彭時堅
常聽有人說晚上休息不好，睡覺長做夢，那這是何原因呢？
醫學表示夢境與疾病存在一定聯繫，如：
脾胃不好的人群易睡眠多夢
脾胃存在問題的人，多會夢見白天的一些事情，說明睡眠淺，意識處於活動狀態。中醫說“脾主意”，做這種夢人群，脾胃功能通常會較差。可服用些藥物進行調理，且晚飯宜食用好消化食物，不可吃的過飽。
肝血不足人群也易多夢，通常夢到古怪的事情
有的人總做些古怪夢，中醫講“肝藏血，血攝魂”，愛做這類夢人群可用一些養肝血、安神助眠的藥物。
腎存在問題人群會總做噩夢
若總做噩夢，像夢到有人追殺，被狗咬等，中醫講通常屬於腎的問題。腎對恐，若人腎氣、腎精有所損傷，便會做些噩夢。可使用些溫補肝腎藥物進行調理，令腎精氣充盛，噩夢也就不會出現了。
其他多夢的原因
過於勞累的情況，人就易出現失眠多夢的情況；壓力過大也會造成多夢，過大的心理壓力能打亂人正常生活規律，造成多夢，要緩解壓力，改變多夢現象。
睡覺多夢在不少人中已成為普遍病症，不要覺得失眠、多夢等睡眠障礙對身體健康不會有什麼危害。調查得出，總睡眠多夢的人出現消化疾病、高血壓、冠心病等疾病幾率相比睡眠質量高的人要大得多。
光線醫生
睡覺做夢很正常呀，好多睡覺從不做夢的人都在執著於如何做夢呢~
其實夢對於人類來說一直都是非常神秘的存在，從19世紀末的弗洛伊德到現在，很多科學家研究它，但對於“為什麼會做夢”這一點，好像始終也沒有一個特別明確權威的解釋。
我之前看過一篇相關的文章，文章當中的研究把夢解釋為：
大腦夜間活動的副產品。
人的記憶由大腦當中的海馬體掌管，另外大腦當中還有各種掌管情緒和感覺的區域。
其中腦幹當中有一塊小小的區域叫做藍斑區，研究認為就是它打開了夜晚夢境的開關。在藍斑區的激活之下，海馬體以及一些掌管著情緒、感覺的區域啟動，記憶糅雜著想象構建夢境。
在做夢的過程中，大腦中的視覺區、運動皮層、杏仁體特別活躍，讓夢充滿了畫面感、動作戲和感情戲。而前額葉皮層區域則不太活動，這大概是好多夢根本不講邏輯的原因，畢竟讓人理性思考的區域下班了。
人們之所以把藍斑區和做夢聯繫起來，可能是因為人在快眼動睡眠階段（REM,這一階段的睡眠中人的眼球會快速運動）通常是在做夢ing，而藍斑區功能包括引起眼球轉動、指尖顫動，以及抑制身體動作。
與快眼動睡眠相對的慢眼動睡眠（慢波睡眠）階段，這兩個階段交替出現。其實研究發現慢波睡眠階段也是會做夢的，但目前的研究還沒能搞明白這一階段的大腦活動和夢有什麼關係。
做夢其實對人來說是非常正常的生理現象，很多研究也指出做夢其實對人是有好處的，比如能穩定人的精神狀況啦，提升創造力思維啦，恢復加強腦功能啦等等。
但是呢，確實有些人做夢醒來會很累，或者是做夢的過程並不愉快。
類似於——
別人做美夢中100萬！和愛豆約會！
自己做夢就被追殺！重新參加高考！遲到了怎麼也跑不快！
這都什麼事兒哦生氣！
這有可能是因為睡眠環境或者心理因素的影響，非常嚴重的話可以去向專業的醫生諮詢哦~。
不吃腸的大腸
夢是正常的生理現象，多夢與深睡眠期時間短、睡眠深度不夠、睡眠質量不高有密切關係，多夢並不是做夢次數的增多，而是對夢的記憶次數的增加。“整夜做夢”確實是自我感覺，不是功能狀態導致夢感不同，不能準確地反應客觀事實。比如感覺很累，其實身體和大腦休息是充分的，洗漱之後會感覺精力充沛，這種情況不必太在意。 但是如果因為多夢而出現失眠的情況，就需要注意了，這時就需要放鬆心情，不可對做夢過分關注，睡前半小時到1小時之間，不宜思考問題或看書等。
