今天我們就從發力的角度來解析一個完整的殺球動作，將殺球和力量傳遞給大家講明白。
↑注意李宗偉的拉弓和挺腹↑
挺腹，需要挺肚子，挺直背部，以拉開腹部的肌肉。前兩個流程完成後，架拍的過程就完成了。
抬 肘
到了最關鍵的時刻了：做好準備，準備釋放。強調下，是最後的準備。從揮拍動作來說，是從架拍到引拍的過程。此時，握拍手在腦後，手心朝向於斜後方。將手肘向上抬，抬到最高點，才能確保取得高位擊球點，也為了力量的順利傳遞。
抬肘，是肘關節從後向前移動的過程，在這個過程中，身體會隨之從側面像正面轉動。抬肘的時候有一個“引肘”的動作，將肘關節向前引，小臂向後擺，讓肘關節的內側朝前，並向上抬，小臂自然後倒。
動作如下：大臂以肩膀為軸向外旋，讓肘關節內側朝前，而不是直接抬肘。這點需要注意，大多數人目前還是直接抬肘，讓大臂貼耳，這樣是不利於充分內旋發力的。只有先外旋大臂，然後再抬肘，才能有空間充分內旋。如下圖：
抬肘時的引肘及大臂外旋
內 旋
前面做的那麼多準備動作，就是為了在擊球時整條手臂的內旋發力。注意是整條手臂，所以，在抬肘的時候，大臂的外旋是非常有必要的。
如果在抬肘時大臂貼耳，沒有外旋，在殺球時，只有小臂和手腕內旋，發力效果會下降很多。來看下圖：
↑注意看擊球前後大臂狀態↑
通過上圖可以看出：大臂都是從外翻的狀態向內轉動，而且幅度挺大。這就是在抬肘時動作規範的重要性。
小臂的旋轉大家都比較熟悉了，高遠球的時候就已經說過內旋擊球的重要性：抬肘之後，鎖肘，小臂打開，伴隨內旋，用正拍面擊球。只是在殺球中，內旋的幅度要更大些。
此時，手臂拉伸，快速向前內旋轉至手背衝臉擊球。手腕在擊球過程中隨手背彎曲。通過前臂和髖部的轉動帶動肘關節向前，同時重心後仰。
↑重心後仰很重要↑
收 腹（反弓）
總結起跳前到轉肩時的動作會發現：
①我們在起跳前是內收，屈膝之後，上半身略向前；
②起跳時，身體外放展開；展胸拉弓，身體後仰，呈弓形；
③轉肩，抬肘，後倒引拍，小腿伸開，身體準備向前反弓。如下圖：
↑注意轉肩時雙腿的動作↑
在轉肩的同時，小腿放鬆，從向後曲勾的狀態放鬆至垂直狀態，此時整個身體基本是垂直於地面的，做好收腹反弓的準備。
收腹：是身體反弓的主要力量來源，腹部向內收，有利於上半身向前傾。目的是讓擊球的下壓力量更充分，有將球向地上砸的感覺。
收腹最明顯的體驗是仰臥起坐，如下圖：
↑收腹時上半身向前傾↑
收腹之後的上半身前傾，小腿向前擺，身體向前呈弓形，如下圖：
↑收腹反弓的動作↑
收腹的目的：
①利用腰腹的力量，附加在身體轉動的力量上；
②將力量“甩”出去，收腹的時候，上半身向前傾，力量隨之從手臂向前甩動，增加“鞭打”效果。
閱讀更多 最帥的村姑 的文章
