長壽，是眾多因素共同作用的結果！

科學的飲食習慣、生活習慣，良好的環境因素，良好的情緒等等。

如果你都沒有，那麼長壽便可能與你“無緣”了。

一旦身體有這4大特點，十有八九與長壽無緣，現在改還來得及！

1、菸酒癮大

全球每年死於吸菸的人數達400萬，有預測到2030年，吸菸的死亡率將增至1000萬。

煙癮大，會誘發多種慢性疾病，如心腦血管疾病，惡性腫瘤，慢性阻塞性肺疾病等。

長期酗酒也與很多腫瘤疾病、肝臟疾病、心血管疾病有關。

酗酒者中，肝癌的死亡率可增加50%，高血壓的患病率也比一般人高出多倍。

所以，菸酒癮大的人，可能與長壽無緣。想要健康長壽，現在戒菸限酒還來得及！

2、缺鐵嚴重

在眾多人體所需的微量元素中，鐵，是對人體健康甚至是壽命非常重要的元素之一。

現代人群，飲食的不均衡等因素，極易導致缺鐵。

長期缺血，會導致貧血，影響人的勞動能力。嚴重缺鐵，還會導致腦卒中！

而對於孩子來說，缺鐵會影響孩子的生長髮育，導致免疫力差，身體素質差。

3、血脂過高

研究發現，人群血清總膽固醇水平與冠心病的發病率和死亡率成正比。

冠心病高發人群，他們的飲食往往脂肪含量較高，尤其是膽固醇含量較高的乳製品和動物脂肪。

要知道，膽固醇攝入過量，是現代人群患上心血管疾病的重要原因之一。

4、“老病”太久

有數據顯示，有70%以上的嚴重疾病，並不是突然發生的；

而是一些小毛病或是長期的慢性疾病所慢慢發展成的。

如果你身體有超過10年的“老毛病”，建議合理進行觀察和治療，避免疾病越來越嚴重。

想要健康，謹記“一快，二慢，三重視”！

一快

睡得快：良好的睡眠，對人體的健康有著極為重要的影響。

睡得快，指的是睡眠質量好，起夜少、無多夢甚至無夢，倒頭就睡。

這樣的人，往往身體的素質都會高於長期失眠的人群。

二慢

1、排便慢

很多人有便秘的情況，尤其是老年人群。

排便不宜操之過急，否則直腸黏膜以及肛門邊緣很容易被撐破。

特別是患動脈硬化、高血壓、冠心病的老人，排便時突然屏氣用力，容易導致血壓驟然升高，誘發腦出血。

2、吃飯慢

吃飯時，細嚼慢嚥有助於腸胃消化，促進唾液分泌。

另外，食物咀嚼時間長，唾液中含溶菌酶，會殺滅口腔病菌，預防感染，有助於提高身體免疫力。

三重視

1、重視飲茶

一項抗氧化實驗表明，一杯300ml的茶水，抗氧化效果相當於1.5瓶紅葡萄酒、12瓶白葡萄酒、4個蘋果、5只洋蔥或7杯鮮橙汁。

所以，日常生活中，要重視飲茶！

秋冬季節，可以喝一杯蒲公英根紅茶。

它是經過

蒲公英別名“尿床草”，可見它的利尿功效之強。日常喝些蒲公英根泡的水，有助於促進有害物質經尿液排出體外。另外，蒲公英還有清熱解毒、消腫散結、利溼退黃的功效。這些作用對保護肝臟都有好處，並且可以促進肝臟排毒。

經常抽菸咳嗽的人，每天喝點蒲公英根紅茶，有殺菌消炎的作用；還有節目曾報道，用蒲公英根泡水喝，對於排肝毒，預防酒精性肝損傷也有顯著的效果。

2、重視心態

俗話說，健康長壽，三分養，七分靠心態！

可見，心態對於人體健康來說，至關重要。

研究發現，人在快樂的時候，大腦會分泌多巴胺等“益性激素”。

益性激素讓人心緒放鬆，產生快感，這種身心都很舒服的良好狀態，可使人體各機能互相協調、平衡，促進健康。

3、重視體檢

保證身體健康，除了保持良好的生活方式外，還需定期進行檢查；

以瞭解自己的健康狀況，及時查出早期病變。

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