針對多夢症狀，應作適當的體力活動(如散步)，避免緊張的腦力活動。也可以吃一些食物來預防失眠如：牛奶、水果(蘋果，香蕉，梨等)、糖水、小米粥、酸棗仁粥、蓮子粉、粥等。不要輕易使用催眠鎮靜藥物，因為安眠藥物有晨起後睏倦感，易成癮，停藥後反彈等副作用。建議：如果出現失眠多夢，先從自身心理找原因或求助於心理醫生。
有些存在多夢現象的人可能是氣血不足、勞累過度或長期處於焦慮和壓力狀態導致。藥物上建議使用健腦補腎丸和谷維素，另外，睡前不要過度用腦，避免服用可樂、咖啡、巧克力、茶等。平時在飲食上多吃些安神補腦的食物，如：泥鰍、豬肝、花生、蘋果、牛奶等，也有益於睡眠。
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家庭醫生在線
很高興回答你的問題。
日有所思，夜有所夢。做夢是再正常不過的事情啦，不過題主您說的這種，哪怕十幾分鐘的小憩片刻，都會做夢。
那隻能說明：你是個戲精。
啊不好意思，說出了內心的想法，其實呢，是因為啊：
1.在你清醒的時候，印象太過深刻
意思就是，你白天的生活太豐富！工作、學習、小說、遊戲、電視劇等等，印象深刻。然後按照弗洛伊德的理論，很可能以曲裡拐彎的形式投射到夢中。
建議睡前別太興奮。
2.飲食
咖啡、茶、可樂等，這類食物能讓你除了失眠外，也可能睡眠不夠深，也就容易做夢。
另外，少吃糖，能防止衰老、防止發胖、減少做夢。。。好處特別多。
3.情況特別嚴重的話，請就醫。
如果覺得有用，您就給點個贊、粉個好友唄。
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畢竟，我辣麼萌~
不哈韓的小韓
人的一生中有三分之一的時間是在睡夢中度過的，睡眠質量的高低與健康息息相關，高質量的睡眠讓人醒來以後精神飽滿，可以更好地投入到工作和學習之中。但是也有很多人一睡覺就做夢，甚至是情節跌宕起伏，為何會出現這種情況？
大多數人認為，睡覺做夢是很正常的一種情況，其實這種情況並非是正常的現象，而是失眠症的一種。一般人認為晚上睡不著是失眠，其實則不然。失眠分為三種，頑固性失眠、多夢性失眠和易醒性失眠。晚上一閉上眼睛睡著以後就開始做夢，即使是半夜起床上廁所，回來躺下以後依然接著做夢，就像放電視劇一樣，甚至是睡了一晚上，第二天起來累的腰疼，好像是幹了多少活一樣。這種情況就被稱為多夢性失眠。
多夢性失眠，在睡眠中大腦沒有得到充足的休息，在第二天會感覺比較累，這個時候要注意調理，畢竟做夢也挺耗費大腦細胞的。在飲食上應該注意，調整您的飲食結構，可以多吃一些富含色氨酸的食物，色氨酸在人體內代謝後會生成5—羥色胺，它能夠抑制中樞神經興奮度，產生一定的睏倦感。除此之外5—羥色胺在人體內進一步可轉化生成褪黑素，這種物質經過證實確實有著很好的鎮靜和誘發睡眠作用。因此對於一些晚上經常失眠以及睡眠質量不好的人群而言，適量的多吃含色氨酸的物質可幫助我們有效的入眠，比如小米、南瓜子仁、豆腐皮、黑芝麻等等。
B族維生素為多種神經遞質製造所需。維生素B1缺乏引起情緒沮喪，維生素B6缺乏時容易發生焦慮和失眠，這已經是常識了。精白米食物和甜食中維生素B族含量極低，而全谷雜糧中的含量是精白米的幾倍。近年來有研究發現，吃全穀類食物，血糖反應較低的主食，有利於改善睡眠的質量。
