人販子姐姐

我母乳餵養到孩子2歲，結合自己的親身經歷，和自己以前看過的一些書，談談我的看法。

按照老說法，鯽魚湯啊豬蹄湯啊米酒醪糟啊是幫助下奶的，但都是因人而異。能不能下奶效果不好說，但魚湯肉湯的營養成分其實沒多少有價值的，而且是真的難喝啊。

我坐月子的時候，有個論壇叫“母乳大本營”，不知道現在還在不在。裡邊有很多的精華文章，我從中學到了很多，也給了我母乳餵養的信心和勇氣。

我本身就有點胖，月子裡沒有喝過所謂的下奶湯。

正常的飲食，大量的喝水，多攝入優質蛋白，身體需要的物質能量就足夠了。

母乳怎麼會變多呢？最關鍵的訣竅是讓孩子多吃，如果孩子配合度不高的話，可以藉助吸奶器。

千萬別怕奶越吃越少，也別想著把奶存著，讓孩子一次吃個飽。

人的身體並不是母乳的儲存裝備，而是生產裝備。有需求，才會有供給。所以，讓孩子多吃，多吸，奶才會越來越多。

另外，就是要保持心情愉悅，休息好。

相信自己能夠實現母乳餵養，多吃優質蛋白，多喝水，多讓孩子吸，奶會越來越多的。

靜座聽語

我一胎的時候產前喝了人參水，生完後也虛弱沒及時餵奶，進行過一段痛苦的追奶過程。我試過很多的追奶秘方，吃什麼和你分享一下，不過我們這臨海，魚會吃得多。

1.鯽魚骨頭燉通草，我那會通草量是隨便抓的，你去藥店買通草時可以讓店員分好每次的量，二胎我自己準備的，生之前抓了三次的量，趁熱喝湯，如果湯上面油，要去掉油，不要吃太油膩。（配合清洗好乳頭，揉一揉，會增加泌乳量的）

2.每天都吃新鮮的魚，煮的時候比平時多點湯，下得淡一點，不要放太多鹽，我經常下西紅柿，吃的時候湯也喝了，有時胃口不好魚肉都沒吃，但湯一定有吃拌飯裡。（這樣吃的母乳營養好，產乳多）

3.不要口渴才喝水，你需要補充水份，有人說喝紅糖水好，但我就喝白開水，稍熱一點，喝了身體暖，月子哺乳期都不好吃太涼寒的東西。

4.豬蹄花生湯，紅皮花生為佳，快好下四五個紅棗，千萬要撇油，真的很油，吃了下奶，但很膩，我每次都喝不多，雖然好喝。

7.煮酒蛋，就雞蛋紅糖糯米酒，一般是早上中午前吃的。

差不多就這幾種比較有效，不多說了，總結下，要想母乳多，勤喂，多休息，多吃營養的，多補水，少鹽，保持心情愉快，千萬不要因為餵奶的事急躁會惡循環的間接導致產奶量少，還有不要吃太油膩，湯水太油一定要撇油，油膩吃了產婦寶寶都不好，寶寶腸胃消化不了會拉肚子多，產婦太油也不利恢復，有的也會拉肚子。

燕媽小窩

母乳這事，一方面看媽媽天生條件，一方面看媽媽後天調理。

天生條件好的媽媽，隨便喝點湯水，母乳就很充沛。條件一般的媽媽，後天的調理，營養補充很重要。回憶下自己母乳階段，舉幾個能夠增加母乳的飲食。

1.鯉魚湯。這是我月子期間喝的最多的湯，很下奶。鯉魚湯一定要煮出濃白色，這樣才有用，有營養。

2.紅糖水掛麵。這是婆婆堅定認為會下奶的，並且是老一輩都認為的土方，也沒少吃，效果也有些。

3.泥鰍，黃鱔等高蛋白的食物，煮湯喝。雖然有些腥味，但真的下奶，並且據說對孩子的腳勁很有幫助。

4.豬蹄湯，可以配合黃豆等。這個我不愛喝，但不反感豬蹄的媽媽可以喝，高蛋白，高營養。

另外需要提醒一點，媽媽的心情很重要，開心愉悅，出奶量就大。

諾媽家有男寶

產後下奶確實是個技術活，很多人希望靠吃點什麼下奶，認為湯湯水水（例如傳統認為花生豬蹄湯）的就能下奶，導致一些寶媽拼命喝湯，結果奶沒見多，自己卻長了不少肥膘。如何讓母乳多起來？

