充足睡眠對新生兒寶寶的成長和機能發育都起關鍵性作用，因此每個不同月齡段寶寶的睡眠是寶媽最關心的頭等大事。學會這些技巧讓你帶娃不太累，這篇文章詳細分享0到12個月寶寶的哄睡技巧。
一、0到3個月的哄睡技巧
1、幫月寶寶找回媽媽子宮羊水的感覺
胎寶寶在孕婦肚子裡24小時接觸到的全是黑暗。所以剛剛出生的小寶寶沒有白天和晚上的概念。這個時候的首要任務就是幫他辨別白天和夜晚，培養寶寶多醒會兒。當然，3個月前的寶寶都是睡寶寶，只是相對而言，不是說就一定要在白天弄醒寶寶多玩的意思，這樣黑白的區分可以保證夜間的睡眠質量。
每天要保證寶寶大約會睡20個小時左右。所以白天餵奶時要多同寶寶說話，拉開窗簾，弄些動靜，讓寶寶感受到一種動態，而到了晚上開黃色或暗淡的壁燈，就需要輕聲呢喃，幫助寶寶安靜下來很快入睡。
這個階段的寶寶很迷戀媽媽子宮裡的環境，仍然喜歡羊水搖晃的節奏，所以寶媽可以將寶寶抱在懷裡或者將寶寶包裹在被子裡，幫助寶寶找回子宮羊水裡的感覺，非常有利於寶寶睡眠。
2、幫助滿月後的寶寶區別白天黑夜
滿月後的寶寶睡覺時間明顯拉長了，有的寶寶可能長達3-4小時。醒著的時間也相對長了。這是因為哺乳的寶媽，體內激素會重新調整睡眠模式以適應小寶寶的生活規律。配方奶粉餵養的寶寶睡眠時間也一樣的會稍微長一點了，配方奶粉會在他們的小胃裡停留的時間稍微久一點。
這個階段的寶寶白天可以在明亮、甚至有聲音，比方洗衣機，吹風機聲音的客廳或外屋睡覺，讓寶寶明白白天與晚上是有光線和聲音的區別。自然晚上就必須在光線灰暗、幽靜的房間裡睡覺。這個時候寶媽就可以在寶寶白天醒著的時候，開啟音樂早教，對寶寶將來發展想象力有很大的潛移默化的作用，同時還能提高寶寶的智力。
3、培養兩到3個月的寶寶自己入睡
2到3個月的寶寶每天平均睡眠時間是16-18個小時，明顯是晚上睡得多，但並不是一覺睡到天亮，基本上寶寶都需要晚間吃奶的。只是白天睡覺時間相對前面若為縮短了，就睡3到5覺而已。
這個月齡寶寶的哄睡秘訣就是讓寶寶白天多玩耍一會，把更多的睡眠時間集中在晚上。尤其是將最後一次餵奶時間固定下來，連續這樣定點幾天後，寶寶就會習慣在這個時候吃飽再睡，漸漸進入自己入睡的模式。
夜裡剛醒來時可能會有一點哭鬧，是很正常的。查看一下寶寶是淺睡眠轉入深睡眠的“哭鬧”，還是尿了、出汗等狀況，如果淺睡眠進入深睡眠，不要抱起，輕輕拍幾下寶寶就會立即又熟睡的，或者給寶寶安撫奶嘴自己吸允也是一樣的效果。其他汗溼、尿了就不用多說都知道怎麼處理的吧？換尿布換衣服讓寶寶小哭會兒沒事的，換乾淨了寶寶自然會覺得舒服而重新安靜入睡的。
4、難哄的寶寶可以增加戶外體力運動
以上方法使用後哄睡還是有難度，建議下午帶寶寶去嬰兒游泳室去游泳，這種運動是非常消耗體力的，等寶寶到了夜間吃奶時間再餵飽，寶寶基本上可以睡的香沉沉的了。也可以晚上即將到點入睡的時候，在家裡給寶寶洗澡做撫觸護理，睡前按摩撫觸能幫助寶寶睡個安穩的好覺。
記住！
寶寶一旦睡著，就不要再搖晃了。寶寶睡眠期間的震動或搖晃，會使雙側大腦無法進入深度睡眠。如果是含安撫奶嘴，睡著了要立即拉掉，切莫養成一直吸允的習慣，避免寶寶以後重度依賴。
二、4到5個月寶寶的哄睡技巧
寶寶從4個月開始進入了一個特殊過渡期。每天大約有15-16小時左右的睡眠，白天的時候會睡2到3覺，每次半個小時到3小時不等，晚上會睡的多很多了；但晚上要吃1到兩次奶。睡眠中寶寶現在已經可以翻身了，也會在小床上挪來挪去。
讓寶寶睡前吃飽，確定是吃飽了，即便是半夜醒來也要爭取不再給餵奶，給安撫奶嘴、安撫巾都可以，實在不行也寧可喂點水。