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王桂真營養師
其實我們每個人睡眠的時候都會做夢，沒有人睡覺時是不做夢的。
夢是有功能的，做夢的時候我們的大腦可以整理記憶，白天處理的很多事情，接受到的大量信息在我們睡眠做夢的時候會被整理篩查，一些不重要的信息將被忽略、遺忘，以清理出更多的空間來容納新的信息。重要的信息會被提取出來記憶，且與既往的信息綁定。夢還能幫助我們調整情緒。我們在白天工作時會產生大量的負性情緒被壓抑，而在睡眠時可以通過做夢來紓解這些壓抑的負性情緒，所以如果在夢裡感受到很強烈的恐懼、焦慮、悲傷、憤怒，那是因為夢在幫我們梳理情緒垃圾。在夢中我們的一些重要的生存本能也會得到練習，這些本能平時較少被激發，而在夢中則可以安全的重現，以致我們不會忘記這些本能。所以夢是我們所需要的，是一種功能，每個人都做夢，只是夢的具體機制，我們還不十分清楚。
那麼，為什麼有的人睡醒以後覺得自己一晚都在做夢，有人的醒的時候卻覺得自己睡得很沉，一個夢都沒做？這就要說到睡眠分期了。在睡眠過程中，根據腦電圖的不同特徵，可將睡眠分為兩種狀態：非眼球快速運動睡眠，又稱正相睡眠和眼球快速運動睡眠，又稱異相睡眠，二者是以是否出現眼球陣發性快速運動及不同的腦電波特徵相區別。我們一般在眼球快速運動睡眠期做夢，如果我們在這一期醒來，我們就會記得自己做的夢，如果在非眼球快速運動睡眠期醒來則多會遺忘自己所做的夢。所以每個人都做夢，只是有些人睡醒的時候已經忘了自己做的夢。
婚戀心理諮詢師夯七
睡眠專家WILSE WEBB認為睡眠一種先天的生物節律或自然肌體循環的狀態。睡覺是不可抗拒的。
根據醫學記載，曾經有一名英國人每天晚上只睡1個小時就能滿足一天的活動，這是非常罕見的短睡眠者，他們平均每晚的睡眠時長不超過5個小時，相反的有短睡眠就有長睡眠者，他們每晚至少9個小時的睡眠，才能保證第二天的活動。一般人的睡眠時長在7——8小時，每個人的睡眠時間差異也很大，所以在5-11個小時內都算是正常的睡眠時長。
那麼我們就來看看一睡覺就做夢是怎麼回事吧。對大腦研究的專家發現人的睡眠是有規律的，一般分為四個階段，分別是輕度睡眠（α波）、紡錘波睡眠、δ波初現睡眠和深度睡眠（完全δ波）。這四個階段大腦的波形是不同的，所以人腦的活動也是不同的，我們常說的做夢，就是在快速眼動的階段，這個時候大腦的波形很活躍，證明大腦在進行著很活躍的運動，比如有畫面的夢境。當然快速眼動睡眠的時長也是因人而異的，所以題主會出現一睡覺就做夢的情況。這很可能是大腦過於興奮，缺乏讓大腦休息的慢波睡眠造成的。
以上均為每日談心·心理諮詢師四四原創
每日談心
如果你有興趣，可以找個本子記錄你的夢境。有可能寫完之後，再去看自己的夢，心裡對這個夢就有些聯想了。如果暫時想不出這個夢到底是什麼意思，也沒關係，放在那裡等想起來的時候再說，說不定到時候會有新的思路出來。
答者：暖心理諮詢師王妍
快來關注暖心理頭條號，溫暖你的世界 讓我們一起溫暖世界 ~
暖心理
最近呢，我就發現了一個非常好又有護膚保養的方法。就是，睡前沐浴後，塗抹用椰子油作為基礎油，添加薰衣草和橙花單方精油的護膚油！薰衣草精油有舒眠作用，橙花精油有放鬆心情和美白的作用，而椰子油也有保溼滋潤皮膚的作用！具體，就是100ml的椰子油，加入4滴薰衣草精油和4滴橙花精油來經營調配，調配好後就可以晚間沐浴後用來塗抹身體了！
