大家都知道久坐不好，可無奈大多數人都得久坐辦公。坐久了，雙腿犯困，腰痠背痛，大家就為了坐得舒服，坐出了各種“舒適”的姿勢——葛優癱、翹二郎腿、趴桌睡……總之，怎麼舒服怎麼來。
豈不知，久坐會導致腰大肌非常僵硬堅硬，這種僵硬堵塞通往下肢的管道，使腿部變得越來越粗腫。除此之外，久坐還會導致脊椎彎曲，含胸駝背，肚腩堆積，臀部下垂變大……與曾經美好的體態漸行漸遠。
下班回到家，最放鬆的葛優癱變成葛優躺，躺夠了，再來一桶熱水，泡個腳，舒適等級再上一顆星。最後一個放鬆大法——睡覺，舒舒服服地躺上床，我躺著睡，趴著睡，側著睡，翻來覆去怎麼睡都不得勁。開始數羊，心裡再默默唸明天起床腰不酸了，腿不困了，精神抖擻，生龍活虎。可往往事與願違，早上起來，感覺自己睡了個假覺，人家睡起來神清氣爽，你睡起來渾身痠痛。
有一件事還真說對了，你確實睡了個假覺。今天你們的肉絲（Rosie）就來分享下怎麼睡個美美的、正確的舒適覺。 睡前做到這兩個動作，讓你起床後腰不酸、腿不困，還能睡出個大長腿。期不期待，開不開心！
動作一：響尾蛇式
收腹，呼氣時上抬右腿，大於45度
收緊右側臀部，伸展腹股溝，保持5次呼吸的停留
動作二：挺屍式
卷腹，臀部尋找腳跟，伸展下背部
雙臂分開，掌心向上，大臂與軀幹呈一個拳頭的距離，停留5分鐘
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