糖總能在最快時間裡讓人感覺到幸福，這是因為人體攝入食糖後，血液內葡萄糖含量上升，為腦部補充能量，大腦通過獎勵反饋使人感覺到欣快。我們也可以預想見為何糖尿病人總是情緒不佳：這是因為患者無法正常代謝葡萄糖，大腦缺乏能量，對情緒的控制把握不準，從而人容易出現情緒失控。
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可是人們往往為了獲得欣快感而攝取身體並不需要的過多的糖分，這時的糖分“搖身一變”化作“兇手”傷害心臟。顯而易見的白糖、方糖、花生糖等糖人們是容易控制攝入的，可糖分進入人體的途徑遠遠不止這麼簡單。生活中常見的一些“隱形”糖有哪些？小遠為您一一介紹：
揭穿三大“隱形”糖
01、飲料
飲料作為以味道取勝的飲品，好的味道意味著糖分的添加一定不會少，而這裡尤其要點名批評的就是碳酸飲料、果汁飲料、糖水等高糖飲料，超市裡的無糖飲料也並不是真的 “無糖”。以一瓶飲料300毫升的飲料計，其實含有約1.5克的糖。換言之，喝一瓶飲料就攝入了相應的糖分以及添加劑，如果“敞開喝”，更是可能攝入過多的糖。所以選用白開水最好。
02、甜食
儘量不吃或少吃巧克力、麵包、甜點、餅乾等甜食，如果自己烘培，儘量少放糖。甜食會降低血液中有益於身體健康的高密度脂蛋白水平，而升高甘油三酯的含量，危害心血管健康。牛角麵包、蛋撻、甜甜圈等甜食所含反式脂肪、膽固醇等很容易超出每日攝入量上限，增加患冠心病的風險。
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03、控糖
烹調食物時，養成儘量不加或少加糖的習慣，喝粥時最好喝無糖白粥，做菜時少加糖，而換成醋或者鹽，鹽比糖對心血管的影響稍微好一點，但也是五十步笑百步。
因為口味的問題，南甜北鹹已成定勢，但喜歡吃也要節制，不止南方人要節制吃糖，北方人還有因為吃鹽吃太多而患上冠心病的例子，也需要“戒”鹽。
糖分是必要的也是嚴格限量的
糖的確有增加能量和改變心情的作用。忙碌一天後，你確實需要補充一些像糖一樣的碳水化合物來讓你的血糖升高，煥發精神。
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但這種強烈的依賴性容易讓你沉迷，生活中保持適當的糖分攝入需要足夠的仔細小心。在吃糖滿足欣快感的時候別忘了加上纖維和蛋白質的 “輔助”，否則你的身體在經歷了單一的碳水化合物能量補給之後，血糖會升高，並且在數小時後會回落，你又需要吃更多的糖來保持你的狀態和精力，這是一個惡性循環。
糖也會通過引起的肥胖
進一步引起心血管疾病
每克糖所含的熱量約4卡路里，如果攝取過量而無法及時消耗，多餘的熱量就會轉化成脂肪。此外，含有添加糖的食物、飲品攝取過多會令血糖快速上升，導致血液中胰島素增加;胰島素會令身體更有效率地儲存脂肪，引發肥胖，會增加患慢性疾病如心血管疾病的風險。
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