最後提醒一句:由於橙花精油有光敏性，白天切勿使用，醒來後也最後沐浴後才出門！
藍蝴蝶
睡眠質量差幾乎人人都會遇到，那種從黑夜一路睜眼到天明的感覺實在有點難受。
睡眠質量不好怎麼辦
，當睡眠問題以常態的形式出現，對人的影響可想而知。下面就為您介紹8種治療失眠的方法
。
很多失眠的患者在白天昏昏沉沉，無法專心投入學習和工作，還有的患者因此患上了偏頭疼十分痛苦。
首先
心理專家表示，在價值觀上不要把睡眠看得非常重要，這是進行下列
失眠患者往往認為睡眠是人生第一重要的事，整天想的就是怎樣才能睡好覺，如果失眠了，就會焦慮、煩躁，從而更加睡不著。
其實，睡眠是讓大腦和身體休息的最好方式，但體力勞動和鍛鍊也是讓身心放鬆的另一最好方式。如果前一晚上沒睡好，可以在早晨洗個熱水澡，外出鍛鍊一下身體，精力一樣充沛。
雖然說如果人真的一夜不睡，3天就可以讓人的精神崩潰，5天就可以導致死亡。但實際上人每天只需要深度睡眠2-4個小時，其他是有夢睡眠。
這也就是為什麼絕大多數失眠者還能保持正常的思維能力的原因，由此可見，大多數
失眠症患者
的問題並沒有自己想象得那麼嚴重，人應該相信自己的生命力。提升對自己心理健康、身體健康的自信，是失眠的第二個重要環節。記住，不要將睡眠質量當成比賽或敷衍了事太久（超過幾天時間）。每晚至少要睡8小時才能保證睡眠質量。每個人都有這種的經歷，老是問自己
睡眠質量不好怎麼辦
，不用擔心，如果你被睡眠問題困擾，不妨試試以下的8種方法，可以幫助你恢復了寧靜，自然入睡。
1、訂出時間表，並保持正常的睡眠時間
每晚準時睡覺，每天準時起床。若打破了這個時間規律會導致失眠。在周未睡懶覺會擾亂你的生物鐘，使你在星期一很難早起。確保就寢時間不要少於8小時。
避免喝含有咖啡因的飲品，它好比興奮劑使人保持清醒。咖啡因的來源有：咖啡，巧克力，汽水，非草本茶，減肥藥，以及一些止痛藥。由於尼古丁的作用，吸菸者往往睡得不熟和早上很早就醒來。還有酗酒的人也不能進入熟睡階段。如果你希望有一個良好的睡眠，至少在睡覺前6到8小時內避免所有這些東西。此外，儘量避免在就寢前兩時間內吃得大豐盛。
3、運動
嘗試運動20至30分鐘一天。日常鍛鍊也常常幫助人的睡眠，但是就寢前運動可能會干擾睡眠。為獲得最好的效果，應該在睡前5到6小時運動，而不要在就寢前兩個小時內做運動。
4、享受放鬆的就寢"儀式"
一個溫暖浴，閱讀或是其它的令人放鬆的日常習慣能使人更容易入睡。你可以選擇某些休閒活動與睡眠聯繫在一起，使他們成為你就寢儀式的一部分。
5、睡不著不要躺在床上
睡不著就不要躺著了，這樣只會令自己更睡不著。起來把想做的事情做完在睡！
6、擁有舒適的入睡環境
保持一個舒適的房間溫度，極端氣溫可能會擾亂睡眠或阻止你熟睡。任何時候都要確保一個黑暗、安靜的環境。避免在電視或收音機打開的時候睡覺，因為這樣會養成需要有電視或電臺才能睡著的壞習慣。
7、如果你繼續失眠就要去看醫生
假若你每晚都睡不著，或是第二天覺得很累，那麼你可能有睡眠失調，應該去
諮詢一下醫生
。你的保健醫生也可以幫你；如果沒有起色， 你也許要在你家附近的醫院找一個醫治睡眠
的專家。大多數睡眠障礙可以得到有效治療，所以你終於可以得到良好的睡眠。8、睡到天亮
如果可能的話，通過陽光、強光叫醒自己。陽光，有利於身體內部的生物鐘每一天重新調整。睡眠專家建議，睡眠有問題的人每天早上在陽光下曬一個小時。
