“千樹掃作一番黃”今日19時22分，將迎來今年第18個節氣，霜降；霜降過後，天氣繼續轉冷，露水凝結成霜。“一年補透透，不如補霜降”霜降期間要注意健脾養胃，調補肝腎。秋將逝，冬將至，知道該怎麼吃對身體才好嗎？
一、宜平補。
中醫養生學提出“四季五補”:春要升補、夏要清補、長夏要淡補、秋要平補、冬要溫補。
霜降節氣最容易傷陰、傷肺、脾胃不調，會出現皮膚乾燥爆皮、毛髮脫落、口乾舌燥、煩渴、咽痛,大便秘結等。此季的進補原則，應以滋陰潤肺，調和脾胃為主。
二、少辛辣
《素問·髒氣法時論》曰:“肺主秋……肺欲收，急食酸以收之，用酸補之，辛瀉之。”可見酸味收斂肺氣，辛味發散瀉肺，秋季宜收不宜散。
因此，應少吃一些辛辣的食物，如姜、蔥、蒜、辣椒等，特別是辛辣火鍋、燒烤食物要少吃，以防“上火”。
少吃辛辣火鍋，飲食進補應以滋陰潤肺，調和脾胃為主。
多吃水果、蔬菜水分充足且滋陰潤燥的水果宜多吃，如生梨、葡萄、香蕉、蘋果、石榴、芒果、楊桃、柚子、檸檬等。此外，霜降時還適合吃柿子、栗子、蘿蔔、洋蔥等。
三、潤燥防溼
元代醫家忽思慧在《飲膳正要》中說：秋氣燥，宜食麻潤其燥。因此，霜降時節應多吃芝麻、蜂蜜、銀耳、青菜之類的柔潤食物。
此外，要是秋季脾傷於溼，就會為冬天的慢性支氣管炎等疾病發作種下病根，所以防燥的同時還要防溼邪。只是霜降養生防溼主要應以祛溼化滯、和胃健脾的膳食為主。如蓮子、薏米、冬瓜、蓮藕、山藥等。
多吃三種應季蔬菜 ：
一、柿子。
我國部分地區有霜降吃柿子的習俗。民間流傳：“霜降吃柿子，冬天不感冒”。柿子味甘、澀，性寒，有清熱潤燥、養肺化痰、止渴生津、軟堅、健脾、止血等功效，可以緩解大便乾結、痔瘡疼痛或出血、乾咳、咽痛、高血壓等病症。
二、栗子。
栗子是霜降後的進補佳品。食用栗子可防治腎虛引起的腰膝痠軟，腰腿不利，小便增多和脾胃虛寒引起的慢性腹瀉；可提高人體免疫力，增強禦寒能力。
三、蘿蔔。
到了霜降節氣後，蘿蔔的味道變得鮮美，山東有農諺說：處暑高粱，白露谷，霜降到了拔蘿蔔。蘿蔔有順氣、寬中、生津、解毒、消積滯、寬胸隔、化痰熱、散癖血之功效，也是霜降時的養生佳品。
霜降後，氣溫突降，人體很難適應，部分年老體弱的人會伴有咳嗽、咽痛等症狀。
此時做好兩件事，有效止咳，還可暖胃
1、、自制養肺茶
取百結葉1.5g，桂花花瓣0.5g，混合製成百結葉桂花茶。中醫認為，百結葉可瀉肺、治痰聲漉漉。桂花性溫，味辛，無毒，入脾，肺經，有溫中散寒、暖胃止痛、止咳化痰、清腫散瘀之功效，可適用於慢性咽炎、吸菸引起的痰飲喘咳等症。將二者一起搭配製成的百結葉桂花茶，對養肺潤肺有很好的作用。
2、適當運動
中醫認為，霜降時肺金主事，運動量可適當加大，可選擇登高、踢球等運動。登高既可使肺的功能得到舒暢，同時登至高處極目遠眺，心曠神怡，可舒緩心情。
也可選擇廣播體操、健美操、太極拳、太極劍、球類運動等。
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