其實日常生活中做每件事都有著最佳時間，這個最佳時間表你知道嗎？
漱口、刷牙
飯後3分鐘是漱口、刷牙的最佳時間。因為這個時候口腔中的細菌會開始分解食物殘渣，產生一些酸性物質，這些酸性物質不僅會造成口氣的產生，還會腐蝕、溶解牙釉質，會是牙齒收到損害，易產生齲齒。
高效工作
你知道嗎？一天中效率最高的工作時間只有黃金三小時。那就是上午的10點~11點，下午的15點~17點，不是說其他時間段效率就一定很低，而是相對來說，這段時間人的精力更加充沛，不易感到疲勞。上午10點~11點屬於人體的第一個黃金時段。心臟充分發揮其功能，精力充沛，不會感到疲勞。下午15時，午飯營養吸收後逐漸被輸送到全身，工作能力開始恢復。下午15時至17時為人體第二個黃金階段。適宜開會或接待重要客人等。
吃水果
飯前1小時其實是吃水果的最佳時間，以前總聽別人說水果應在飯後2小時吃，但其實因為水果屬於生食，吃生食後再吃熟食，體內的白細胞就不會增多，更有利於保護人體的免疫系統。當然如果你的正餐是刺身，那吃水果的時間就沒什麼講究了。
曬太陽
多曬太陽的好處多多，可以預防癌症、補鈣、降低皮膚感染風險、防止貧血等等，但你知道曬太陽的時間也有說法嗎？上午8點~10點和下午16點~19點才是一天中最適宜曬太陽的時間。這個時間段的日光以對人體有益的紫外線A光束為主，可使人體產生維生素D，從而增加人體免疫系統和防止骨質疏鬆的能力，並減少動脈硬化的發病率。
散步
飯後散散步大概是很多人的日常活動，但其實飯後立即散步並不會有助於消化，反而會對腸胃造成更大的負擔。飯後45分鐘~60分鐘，以每小時4.8公里的速度散步20分鐘，熱量消耗最大， 最有利於減肥。最佳的散步時間應該是飯後2小時後在散步，效果會更好。
閱讀、創作
晚上20點，人體進入第三個黃金階段。此時記憶力最強，大腦反應異常迅速。20點~21點，適合做作業、閱讀、創作等。所以如果孩子做作業喜歡拖到八九點鐘，也許並不是性格原因，而是那時候思維敏捷，效率更高哦~
洗澡
每天晚上睡覺前來一個溫水浴（35度~45度），能使全身的肌肉、關節鬆弛、血液循環加速，幫助你安然入睡。
睡眠
午睡最好從13點開始，這時人體感覺已下降，很容易入睡。晚上則以22點~23點上床為佳，通常來說，人的深睡時間在24點~次日凌晨3時，而人在入睡後一個半小時即進入深睡狀態。
鍛鍊
傍晚鍛鍊最為有益。人體的體力發揮或身體的適應能力，均以下午或接近黃昏時分為最佳。此時，人的味覺、視覺、聽覺等感覺最為敏感，全身協調能力最強，尤其是心率與血壓都比較平穩，最適宜鍛鍊。
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