首先，必須清楚母乳分泌的機制，是乳腺細胞在激素的調控下開始工作，需要血液來提供營養物質。正常情況下，只要媽媽飲食相對均衡，喝水充足，不需要喝什麼湯，奶量該有就會有。但如果媽媽飲食攝入嚴重不足，例如缺乏蛋白質等，就會影響到乳腺細胞攝取營養，為了維持寶媽的身體健康，母乳分泌會減少。寶媽的飲食會影響到泌乳量，但不是因為喝湯不喝湯，如果媽媽湯攝入不足，首先會導致寶媽尿量減少。

如何讓母乳多起來？

母乳餵養可謂是技術活，對於絕大多數寶媽都可以實現母乳餵養，極少數寶媽確實母乳不足，可以混合餵養或奶粉餵養。為了實現母乳餵養，從寶寶出生，就要儘快讓寶寶吸吮到母乳，最好在1小時以內，不要輕易讓寶寶接受奶瓶和配方奶，不然非常容易干擾母乳餵養。隨後，需要勤餵奶，按需要餵養，而且要掌握住餵奶技巧，例如正確的抱寶寶，剛開始會逗寶寶去銜接乳頭，而且銜接乳頭的方法正確。

通常情況下，產後3天母乳才多起來，就是所謂的“下奶”，最初幾天奶量少，但屬於初乳，對寶寶來說非常重要。如果前幾天因為某種原因，不能親喂寶寶，需要使用吸奶器來吸奶，目的是刺激母乳分泌。

所以，寶寶有效的吸吮刺激是促進母乳分泌的重要法寶，但寶媽的母乳餵養技巧、情緒等會影響到母乳，正確的開奶是成功母乳餵養的第一步，不要輕易給寶寶添加配方奶。寶媽需要均衡飲食，沒有什麼食物能夠下奶。

很多母乳餵養的失敗，往往是擔心餓著孩子，擔心寶媽沒有奶，早早的給孩子加了配方奶，寶寶吃飽了，就不會再好好吃母乳了，進而影響到母乳的分泌。極少數情況下，媽媽確實母乳不足，跟遺傳等多種因素有關係，為了滿足寶寶生長髮育需要，需要合理添加配方奶。

兒童營養師劉長偉

想起坐月子，這是我這輩子的痛，真不想提，我婆婆只會做機器面，其他的什麼都不會做，她說她不吃肉，就也不做肉了，更別說什麼湯了，其實是不會做了。就是機器面，只需要買回來，再做成酸湯的，陝西人的吃法，我吃不習慣了。好在我的奶水挺足的，寶寶不知道是飯量小還是什麼原因，只吃一面奶就夠了，我當時還老用吸奶器吸掉多餘的奶，奶多了脹的難受。那麼，我當時到底吃了什麼奶水這麼充足呢？

我自己給自己熬粥喝，別人靠不上，當然得自己動手了。每天喝3頓小米粥，就用電飯鍋，不需要費多少功夫，當然不單是小米了，我在裡面加了枸杞、紅棗、紅皮花生和紫葡萄乾。除此之外，我每天最少吃2個荷包蛋，裡面調上蔥花和香菜，湯喝起來也很鮮香。另外，我讓老公買烏雞回來，我燉烏雞，燉烏雞的時候加入紅棗和枸杞一起燉，出鍋之前加鹽，燉的時候調味料要儘量少放一些，保持鮮味。喝湯吃肉，烏雞湯泡米飯吃很香。烏雞燉熟了，也可以分出一部分燉土豆和豆角吃，味道簡直棒極了。

母乳的多與少可能和個人體質有關係吧，有的人不管怎麼吃，奶水照樣很少，有的人卻相反。多多的喝湯湯水水的食物母乳多，多讓寶寶吮吸也有助於下奶。別忘了保持心情愉快!

