湖南懷化信訪

養胃健脾是中醫的理論。中醫說：腎乃先天之本，脾胃乃後天之本。也就是說，腎氣充盈是孃胎裡就註定的，而脾胃功能則是決定一生健康的基礎。只是，中醫講的腎並不只是我們身上那兩個腰子，而是包括免疫系統、生殖系統、泌尿系統等人體重要功能的一個概括。也就是說，中醫如果告訴你腎虛，你就應該考慮到這不是每天兩串烤大腰子能解決得了事。而脾胃也不僅僅只有人體的脾臟和胃，還包括消化、吸收和運化。

我們仔細觀察會發現，那些中醫所言健脾養胃的食物，多是澱粉含量高的食材。比如：山藥、土豆、小米、大米、稻米、黃豆、紅豆等等。由這些食材加工的食物，用來給一些腸胃功能不好的人做消化功能恢復過渡期的飲食和調理，就很普遍了。主要因為一個重要的原因——好消化、可以快捷的提供熱量。如果腸胃功能明顯不好，可以選用發酵的澱粉類食物或粥類，比如饅頭、花捲、發糕、蒸餅、小米粥、大米粥、八寶粥等食物。為什麼呢？——因為這些食物在加熱過程中澱粉顆粒已經充分糊化，能以被胃酸輕易包裹而消化，給疲弱的消化功能減輕了負擔。

在醫院工作二十多年，除了一些老幼婦孺需要著重考慮健脾養胃，最常見的就是消化的鏡檢的病人。在做過腸胃鏡2~2.5小時之後，會根據病人是否取活檢、是否取息肉、是否上了鈦夾，而提供軟爛麵條、面片、蛋羹等半流食或藕粉、米油等清流質飲食。這些也都是為了呵護病人腸胃面膜在經歷創傷後快速恢復。一般視病情需要保持清流質飲食或半流質飲食24小時~48小時。

如果長期腸胃功能不好，總不能只吃澱粉類的食物吧？那麼一些容易消化的肉類、禽蛋類、蔬果等食物也是可以選擇的，但必須要做的既好消化、又有營養。比如：

1、 肉類，可以用肉餡做丸子或發麵包子或懶龍。

2、 禽蛋類，可以做牛奶蛋羹、蒸水蛋、雞蛋湯。

3、 蔬菜類，蔬菜切碎，做成菜粥、發麵包子、餛飩。

4、 雜糧薯類：山藥芡實粥、山藥枸杞小米粥、麥胚大米粥、八寶粥。

5、 水果：適當微波爐加熱或煲湯，如冰糖燉雪梨、香菠牛柳、菠蘿飯。

總之，健脾養胃三個關鍵

①食物一定好消化，最好還要營養均衡。

②早睡早起鍛鍊身體，熬夜是傷脾胃很嚴重的。

③吃得再好，睡的再早，經常生氣全完了！

於仁文註冊營養師

脾胃不好，可以嘗試用脾胃病膏方進行調理。現在冬季，冬令進補，時機也正好。

脾胃病膏方對於養生保健非常重要。第一，脾胃病的發病率很高，原因是現在大家飲食不規律，工作忙碌，壓力緊張，情緒問題也是很常見的病因，還有過度的勞累，過度的安逸，也是常見的消化系統疾病病因。其次，脾胃不好不僅僅導致消化吸收功能異常，而且還會影響到其他臟腑。《靈樞本神》篇講到，“脾氣虛則四肢不用，五臟不安。”使用脾胃病膏方時，首先要辨證結合辨病論治，根據病機所在，然後辨證用藥。同時根據機體氣血陰陽的不足，以及邪氣的有餘，應用扶正去邪的方法，但是用藥不宜過猛，以扶正為主，原則是調整臟腑機能。脾胃病膏方常用的治法有健脾和胃、疏肝和胃、化溼醒脾、升清降濁、健脾化痰、溫補脾腎、健脾滋腎、緩肝健脾、培土生金、健脾養血、行氣活血等。

