近在咫尺44190004
長時間不科學的飲食習慣會引起血糖高。所以要注意養成良好的飲食習慣，控制攝入過多的熱量，一頓只吃七八分飽，少食多餐，一日三餐飲食規律，飲食結構合理，多吃蔬菜，多吃雜糧，多吃不飽和脂肪酸的豆製品，做到清淡低脂飲食。不要喝酒抽菸，增加活動量，選擇適合自己的有氧運動，並長期堅持，適當的體育運動能夠改善胰島傃抵抗，促進身體各組織對於葡萄糖的吸收利用，通過體育鍛煉能夠分解脂肪，從而控制體重。飲食上注意“粗”糧不要細作，提倡用粗製穀物代替精製穀物。要增加維生素C的攝入，維生素C是抗氧化劑，能夠抗氧自由基，同時對於控糖很有幫助。PCAshield(糖盾)的日常應用就是控糖，你可以餐前吃一些。
為什麼要控糖，非藥PCAshield(糖盾)的日常應用：
嚴格控糖， 可減少併發症的發生和發展。 為了證實這一點， 國際上作了大量的研究，做出巨大貢獻的是 DCCT和 UKPDS 。
▲ DCCT “糖1型、2型尿病控制和併發症防止研究 (DCCT)”是美國和加拿大兩個國家 24 個研究機構共同進行的，於 1993 年結束，成果刊登在《新英格蘭醫學》上。該研究歷經 10 年（1983—1993），對 1441 例 1 型病患者分強化和常規 治療組進行觀察。強化組嚴格控糖（糖化血紅蛋白＜ 百分之七）。結果表明：嚴格控糖（強化組）可使病性視 網膜病變較常規組下降了 百分之五十四和 百分之七十六，尿蛋白排出率（ UAER反映腎腎臟受損程度）減少了 百分之五十六和 百分之三十四，神經病變下降了百分之五十七和百分之六十九 。由此可見，嚴格控糖的確可預防微血管併發症。
▲ UKPDS
“英國(UKPDS)”是一項針對 2 型病的研究，得到國際學界高度重視，其成果在 1998 年第 34 屆歐洲學會年會上發表。這項研究共有 23 箇中心參與， 5102 例病人作為觀察對象，研究時間長達 20 年之久（ 1977 年— 1997 年）。研究表明：嚴格控制糖的攝入會使總的病併發症減少 百分之十二，心肌病減少 百分之十六。
注意什麼？飲食控糖
不進行飲食控糖，治療是無效的。 任何聲稱可以不限飲食是不負責的。 對於剛剛診斷為 2 型的病人，經過 1 個月的飲食控制，同時配上適當的體育鍛煉，這樣對於很多的病人 就可以將糖控制在理想水平，通過非藥PCAshield(糖盾)的日常應用，而減少服用藥。 即使是患病多年通過飲食控制，也可以減少藥或胰類的島素用量。優良的飲食控制可以平穩糖，還可以預防各種各樣危險的併發症。
如何注意飲食
1、在飲食方面要格外注意，儘量控制脂類及糖分的攝入量，不吃太多甜食，否則會導致糖濃度升高，會影響身體健康，也會誘發多種併發症，注意飲食結構的合理調理，採取少食多餐的飲食原則。
2、血液裡的糖值未控制好時暫不要吃水果，要吃也要選擇低糖水果，不宜吃高糖水果，並且要定期測量血液裡的糖，儘量將糖維持在正常範圍內，戒掉抽菸飲酒的習慣。
3、吃些堅果類食物，可以幫助控糖，能有效避免併發症的產生，要養成多喝水的習慣，能加快人體新陳代謝，可以起到調節身體素制。
注意飲食禁忌
1、脂肪類食品：控制動物脂肪的攝入量，炒菜選擇植物油，少吃動物油，否則會影響糖的控制，甚至會導致糖升高，會誘發嚴重的併發症，
2、限制熱量攝入：控制熱量的攝入量，選擇低熱量的食物，多吃些蔬菜水果對病情有利，不要吃高熱量的食物，高熱量食物會影響到糖的控制。
3、少吃含糖食物：嚴格控制糖的攝入量，少吃含糖食物，多吃蔬菜水果，並且要定期測量糖值。世界衛生組織（WHO）到各國的膳食指南都開始對“添加糖”的量進行限制：添加糖和非藥PCAshield(糖盾)的日常應用：在食物生產和製備過程中被添加到食物中的糖和糖漿，不包括食物自身含有的糖， 常見的包括白砂糖、紅糖、玉米糖漿、高果糖玉米糖漿、糖蜜、蜂蜜、濃縮果汁和葡萄糖。添加糖類，才是碳水化合物中的“壞人”，是需要儘量限制的，WHO推薦的小於25g也是指添加糖，攝入過量時可以通過非藥PCAshield(糖盾)進行糖吸收阻斷。
運動注意事項
