本期我們來說說“肥胖”是不是最討厭這兩個字了呢？但是你知道嗎，進餐方式與肥胖有著密不可分的關係。
進餐方式也是影響肥胖症發生的重要因素。
不健康進餐方式常常表現在:
1.隨意減少正餐隨意減少正餐(一日三餐)常常導致下一餐過量攝入食物,且易使全日食物總量增加。
2.經常在外就餐現代生活的節奏加快,社交的需要讓很多人都選擇在外就餐。無論是在餐館,還是在快餐店就餐,都無法避免攝入過多的脂防。
3.進餐速度過快進餐速度影響食物的攝取數量,進餐速度越快、攝食越多,越容易肥胖。
大腦攝食中樞是控制攝食與停止攝食的指揮系統、攝食中樞在發佈指揮命令之前要獲得來自身體裡的一些激素、胃腸道的充盈程度等有效信號。
這些信號傳遞需要一個過程,如果進餐速度很快,無疑會在信號傳遞的延遲過程中吃進去多餘的食物。
4.晚餐進食過多晚餐吃得過飽,比早、午餐更容易引起肥胖。因為在晚間身體活動相對較少,能量消耗明顯降低,如果攝入大量食物又不能及時耗掉,很容易轉變成脂肪在身體內儲存起來。
此外,經常性的暴飲暴食、夜間加餐、喜歡高能量零食,尤其是在看電視時進食過多零食,也是引起許多人肥胖的原因。
總之要做到營養平衡，健康生活，才能瘦瘦哦！
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