在寶寶有動靜的時候，先靜下心來聽一聽，什麼聲音是睡眠時發出的，什麼聲音表明寶寶睡醒了需要你。
如果寶寶只是翻身發出的聲音，又沒有睜開眼睛，你只需輕輕地把手放在他身上，示意媽媽在你身邊就行；如果他還安靜不下來，你可以輕輕地撫摸或拍拍他。 而如果寶寶睡覺老是翻身，可能是被子蓋厚了，衣服沒穿好哪裡卡著不舒服、睡前吃得太多等。對於4到5個月大的寶寶來說，這些細節都十分重要。儘可能保證每天小睡和夜間睡眠環境不同。
三、6到8個月齡寶寶的哄睡技巧
1、長牙造成的不適
寶寶到6個月，大多數都長牙了，乳牙會讓寶寶感到不適應造成容易醒來。這個時候沒有別的辦法，可以讓寶寶含著安撫奶嘴或安撫巾試試，畢竟一直伴隨寶寶幾個月了，晚上，這個東西比什麼都管用。但不要讓寶寶含太久，怕造成以後重度依賴。
2、學步期間身體不能平衡造成的恐慌
寶寶以前晚上一直睡的挺好的，可能恰恰到了6個月齡時，半夜睡覺會突然大哭起來。這是因為寶寶白天學步造成的心裡恐慌，比方摔在地上坐著，儘管邊上一直扶著，沒有傷到寶寶，但沒有平衡支配動作的能力，讓寶寶缺乏安全感。夜間遇到寶寶突然大哭，抱起寶寶輕拍一會，然後再給安撫奶嘴即可。
四、9到10個月寶寶的哄睡技巧
寶寶進入9個月白天睡眠時間又變長了，大約要睡2到4小時的樣子。但夜間已經和成人一樣可以一覺到天亮，一般是11到12小時。這個時候寶寶已經可以爬行了，而且也啟蒙站立的意識了。
大人要確保寶寶的安全，身邊時時刻刻不能離開人！寶寶也千萬別抱著睡了，不然你會被“坑慘”的。
在寶寶似睡非睡的時候，把他放在搖籃裡或者特定的有護欄的小床上睡。最開始寶寶會用哭聲試探大人的反應。寶媽一定不要就範，輕輕地將房門關上，過兩三分鐘再進去看看，這樣重複幾次，直到他自己睡著為止。
這個月齡寶寶能不能有個良好的睡眠習慣就靠寶媽調教了，很重要哦！寶寶會在睡眠中突然大哭或者睡醒後大哭。恰恰又不是肚子餓了、拉屎拉尿、汗溼不舒服了，而是因為寶寶自己在適應獨自睡覺的一種方法。這個時候的哭寶媽千萬不要抱起來疼著，哄著啥的，這樣會讓寶寶認為每次哭泣都可以引起人關注和抱，進而得寸進尺。
五、11個月到1歲寶寶的哄睡技巧
11個月開始，寶寶白天睡覺就只會睡一覺了，晚上睡覺時間隨之提前。這個階段的寶寶可能會連白天那一覺都不想睡了，夜裡也不睡，早上起來就開始嗨玩。這種晚上不睡或不想睡的習慣如果帶寶寶的大人不及時調整，寶寶就會從11個月開始，到兩歲逐漸變得木已成舟。所以要做到
按時按點帶寶寶睡覺。關燈後寶寶若從床上爬起來玩或者想要下床，一定不能允許開這樣的頭，不然以後就不好帶了。1歲的寶寶和成人的睡眠規律幾乎保持一致了，每晚會睡10～12小時，然後在白天再睡2覺，每次1～2小時。睡眠時間的長短是因人而異的。
許多寶寶會在睡覺的時候抱著一個平常喜歡的玩具入睡，這是他們適應獨立睡眠最重要的一個依託。寶媽不僅不要干涉還可以在他的小床裡多放幾個玩具。但不要給他太大的玩具，不然寶寶很快就會練習踩著它們從小床圍欄裡爬出來，這樣非常危險的。
1歲之後的寶寶，需要大人的幫助養成早睡早起的好習慣。當寶寶找各種藉口推遲上床時間時，一定不要妥協，到定好的睡覺時間就要說睡就睡。慢慢就可以找到適合寶寶或者調整一個適合寶寶的最佳睡眠時間。當然，這些都不是打啞語的，可以給寶寶講講故事，摸摸背，這兩樣是寶寶最喜歡的，也是睡前非常重要的互動環節，可以有效的將寶寶生物鐘調到最佳的睡眠狀態。
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