海上名醫

胃乃後天之本，脾乃氣血生化之源，脾胃的重要性不言而喻，如果脾胃不好除了問題，也會影響到全身系統的功能好壞。脾胃不好的人一眼就能看出來就是氣色不好，看起來面色發黃，一點也不明亮，飲食上沒有胃口，吃了還容易拉肚子，睡覺的時候容易流口水，夜晚睡眠質量也降低，容易做夢，容易被驚醒。口唇無血色，脾胃運化不好的人，營養物質不容易抵達大腦，就表現為健忘、反應遲鈍等問題。所以脾胃不好的人要及時調理。

1、保持好心情

思慮過重對脾胃有傷害，因為脾胃也是有感情的，平時也會有感覺，如果心情抑鬱和低落的時候容易茶飯不思，心情放鬆就會胃口大開。很多胃病患者中，都有各類的情緒問題，因此情緒調節在一定程度上對脾胃有直接的影響。

2、五穀為養

養脾胃飲食是很重要的一環，最養脾胃的食物莫過於五穀了，水果、蔬菜和肉類等都是輔助的滋補作用。所以平時多吃五穀雜糧，也要讓飲食多樣化。

3、適當運動

持續的有規律的進行運動鍛鍊不僅能舒展筋骨，強健體魄，內在的脾胃也得到了鍛鍊，同時提高身體的免疫功能。

4、鍛鍊肌肉

中醫說脾主肌肉，通過四肢肌肉的鍛鍊讓脾胃更加健康。尤其是小腿上的脾經，通過刺激達到養脾胃的目的，多動動腳趾，也可以養脾胃。

大家在平時的生活中，要注意一些傷脾胃的事情不要做，比如貪吃涼、辣和刺激性的食物，穿衣服不保暖，然個脾胃著涼等，多注意自我保健。

康復匯

脾和胃都是我們身體主要消化器官，胃主消化，脾有幫助胃消化的功能。胃脾兩者之間的關係是“脾為胃行其津液”，共同完成飲食物的消化吸收及其精微的輸布，從而 滋養全身，故稱脾胃為“後天之本”。 如果生活中的飲食不節、過食肥膩、憂思過度、偏食偏嗜、飢飽不均等都可能傷及脾胃，脾胃不好會影響消化系統功能，嚴重影響健康。

脾胃不好是需要調理的，脾胃的調理，關鍵在於保護脾胃正常功能的運轉，平時一定注意如下幾點 ：

一、脾胃虛弱，及時看醫生，適當服用藥物。脾胃不好主要是脾胃虛弱，中醫認為主要分三型：脾胃氣虛、脾陽虛、胃陰虛，因此，一旦脾胃虛弱 ，不可盲目服藥，一定看醫生，最好看中醫，辨證施治。

二、注意飲食調理。合理的膳食結構是健康的基礎、“保胃”的前提。因此，飲食應有規律，三餐定時、定量，不暴飲、暴食、偏食。以素食為主，葷素搭配，營養全面。需常吃蔬菜和水果，以滿足機體需求和保持大便通暢，少吃有刺激性和難於消化的食物，如酸辣、油炸、乾硬和粘性大的食物，生冷的食物也要儘量少吃。

三、注意冷暖。“十個胃病九個寒”，這的確是經驗之談，因此注意冷暖十分重要。在春秋氣候變化無常時，有虛寒胃痛的病人要注意保暖，避免受冷;有脾虛洩瀉的，可在臍中貼暖臍膏藥，同時還應少吃生冷瓜果等，如感到胃脘部發冷，可及時服用生薑茶。

四、堅持適當的體育鍛煉。適當的體育鍛煉能增加人體的胃腸功能，使胃腸蠕動加強，消化液分泌增加，促進食物的消化和營養成分的吸收，並能改善胃腸道本身的血液循環，促進其新陳代謝，推遲消化系統的老化。

五、保持積極樂觀的情緒。據研究，不良情緒可導致食慾下降、腹部脹滿、暖氣、消化不良等，而良好的情緒則有益於胃腸系統的正常活動。積極向上、輕鬆樂觀的情緒可以使人體陰陽平衡、氣血暢通、神志清楚，使身體保持健康狀態或促使疾病痊癒。現代醫學研究也證明，當人的精神愉快時，中樞神經系統興奮，指揮作用加強，人體內進行正常的消化吸收、分泌和排洩的調整，保持著旺盛的新陳代謝。

