硒進入血液，與紅細胞的血紅蛋白和血漿中的白蛋白或α球蛋白結合，通過血漿運載，輸送到各組織器官。首先分佈到血液供給量豐富的地方，血液供應越豐富的器官，分佈越多，隨後按器官與硒的親和力有選擇地再分佈。硒主要分佈到肝、腎和生殖腺，其次是血、脾、心、肌肉、胰、肺、腦、骨及消化道。人體的消化道、呼吸道、皮膚、皮下、肌肉或靜脈都可以吸收硒。
十二指腸是一些硒吸收的主要部位。
首先，適當的補硒能降低癌症的發病率，抑制癌細胞生長擴散、減輕放化療副作用，還能減少化療藥物的毒性。研究顯示，在化療前後服用較大劑量硒，可以減少白細胞降低，噁心、嘔吐、食慾減退、嚴重脫髮、腎毒性等副作用，從而有助於合理加大化療藥物的劑量，以取得更好療效。
在微量元素的研究中，有些元素的生物學半減期是非常長的，鍶約為40年，鎘為20年以上，說明一經吸收後是很難排出的。測定硒在體內留存的方法，觀察到硒在人體內的半減期。腫瘤為中硒的生物學半減期為70天，肝臟50天，腎臟32天，血清為28天，這是4例供試者的實驗結果。都是以“天”計算的，說明硒能夠不斷被人體吸收，同時也會不斷排出，說明人體需要不斷地補充硒元素。
但是補硒是需要適量的，超過每天所需要的量也會造成身體的不適，國內補硒提倡採用安全性高的有機硒。
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