- 西谚说：「眼睛是心灵的窗户。」与这句话异曲同工的是中国的黄帝在《内经》说：「目者，心使也。」眼睛，由心使唤，所以闭目可以养神，有意识去操练眼睛，可以令心灵的窗户更加洁净。这就是透过「目常运」，宁心安神、养精蓄锐、对抗衰老、防止视力退化、延迟老花、白内障等。现代科学发现，青少年经常让眼睛上下左右转动，可以消除视力疲劳，防止情绪紧张、心烦气躁、学习兴趣与分析能力下降。
- 综合古今中外的各种眼睛的运动方法，分为闭目与张眼两种，可根据个人喜欢和环境去做。闭目是静养功，较接近乾隆皇帝的「目常运」方法──闭目，心清，调慢呼吸，呼气时默念「松」字，吸气时默念「静」字，进入「松静状态」后，双目先按顺时针方向转八十一下，然后仍闭目，仍保持松静，稍为休息九个呼吸后，继续运目，但这次是逆时针方向，八十一下后就慢慢张开眼睛，这时，双眼的泪水充足，趁机会轻轻眨动眼睛，此法对长者、精神紧张或容易眩晕者最适合。
- 张眼是动功，较适合年轻人，聚精会神阅读、操作电脑、看手机之后，放开一切，静坐或静立，先眨几下眼睛，然后向上望几秒，又向下望几秒，继而向左望几秒，又向右望几秒，其后轻轻眨几下眼，又重复以上动作。无论做多少遍，收功后，都随即眺望远处的树木或青草，如果在办公室，可放松精神看室内植物或绿色的物体，养眼养心养神。
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