快餐食品不健康?自己動手做健康的漢堡包~

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用料

雞腿肉

漢堡坯

早餐奶酪片

生菜葉

香辣烤肉醬

紅燒汁

黑胡椒

麵包糠

沙拉醬

香辣雞腿堡的做法

1.雞腿一隻清洗乾淨

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2.醃肉調料準備好

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3.將雞腿外皮撕掉不要,剃去雞腿骨,將雞腿肉上的肥油一併剔除

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4.沖洗乾淨後,切成漢堡大小放進保鮮盒

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5.倒上香辣烤肉醬

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6.再倒上紅燒汁

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7.用手抓勻

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8.蓋上保鮮盒蓋,放進冰箱裡醃製起來

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9.黑胡椒和沙拉醬準備好

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10.奶酪和漢堡坯也拿出來備用

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11.將醃製好的雞腿肉放在盤子裡,撒上黑胡椒

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12.兩面都裹上面包糠

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13.不沾煎鍋放少許油,將雞肉放進去煎熟

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14.將漢堡坯分成兩半(餡料多,夾不進去,只好掰開)

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15.一面放上煎好的雞腿肉餅,一面放上一片奶酪

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16.在肉餅上淋點沙拉醬(根據口味)

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17.放上新鮮乾淨的生菜葉

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18.兩半合在一起,美味的香辣雞腿堡就做好了

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19.再澆上點沙拉醬和番茄醬,開吃吧

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小貼士

1.雞腿肉一定要選擇新鮮的,冷凍後的雞肉多多少少都有點乾硬。

2.將雞腿肉上的肥油都剔除,將大大減少油膩。

3.醃肉調料隨意,可根據自己口味調配。

4.雞肉醃製的時間越長越入味,我一般至少醃一整夜,就是晚上醃好早上做。

5.漢堡坯自己製做好了,我是沒時間加上天熱懶的動,就買現成的,也可用吐司片代替。

6.我只用了少許油煎雞肉,比肯德基裡炸出來的熱量要小的多。


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