失眠很多人都經歷過吧，睡眠作為人必須經歷的生命活動起著維繫生命，緩解疲勞的作用，但是經常失眠的話就要引起注意了，她不僅會引起情緒問題，還會引起一系列更為嚴重的健康問題。
悲傷的少女
人為什麼會失眠呢？造成失眠的原因其實很多，今天就給大家列舉下，看看自己是不是中招了？
1、光線不對
光線會在無形之中影響我們的生物鐘，當環境變暗的時候，身體就會不自覺地想睡覺。不少晚睡的人都會有一些不良的習慣，比如玩手機、看電腦，因為這些電子設備會發射藍光，影響生物鐘，導致入睡的進程變慢。
所以，你需要在睡前1小時，把這些電子設備的屏幕亮度儘可能降到最低或者開啟手機的夜間模式功能，當然，假如有可能不使用就最好了。
2、睡不好還喜歡躺在床上
臥床時間與你的睡眠效率有關，如果你已經在床上躺了很長時間依然無法入眠。可以嘗試起來做點兒放鬆的事，看書、收拾屋子，慢慢就會犯困。
3、不宜睡太久
人若是過度躺著或睡眠，不進行肢體活動，時間長了容易出現氣虛的症狀。從而更容易出現精神萎靡不振、身倦乏力、吃飯不香等等。
白天睡太多可能會導致晚間的睡眠時間被剝奪，儘量避免白天多睡或補覺，即使前一天凌晨 3~4 點才睡或當天很困，午休也不要超過半小時。
4、枕頭太高
枕頭過高有害無益，容易患上頸椎病，影響大腦供血。因此枕頭的高度應與自己的拳頭高度相當最好。
5、睡墊太硬
在過硬的床上睡覺，人體與床面的接觸面積大，同時人體受壓的面積也隨之加大。不利於體表的血液循環。而且，腰背部的肌肉受壓，很容易引起腰背痠痛，四肢痠軟，就會讓你的睡眠質量下降。
瞭解了這些，希望大家以後能夠注意，不要再讓問題變得複雜化。
那麼經常失眠如何改善呢？今天就給大家介紹一些改善失眠的小方法，希望對大家
1,補充芝寧多糖改善睡眠
芝寧多糖是提取於紫芝中的藥食同源多糖化合物，能夠從根源改善失眠，且屬於植物多糖對身體沒有特別大的副作用。其實造成失眠的根源是因為心肝脾胃腎等器官等原因造成的，而芝寧多糖就能夠從根源對心肝脾胃腎等器官進行調節，並能促進身體的松果體分泌褪黑素。
2，使用藥膳巧妙治失眠
藥膳名稱：竹茹墨魚，功效：化痰清心養肺
製法：1，將竹茹，酸棗仁洗淨，玉竹洗淨，切斷，3味藥裝入紗布袋內，扎口。
2，將墨魚去骨，洗淨，切4釐米方塊，苦瓜洗淨，去瓤，切4釐米方塊，生薑切片，蔥切斷。
3，將藥袋，墨魚，苦瓜同放入鍋裡，放入姜，料酒，加水，武火燒沸，再用文火燉40分鐘，精鹽調味即可。
原料墨魚
三，一個重要穴位有助於改善睡眠
這個穴位可以說是對於身體非常重要，他的名字叫命門穴，命門穴的主要作用本穴位外輸的隱性水液有維繫督脈氣血流行不息的作用，是人體生命之本。所以稱為命門，也稱精宮穴。按摩此穴位對腎氣不足，精力衰退用補益強壯的作用，對腰膝痠軟，失眠，精力不濟等有明顯的療效。
四，學會散心
在自己感覺到不舒服的時候不妨出去散散心，試著提哦阿姐一下情緒，這樣在晚上時就比較容易入睡，自己也可以想想辦法，睡前洗洗澡，喝一杯熱牛奶。如果晚上實在睡不著的話，白天感到疲倦的時候，也可以睡個覺休息一下，以維持充足的體力。
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