說個憂傷的事情
21世紀又有一種“工傷”
強勢席捲了都市上班族
那就是
“長胖”！
曾有網站對近3000人的調查：有85%的受訪者表示參加工作以後體重增加，其中33%人體重激增。其中工作三年是變胖的高發期，超過1/4的人體重比入職時增加5KG。
這數據看起來有些誇張，但仔細想想，5KG算什麼呢？工作之後“胖”若兩人的同學真的大有人在。
看到這裡，肯定有很多人會有意見：工作之後長胖一定是因為工作太清閒，沒什麼事做。如果工作很辛苦，加班、熬夜、出差奔波等，要應付這些“苦差事”還能長胖？不累瘦就偷笑啦！
我只能說：你圖樣圖森破！
事實上，大多數人工作之後長胖，都只因——工作太他喵努力！
工作太認真、太專注會讓人發胖。
數據顯示，上班族最容易長肉的兩個地方——“肚子”、“大腿”。
究其原因，與久坐不動有關。
大部分人在工作太投入時，都不會想起活動一下，往往都是感到不適的時候才會站起來走走。
近6成上班族每天坐6小時以上，接近3成的人每天有8小時以上的時間是坐著度過的，甚至午餐也在座位上，邊工作邊吃飯。
工作認真導致了久坐不動，在座位上姑息養肉。
工作壓力太大，會使人發胖。
人們在感覺到壓力時，通常會通過吃東西來減少心理上負擔。
很多人辦公桌旁都會有各種各樣的零食。當遭遇壓力時，手就會不知不覺的伸向這些食物，並把它們吃掉，釋懷。然而，如果你事後未能及時消耗掉這些吃進的能量，那麼這些能量統統都會儲存到脂肪細胞中去。
而且，工作壓力大，還會導致腎上腺皮質醇指數居高不下。
過量皮質醇會讓身體釋放氨基酸、葡萄糖和脂肪酸到血液中快速供能，又會把能量一絲不漏的把能量儲存到脂肪細胞中去，陷入一個惡性循環。
當然皮質醇過量分泌讓你發胖只是其中一害，還有下面這些，看看你中槍了沒。
工作時間過長，不規律會導致發胖。
研究表明，中樞生物鐘在調節體重方面具有重要作用，也就是說，吃得不規律加上吃得不健康，會讓你發胖的可能性翻好幾番。
經常加班的人，往往都是工作很忙，心理壓力也大，吃飯時間不規律。加班過後，再補上一頓夜宵，那就等著胖吧。
除此之外，還有一個導致發胖的重要因素——熬夜。
熬夜加班，對於體重控制是百害而無一利，有研究曾就睡眠時間和體重進行過一項涉及63.5萬人的調查。結果顯示，睡眠不足的人變胖風險比睡眠充足的人至少高出50%，年輕人睡眠不足，長胖的可能性更是高出90%。
如何解決？
總結一下工作發胖的三個原因：飲食不規律，壓力過大，工作時間過長。
1.飲食規律：按時吃飯，保證營養充足；少吃垃圾食品，杜絕碳酸飲料，以及辦公室常見的含糖零食。
2.適量運動：運動可以釋放讓人感覺輕鬆的內啡呔和多巴胺，改善心情；同時增加心肺功能，有助於控制體重。
3.保證睡眠：睡眠充足可以保證皮質醇保持在適宜水平，同時也可以抑制食慾增強激素產生過多，從而避免了食慾增加。
看到這裡，你或會意識到。
上面的內容，簡直他喵就是廢話！
就算會長胖，你也不能不工作，不能賺錢，不能不加班，不能不吃飯。
真正的解決方案？工傷？呵呵，那又能怎麼樣呢？
你現在唯一能做的事，就是站起身來出門，中午少吃點，順便把這篇文章轉發給你的同事領導，告訴他們...尼瑪工傷！
來說說，你工作以後胖多少斤？
現在呢？減下來了嗎？靠跑步？靠運動？靠節食？
我先來爆一下吧，工作5年...34斤...
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