祝健康！

紅良育兒

四年前我自己也是一個母乳餵養的媽媽，有兩三次去喝朋友的喜酒，沒有帶孩子去，自己吃各種大補的湯，吃各種上好的海鮮，都不會覺得乳房脹，或者有乳汁流出來，但是隻要這個時間有母親在我旁邊進行母乳餵養，或者是有孩子因為餓倒哇哇的哭，我會感覺到自己的乳房開始脹，甚至會有乳汁流出來。

所以母乳不夠不要過於著急著想吃什麼讓母乳多一點，因為孩子在剛出生的時候也吃不了多少乳汁，主要是刺激母乳泌乳反射。可以促進母乳泌乳反射的一般有兩樣，一種就是乳母看到別人在餵母乳，或者聽到孩子在哭，另一種更直接更有效的方法就是讓孩子吸吮媽媽的乳房。寶寶吸吮時會刺激乳頭上的神經傳感器，傳感器會自動把信息傳送至媽媽腦內的下垂體，下垂體是泌乳的總指揮，就開始指揮泌乳素和催產素分泌至媽媽的血液中，從而促使乳腺及其組織分泌和釋放乳汁。

如果產後因為孩子喜歡睡覺或者不想吸吮媽媽的乳房時也可以買一款吸奶器來先刺激媽媽的乳汁分泌也是可以的。

雖然吃什麼卻不能馬上讓我們的乳汁分泌增多，但是乳汁是要不斷的分泌的，還是需要食物提供營養才能有更多更有營養的乳汁。

乳母的飲食要注意補充優質蛋白，而乳汁中大部分是水，所以補液體更是重中之重。所以牛奶，豆漿，肉湯，雞湯（如果不想和孩子一樣長體重請把上面的油去掉）都是不錯的食物。

除了吃的還要注意保持心情愉快，睡眠充足。

當然如果做了很多努力母乳還是不太足的話，現在的奶粉經過了上百年的研發的改進，配方也是非常不錯了。為了孩子的營養可以選擇加奶粉進行混合餵養。

菁媽育兒

我自己的體驗是，吃什麼母乳會多，更多的是向外求，不如向內求，也就是身體本身來求。關鍵的幾點是：

1.開奶時要禁得住考驗

這個考驗是來自自己的母愛，來自家人的擔心顧慮。我兒出生時，我媽媽照顧我，她是最看不得孩子哭的，孩子一哭，馬上就給孩子上奶粉奶瓶，合著我這個本來合格的“奶媽”就那麼被浪費了。

當時我感覺自己奶少，醫生檢查了一下，說，很好啊，開奶不錯呢。當時身體也是疼痛，孩子也有點顧不上，媽媽用奶粉給兒子也沒多想。

等到回家才發現，這小子適應了這麼順暢的喝奶體驗，根本不願意費勁吸吮“奶媽”的奶了。

2.多吸吮多吸吮多吸吮

先當幾天“後媽”，順利開奶後，一定要讓孩子多吸吮，千萬不要擔心，孩子其實那時候奶量還小，不至於餓壞了，讓孩子適應他自己去喝奶，去吸吮你，奶是越吸吮越多的。

3.如果因為身體原因，奶量總是不多，可以找催乳師，按摩胸部。

催乳師需要找有朋友介紹的，口碑好的，找的不好再按摩不好，自己還受罪。

我對催乳師還是比較信任的，因為和讓孩子多吸吮一個道理，刺激乳房，刺激人體本身來產奶。

這是自己的切身體驗，希望對寶媽有所幫助。

其他的比如鯽魚湯，豬蹄湯，我當時也是喝了不少的，感覺還是起到輔助作用，關鍵的關鍵，還是孩子要願意並配合多吸吮。

jason媽咪有辦法，第20期優質問答答主，愛旅遊，愛文字，愛詩詞風花雪月；與天鬥與地鬥，與娃鬥其樂無窮；寫有溫度的文字，做靈魂有香氣的媽咪！敬請關注！

jason媽咪有辦法

原味蔬菜湯

材料：黃豆芽、彩椒、西蘭花、西瓜、毛豆、紫甘藍、西葫蘆、西芹，每次煮的時候選用四種或以上就可以了。製作方法：把各種蔬菜洗乾淨，放入鍋中，注入適量的清水，用大火燒開轉文火熬煮，等到蔬菜都煮爛以後，只喝湯水就可以了。

