一、飲水方面：在高溫天氣裡，不論運動量的大小，都需要增加水分的攝入，不應等到口渴時才喝水。如果需要在高溫的環境裡進行體力勞動或劇烈運動，至少每小時喝2-4杯涼白開（500-1000ml），水溫不宜過高，飲水應少量多次。 高溫天氣時，不要飲用含酒精或大量糖分的飲料。這些飲料會導致失去更多的體液。同時，還應避免飲用過涼的冰凍飲料，以免造成胃部痙攣。對於某些需要限制液體攝入量的病人，高溫時的飲水量應遵醫囑。
二、食物方面：夏天的食的蔬菜，如生菜、黃瓜、西紅柿等的含水量較高；新鮮水果，如桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量為80%至90%，都可以用來補充水分。夏季氣溫高溼度大，往往使人精神萎靡、倦怠乏力、食慾不振。此時，吃點苦味蔬菜大有裨益。而苦味食物可通過其補氣固腎、健脾燥溼的作用，達到平衡機體功能的目的。現代科學研究也證明，苦味蔬菜中含有豐富的具有消暑、退熱、除煩、提神和健胃功能的生物鹼、氨基酸、苦味素、維生素及礦物質。苦瓜、萵筍、芹菜等都是佳品。
三、外出方面：夏天出門的話最好穿淺色的衣服，避免穿深色的衣服，因為淺色的衣服吸熱慢散熱快，深色的衣服吸熱快散熱慢。外出的時候可以撐一把遮陽傘，儘量讓自己不要曬到太陽，或者戴一頂編織草帽，戴那種編織的比較疏鬆的可以散熱又可以遮陽的草帽。儘量避免中午出門，中午是一天中最熱的時候，這時候出去最容易中暑，如果必須要這個時候出門，記得要多喝鹽開水，可以防止中暑。夏季出門要隨身攜帶防暑藥物，比如藿香正氣水、風油精、十滴水等。如果遇到他人中暑的情況，應扶他到陰涼的地方，然後解開衣釦，用冷水弄溼毛巾敷在額頭或者脖子，然後喂他喝藿香正氣水或者其他防暑藥。
四、睡眠方面：夏天日長夜短，氣溫高，人體新陳代謝旺盛，消耗也大，容易感到疲勞。充足的睡眠，可使大腦和身體各系統都得到放鬆，既利於工作和學習，也是預防中暑的措施。最佳就寢時間是22時至23時，最佳起床時間是5時30分至6時30分。睡眠時注意不要躺在空調的出風口和電風扇下，以免患上空調病和熱傷風。
以上小妙招，希望對您有所幫助，幫您度過一個愉快、健康的夏日。
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