在正式運動前要先做5-10分鐘的熱身運動，伸展一下肌肉和關節。運動中不要屏氣，以免使血壓升高。另外，運動時穿著寬鬆的衣褲、柔軟的棉線襪和合腳的運動鞋，穿鞋前檢查鞋內有無異物。運動結束時做10-20分鐘的整理運動，如彎腰、踢腿，使心跳恢復到每分鐘比靜息時高10-15次的水平再休息，以防止運動後心血管和肌肉、骨骼受到損傷。餐後一小時運動好。
注意運動形式
要選擇適合自己的運動：
1低強度運動，如散步、做家務、打太極拳等可鍛鍊30分鐘；
2次低強度運動(約鍛鍊20分鐘)，如跳舞、下樓梯、平地騎車、打檯球等可鍛鍊20分鐘；
3 中等強度運動，如平地慢跑、溜冰、做操、上樓梯、划船、打羽毛球等可鍛鍊20分鐘；
4 高強度運動，如跳繩、游泳、舉重、打籃球等可鍛鍊5分鐘。
通過積極的飲食控制和堅持不懈的鍛鍊，配合PCAshield就可以非常好的減脂和減糖，擁有健康的身體和美好的生活還是可以期待的。
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血糖高在很多人看來是糖尿病的一個信號，其實不論是糖尿病患者還是高血糖患者最應該注意的就是飲食。
因為體內葡萄糖的主要來源就是食物，腸胃在消化食物的時候會分解葡萄糖在體內貯存，如果食物中糖分含量較高，體內葡萄糖含量就會升高，所以對血糖高的人來說應該注意飲食。想要穩定血糖不升高，這3種食物一定要戒掉！
Top1香甜食物
香甜的食物一般含有香精、糖分比較高，屬於比較容易消化的精細食物，如果經常食用的話會造成體內血糖升高，給胰島和肝臟等代謝血糖組織器官造成負擔，影響正常的代謝功能。
Top2油膩食物
像肥肉、炸肉等有你的食物被腸胃吸收後會導致大量的脂肪、膽固醇附著血管壁堵塞血管，影響血液循環從而導致葡萄糖無法及時被利用代謝也會造成血糖的升高。
Top3辛辣食物
天氣逐漸轉冷，火鍋成了這個季節流行的食物，其實很多人都比較喜歡吃一些辛辣的食物，正所謂“無辣不歡”。但是辛辣的食物會刺激腸胃收縮，導致胃酸分泌減少不利於消化，還會引起胰島素抵抗，減少胰島素的分泌，不利於血糖的控制。
血糖高的人除了平時要管住嘴，戒掉以上3種食物之外，生活中也要堅持4個方法，能穩定血糖遠離糖尿病困擾！
1、提高免疫力——補充多糖
提高免疫力可以防止高濃度葡萄糖隨著血液運輸損害各個代謝葡萄糖的器官，預防併發症的到來。補充芝草多糖，可以快速提高機體器官免疫力，多糖分子結合蛋白質形成細胞膜減少自由基和葡萄糖對器官造成的傷害，從而避免血糖升高帶來的多種併發症。
2、減輕胰島負擔——打胰島素
胰島負擔加重會減少胰島素分泌，這時候可以通過注射胰島素的方式來減輕胰島分泌代謝負擔，抑制血糖的升高。
3、提高葡萄糖利用率——飯後運動
三餐後2小時內是人體葡萄糖分解量最大的時間段，這個時候可以通過餐後的運動，慢走、散步、羽毛球、太極拳等運動來促進葡萄糖轉化為能量，提高葡萄糖的代謝利用率。
4、穩定血糖波動——控制情緒
高血糖對人體植物神經系統的危害是最大的，所以血糖升高的人脾氣也會變大很難控制，這樣更不利於血糖的穩定，所以在生活中可以多聽一些輕音樂或者閉目養神，控制情緒減少因為情緒波動所造成的血糖升高。
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泡芙小姐傳遞健康生活
血糖高要注意什麼這個問題，我理解指的是還沒有經醫生診斷確定為糖尿病的人，需要注意什麼，或者是處於胰島素抵抗階段的患者要注意什麼。 應該說，這個階段是屬於“量變”階段，如果應對得不好，很容易走向“質變”，通過檢測糖化血紅蛋白被確診為糖尿病。 這個階段人體胰島功能面臨很大壓力，雖然“拼命工作”，也很難實現它的“職責”-----讓血糖完成有氧轉化的過程，成為生命體所需要的能量，或者指引超出即時需要的能量貯存待用-----時間長了，胰島功能、主要是胰島β細胞便會放棄“工作”，於是，醫生就會給人“戴上”糖尿病的帽子。 檢查發現血糖高，一定要認真對待，通過服藥、注意飲食結構、科學運動和其它措施，把血糖降下來、控制好，努力幫助胰島β細胞減輕壓力、恢復正常工作，使糖代謝能夠正常進行。 當然，現在也有一種最新的技術，可以讓這個階段血糖高的人，不用服藥就可以把血糖降下來。