花生蓮藕湯

原料：蓮藕250g、花生100g、紅棗10個。製作方法：把蓮藕洗淨後切成小塊的形狀；把花生剝殼；紅棗去核並洗乾淨；然後把全部的材料放入鍋中，加入適量的清水，武火燒開轉小火熬煮大約三個鐘頭左右；最後加入鹽調味即可。

木瓜燉魚頭

材料：魚頭一個、青木瓜一隻、料酒、薑絲、龍眼乾、枸杞各適量。製作方法：先把木瓜洗乾淨，削皮後切成小塊；用油熱鍋，放切好的薑絲，再把洗淨的魚頭放入油鍋中去腥味，而後放入砂鍋中，並把龍眼木瓜枸杞一同放入砂鍋，注水；用大火把水煮滾後，加點料酒，最後用小火燉大概一個小時就可以了。

39健康網

分娩之後，咱們首要的任務就是讓寶寶多進行吸吮，可是總有些媽媽不想讓孩子吸，上來就想著奶粉餵養，怕自己嬌貴的乳房受到損壞，甚至怕變形、下垂。確實，作為女人，胸部、身材、臉面都是最真貴的，如果上一輩，咱們的父母要是這樣想的話，我相信，也就沒了現在的我們，所以，媽媽們一定要讓孩子吃母乳，這樣對孩子才是最好的。

美，是每個女人渴求的！沒有人不愛美，但是愛美雖重要，孩子更重要，從咱們自己身上掉下來的一塊肉，難道就讓他隨之東流？這顯然對孩子是不公平的。至少6個月前，咱們都要堅持母乳餵養。

那麼，今天咱們先分析一下，奶水少的原因，再分析吃什麼奶水會變多！希望媽媽們有奶水把它讀完，勢必對你們有一定的幫助。

其一、氣血不足導致奶水不足。

氣血不足是我們很常見的問題，媽媽分娩之後，營養跟不上就很容易造成氣血不足！所以，產後要多注意營養，期間要多喝紅糖水，這樣對身體恢復更有幫助，從而能穩固咱們的奶水。

其二、過於勞累，睡眠質量不好。

不注意休息，過於操勞，勞累，也會影響乳汁分泌！有些媽媽是自己帶孩子，所以，什麼事情都是親力親為，沒有一個貼心的老公，自然身子恢復較慢，也會影響奶水。

其三、心情不好、生氣回奶。

為什麼很多產後都會壓抑，心情不好。因為本身咱們產後就很勞累，沒人理解，父母又不理解咱，寶寶又苦惱，這些原因就導致心情極端，心情不好，也會對乳汁分泌有很大的影響。

其四、營養跟不上，湯水喝的少。

這個就是媽媽所問道的問題，產後多喝點湯水，多吃肉，對身體體質恢復更快，像豬蹄湯、鯽魚湯、公雞湯對下奶都是很有幫助的。

所以，奶水少不用擔心，在頭條裡可查個方子“郭樺珺”，這個人在網上也能查找到。

同時，媽媽們也要保持個良好的心態，心態比什麼都重要，只要咱們認為自己有奶水，那麼，咱們一定有奶水，不能放棄自己，不然真的什麼都沒有了！所以，一定要注意心情調節和心態調整，這樣咱們才會越來越好的。

我是小桃說

我今年2月底生了一對雙胞胎男孩，從此家裡如同開了兒童樂園，值得慶幸的是，從寶寶們出生至今一直在全母乳餵養（除了剛生產時帶去的試用裝奶粉），目前還有冷藏和冷凍（冷凍層放的是6月至今的，放不下了，剛下單了小冰箱，專門凍母乳）

