据媒体报道：9月19日，又一明星“吉祥三宝”组合之一，著名蒙古族音乐人“布仁巴雅尔”因“心梗”去世，年仅58岁！

近年来，不断有明星因心梗早早离世。就在去年，流行歌手、音乐创作人、音乐编曲及制作人覃桢因过度工作导致心肌梗塞病逝，年仅34岁……

“心梗”就是冠心病心肌梗塞的简称，如今“心梗”已不是老年人的专利。媒体上关于年轻精英死于“心梗”的报道屡见不鲜，值得关注的是中年人“心梗”发病更为突然，死亡率也较老年人高。

为什么心梗偏偏就盯上了“中年人”这一群体，成为“致命杀手”？该如何预防呢？

九种因素诱发 “ 心梗 ”

研究显示，90%以上的心梗是由血脂异常、吸烟、糖尿病、高血压、缺乏运动、腹型肥胖、过度饮酒、过劳、激动、暴饮暴食、寒冷刺激、便秘等危险因素诱发，由此可见，绝大多数情况下的“心梗”是可以预测和预防的。

对于明星这个群体，他们工作压力大、精神紧张、经常熬夜、应酬多、运动少、抽烟、喝酒等，这样长期透支身体，必然导致心脏、血管内膜过早受损，一旦遇到精神高度紧张、长时间得不到休息，就会引起血压升高、心率增快、心肌耗氧量猛增，诱发或加重心肌缺血，很容易心梗。

别说心梗无征兆，只是你没在意

往往我们看到的都是突发心梗而死，就认为心梗毫无征兆，实际上，每一种病发生前，在人体上都会有一定的表现征兆，只是我们自己没有注意而已。

心梗也毫无例外，其一般常见的表现有：

• 胸痛、胸闷：这是最直接的症状，疼痛多表现为压榨性、紧缩样、压迫感，胸痛不止，有濒死感。

• 坐立不安，冒冷汗，恶心呕吐：这些情况可能不太会被大家注意和重视，出现这些情况应想到急性心肌梗死的可能，应立即到医院治疗。

• 乏力、虚弱、疲惫：在没有运动或是熬夜、生病等状态下，有时候突然感到肌肉疲软，人变得很虚肉而且很容易疲惫，也要警惕是不是血液循环受阻，即将诱发心肌梗塞。

• 心律失常：心脏搏动的频率或节律发生异常，心跳过快、心跳过缓及心律不齐均属心律失常。心跳大于100次/分钟是心动过速，小于60次/分钟是心动过缓。轻度心律失常可无症状或症状轻微，对人体不产生危害；少数严重心律失常因发生突然，救治成功率低，是发生心脏性猝死最主要的原因。

• 咽痛、牙痛或颈肩痛等：在咽喉、牙齿、颈肩等部位无故出现疼痛，属于“心源性疼痛”，也可能是心梗的前兆。

日常做好预防是关键

突发心梗的死亡率是非常高，一般死亡发生在症状出现后1小时内，存活机会甚低，所以，日常做好预防是关键：

1、避免不健康的生活方式

不健康的生活方式包括长期吸烟、大量饮酒、缺乏运动、营养搭配不合理、长期熬夜等，这些因素都会成为孕育疾病的温床。

有抽烟习惯的人，建议最好戒烟，喝酒也应适量，每次喝白酒不宜超过一两，红酒最好不要超过150ml，啤酒尽量少喝。

很多人由于目前的工作压力、生活压力过大，经常会熬夜加班，一定要协调好生活和工作的关系，保证良好的作息，千万别透支身体。

2、饮食要规律，少吃“三高”食物

饮食要规律，要健康，少吃高热量、高油脂、低胆固醇等食物，多吃些蔬菜水果，少吃油腻食物，少吃烧烤等油炸性食品。

同时，饮食不要吃得太饱，一般是七八分饱，不要暴饮暴食，要少食多餐。

3、避免情绪过分激动、紧张

情绪激动、紧张、愤怒等都有可能诱发心梗，年轻人平时要保证良好睡眠，善于调节情绪，心情要开朗，情绪要稳定、乐观，正确对待和处理各种生活事件的不良刺激，少生气，不发火，避免过度情绪波动。

4、根据自身情况进行体育锻炼

体育锻炼的方式包括游泳、爬山、打球，跑步。如果身体素质稍差，可考虑进行一些和缓的活动，如保健操、散步、打太极拳等等，关键在于因人制宜，不要超负荷运动；

5、定期体检，注意检查心电图

现在，大多数人都处于亚健康状态，因此，一定要养成一个定期体检的习惯，才能提前预防疾病。

一般常规体检就有心电图和心脏彩超

一般而言，一年至少要做一次常规体检。而对于已经发生过心梗的病人，为预防再次心梗的发生，可能半年甚至更短的时间就要做一次检查。

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