會使其感到孤獨。
7. 要保護其隱私，但不等於可以隱瞞。
【提醒】時間不是緩解自殺意念的良藥，要及時治療敢於，等待只能貽誤時機。
抑鬱症
【峨眉山跳崖女孩留遺書：希望大家多關注抑鬱症這個群體】
9月4日，峨眉山景區，一名21歲女子不顧他人勸阻跳崖。女孩在遺書中稱自己得了抑鬱症。“很多人把這種病當成脆弱，想不開。我想說不是的，我從來不是個脆弱的人”。女孩還呼籲，“希望大家能多多關注抑鬱症這個群體吧”。
抑鬱症
又稱抑鬱障礙，以顯著而持久的心境低落為主要臨床特徵，是心境障礙的主要類型。臨床可見心境低落與其處境不相稱，情緒的消沉可以從悶悶不樂到悲痛欲絕，自卑抑鬱，甚至悲觀厭世，可有自殺企圖或行為；甚至發生木僵；部分病例有明顯的焦慮和運動性激越；嚴重者可出現幻覺、妄想等精神病性症狀。每次發作持續至少2周以上、長者甚或數年，多數病例有反覆發作的傾向，每次發作大多數可以緩解，部分可有殘留症狀或轉為慢性。
這些身體特徵“警告”一件事
你已經得了抑鬱症！
1.情感低落：總是不開心，對什麼都沒有興趣，時長會產生自我厭棄的感覺，比如覺得自己很沒用，很無望等等。
2.言語表情動作減少：變得不愛說話，不愛笑，疏遠親朋好友，不進行正常的社交，喜歡一個人獨處。
3.思維行動遲緩：記憶力下降，無法集中注意力，無法學習，無法保持正常的語言交流流暢性，做事情很懶散緩慢。
4.睡眠產生障礙：無法入睡，睡眠很淺，睡著後總是半夜醒，醒來後就再也睡不著。
5.認知功能遭受損害：有研究得出抑鬱症存在認知功能損害，比如學習困難、語言流暢性差、肢體的協調性比較差，甚至會出現記憶力下降以及注意力下降的症狀。
如何走出抑鬱症？
可以先試試自我調整。或許，抑鬱正是一個契機，提醒你注意改變自己的生活方式。
1. 睡眠
給自己選擇一個固定的睡眠時間，這個時間應該是符合你的實際情況的。告訴家人，然後儘量保證每天在差不多的時間入睡。
2. 飲食
平衡飲食，多吃新鮮蔬果，粗糧，戒菸戒酒，少喝含咖啡因的飲料，保證蛋白質和適量油脂的攝入，才能為身體提供良好狀態應對情緒問題。
3. 尋找支持朋友和家人是最觸手可及的支持，也是減少抑鬱症患者自殺行為的保護因素。抑鬱症總有“一個人獨自悲傷”的傾向，這時候儘量主動讓別人來服自己一把，或者至少別推開伸過來的手。
4. 釋放壓力尋找一個“安全島”。找一個你可以充分信任的人，或者簽訂治療合同，承諾保密的治療師，把你面臨的壓力，跟他人的矛盾或者對自己的沒信心都表達出來。
5.鍛鍊
運動是天然的抗抑鬱藥，尤其是有氧運動，可以加快血液循環，增加大腦供氧量，促進內啡肽和血清素的分泌。同時，對付抑鬱症常見的“懶得動”“萬念俱灰”之類的症狀，有意識的讓自己動起來。
6. 配合治療抗抑鬱藥物的一個療程至少是三到六個月。而且要逐漸減量停藥，否則會引起停藥反應，因此，如果感覺症狀有所好轉，千萬別自說自話自己停藥，跟醫生商量，讓他來評估你是否可以停藥，以多快的速度停（一般這個過程需要兩到三個月），停藥中間注意什麼。
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