張淑萍64537523
很多準媽媽都會對一件事情很奇怪?懷孕後並沒有比平時多吃什麼，為什麼會常常出現胃脹氣?由於懷孕初期，雌激素孕激素的突然變化，胃腸蠕動變慢，此外早期的孕吐也會加強腹部不適感，那有什麼辦法能夠減輕呢？且聽我娓娓道來
一，餐餐都要好味道，少食多餐是關鍵，由於懷孕時胃消化不良，所以在保證營養的情況下要少吃主食，每頓飯控制食量，一天多吃幾頓，減少脂肪的攝入量，適當增加水果和蔬菜的比例，保持營養均衡
二蛋白纖維不可少，寶寶才能長的好，孕期時，寶寶需要大量蛋白質，而動物蛋白通常優於植物蛋白，所以牛肉和魚是不錯的選擇，而澱粉類、麵食類、豆類這些易產氣且容易使腸胃不適的食物，需求量較少，也不用多攝取。另外，可以適當獲得糖分和澱粉，蘋果和梨都是很好的來源，也可以從肉類中獲得澱粉和蛋白質，牛肉、魚肉都是不錯的選擇。
三，多喝開水促排便，保持溼潤不幹燥，懷孕期，很多媽媽都喜歡喝一些氣泡類的飲料，這個是應該儘量避免的，雖然氣泡了飲料口感好，能緩解噁心等症狀，但是起泡類飲料會加重腹脹的症狀，對寶寶也沒有什麼好處，正確的做法是多喝溫開水或者是淡鹽水，保持胃腸加快蠕動，避免便秘
四，手法按摩加散步，緩解胃脹好處多，散步也是促進腸蠕動的好方法，只要是身體健康、正常，沒有早產危險的孕婦，都可以在飯後30分鐘至1個小時後，到外面散步20～30分鐘。而且多散步對體重的控制，為寶寶的順利出生都很有好處，準媽媽還可以在飯後1小時後，呈45度半臥姿，從右上腹部開始，順時針方向移動到左上腹部，再往左下腹部按摩，切記不能按摩中間子宮所在部位。如果這個掌握不好，只按上腹部也是可以的
就是我給準媽媽提供的四條法寶，大家只要按著做，一定會緩解孕期胃脹，祝所有準媽媽都能有一個愉快的孕期
圖片來自於網絡，如有侵權，請聯繫，刪除
常存在心成大業
孕期胃脹腹脹那種難受的感覺確實讓人比較頭疼，但在孕期的胃脹腹脹並不是胃腸道出現炎症或者其他病症引起的，而是一種孕期反應中再正常不過的生理現象。
孕期胃脹腹脹的原因：
孕期孕激素分泌變化會使得胃腸功能減弱、胃酸分泌過少，造成消化不良。這正是導致孕婦食慾不振、胃脹腹脹、便秘等主要的因素。
孕中晚期隨著子宮的增大會壓迫到胃腸，同樣會影響胃腸正常的運作，特別是腸道的蠕動。腸道蠕動變慢消化變差，非常容易出現脹氣的症狀。
從兩個點上去解決胃脹腹脹的問題。
飲食：孕媽媽的飲食結構很大程度影響到是否出現胃脹腹脹的關鍵。飲食儘量清淡為主，對於容易產氣的食物，比如豆類、澱粉類、雜糧以及碳酸飲料儘量少食。有出現胃脹腹脹的傾向時，多選擇更易消化的食物以及蔬菜食用。
運動：運動的目的是增強腸道蠕動，可以有效的預防或者解決脹氣、便秘等症狀。但是在孕期不宜劇烈運動可以採用一些瑜伽、孕婦操、散步等方式達到運動的效果。
做好飲食與運動您的胃脹氣肯定會有好轉，另外孕期要保持良好的心態喲，祝您一路好孕。
關注《美女藥師伴你健康行》關注更多的孕期健康生活話題。