嘚瑟了這麼多，言歸正傳，正式答題，我從時間的維度來回答。

1、產後第一週，飲食應少吃多餐，吃一些鬆軟、可口且易消化的食物；不要吃生、冷、硬的食物。母乳需要水分多，多吃流質食物或者湯粥類是很好的。如果是剖腹產，建議新媽媽們多吃米湯、蛋湯、蘿蔔湯等有利於排氣的食物，強烈推薦

PS：產後一週千萬不要大補，或者吃開奶效果好的食物，因為寶寶們此刻需要的並不多，消化系統也未發育完全，如果產後立即吃豬腳湯等開奶食物，極易造成媽媽奶漲形成奶塊，更嚴重的會患上乳腺炎，影響後期的奶水分泌或回奶。產後一週恢復媽媽的體力，讓寶寶多吮吸，葷素搭配，多補充營養和鈣質是最重要的。

2、產後第二週至第三週，可以逐步開始嘗試一些開奶的食物，如果擔心奶漲，可以從玉米排骨湯、鯽魚通草湯這些溫和少油膩的食物開始。玉米營養豐富，有益於腸道消化，防止便秘，且味道清甜，與排骨搭配很棒。

鯽魚通草湯，相信大家都很熟悉，這裡單獨說下通草，通草分為大通草（下圖一）和小通草（下圖二），鯽魚湯搭配大通草效果更好，小通草可以煮水喝，有利於乳腺通暢不堵塞。

3、產後第三週之後，此刻傳說中效果很好的花生豬蹄湯、黃豆豬蹄湯等湯水可以陸續登場啦，你不必擔心長胖，因為餵養寶寶的辛苦會很快將脂肪消耗掉。我孕前104，現在100。

公雞湯也有很好的催奶效果，是我目前覺得發奶效果最好的，但效果實在太好，如果不及時吮吸，極容易堵奶，所以現在不敢輕易嘗試。

個人覺得把排骨湯、鯽魚湯和豬蹄湯換著喝就行喲~

也許有媽媽會說，天天只有這幾樣很乏味吧，其實除了湯水，有些蔬菜、水果也有發奶的效果，常常吃點，可以讓哺乳期的胃口更好、營養更豐富。

它們是：木瓜、花生、紅豆、黑芝麻、蓮藕、金針菇、萵苣、豆腐、海帶、豆漿、豆芽、黑豆

木瓜是我經常吃的，可以直接切塊吃，或者木瓜燉牛奶，乳白色牛奶點綴著黃燦燦的木瓜，清甜可口，晚上喝有助於睡眠，而良好的睡眠有助於母乳分泌。

紅豆煮水，喝完水可以把紅豆吃完，催奶效果很好。

熟的黑芝麻每天早晚吃上幾口，除了發奶外還可以給媽媽提供豐富的鈣質，提高母乳質量。

堅果類，譬如核桃、腰果等，可以作為零食喲~

絲瓜要常吃喲，想要好奶水，一要奶水多，二要乳腺通，絲瓜就起到了通的作用。絲瓜蛋湯，清炒絲瓜等都可以常吃。另外，絲瓜絡是中藥材，可以在煨湯的時候加點，有疏通乳腺的作用。

其他的譬如豆腐煮黃鱔魚、海帶排骨湯，清炒蓮藕，清炒萵苣等等，也是家裡餐桌上的常菜，就不一一贅述啦，連同上述的各種催奶湯配著吃就可以啦~

除了食物，喝水也是母乳餵養中非常重要的環節，觀察冷藏的母乳，會發現水幾乎佔據了70%左右， 不要等到渴了才喝水，要常常喝。如果你不好把握，可以在餵奶前喝一杯水，餵奶後再喝一杯，加上日常的飲水，基本上可以滿足母乳水分的要求。

最後強調下心情，哺乳期是寶貝和媽媽最親密的時間，帶著美麗心情珍惜這段時光吧！

一篇文章因為海爾兄弟的餵養和其他家事中斷了好幾次，居然寫了兩天，哈哈，大家勉強看看吧，目前想到的就是這麼多，後面再補充！

當媽不易，歡迎大家多評論，多討論，我們共同進步！

母乳餵養，熱愛生活，智慧育兒，歡迎關注海爾兄弟媽！

關鍵字: 母乳餵養 鯽魚湯 會多