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家庭醫生在線

脾胃是關乎身體健康的大事。

脾胃居於人體中央，協調其他臟腑之氣，起著重要的樞紐作用。如果脾胃之氣受損，就會擾亂人的整體氣機，導致心火亢盛、肺金受邪，肝木妄行等內臟病變，從而導致諸多雜病。

愛護好脾胃，還得從飲食、勞作、情感等方面入手。

1.飲食上，以喜為補，重在均衡

餓了就吃，困了就睡，這是一種自然的狀態與反饋。喜歡吃某種食物，是因為你有慾望，恰恰也是因為你缺乏它。但不能為所欲為，再喜歡吃的東西，都要有個度，多不得，少不得。

另外，中醫認為，黃色在五行中屬土，對應人體的脾臟及胃，可以保護脾胃的健康。養脾胃，不妨吃些黃色食物，比方說菠蘿、香蕉、橙子、南瓜、小米、黃花菜等，

2.起居上，勞作有度，適當運動

這裡並不是要求你要每天按照公認的作息時間嚴格遵循。每個人都有自己的生物鐘，而且每個人的都不大一樣。一般建議大家在晚上11點到凌晨1點睡覺，最遲不要超過1點。當然，偶爾加加班，週末晚點睡也是可以的，但不要淪為常態。

而運動則能促進人體氣血流通，出汗能幫助體內溼氣釋放。年輕人身體較盛實，可多出汗，騎車，游泳，長跑是不錯的運動方法；老年人脾虛為主，可在家打打坐，站站樁，或打打太極。

3.情志上，七請調和，善加疏導

脾主思，不開心、緊張、思慮過多都會對脾胃功能帶去幹擾，導致吃不下飯，睡不好覺等。

這時，可通過自我調控、藥物調理、心理諮詢干預等進行情志上的疏導，身心的調和。

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家庭醫生雜誌

大家好，我是勁陽先生，這幾天幫助不少的病友舌診，幫助病友們指出了身體存在的問題與病因，如果你也想通過舌診及時瞭解身體健康情況的話，可以加我好友，空餘幫你解答，機會不容錯過哦~

所以養好脾胃，對養生有非常重要的意義，脾胃虛弱的人一定要儘早治療，注意調養，能有個健康的脾胃，才能有健康的身體。

再看一個勁陽先生為網友舌診中遇到的一個案例：看你的舌體胖大舌體邊緣齒痕太重了，舌面和舌根部位苔厚白膩。看舌苔你這個就是典型的脾陽虛，胃裡溼氣很大，溼久鬱而成熱，溼氣下注，可能兩大腿根部潮溼而癢，舌色紫可能肝鬱氣滯，心裡糾結，胡思亂想，渾身乏力，口苦多夢，很可能是你腎虛導致的，因為有不良習慣。

所以，健脾祛溼是很重要的養生方法，脾腎陽虛主要症狀是以腹痛綿綿，食少，便溏，肌肉酸困，怕冷腰膝痠軟四肢不溫，小便次數多等現象。鑑於你的情況考慮到脾腎陽虛的可能，建議你在醫生的指導下口服有溫腎補陽和溫中健脾作用的中成藥：附子理中丸和金貴腎氣丸來進行調理。（用藥一定要在專業醫師指導下服用）

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勁昭陽

脾胃不好的原因有很多種。各種原因形成的脾胃虛弱，脾胃虛寒，脾胃不和。如：

1、消化不良

2、脾胃氣虛

3、胃脹胃痛

4、反胃噁心

5、胃寒胃熱

6、脾胃溼熱

脾胃不好應該怎麼調理呢？

最好是食療為主，嚴重的再配以藥療。

1、脾胃不好的人應該以喝稀爛的粥為主，因為這樣的粥好消化，養胃。如小米粥，肉絲蔬菜粥等

2、胃不好的人，特別是腸道不好的人就應該多喝蜂蜜水，蜂蜜水是不需要經過胃的消化而直接被腸道吸收的，是消化不良的人最理想的天然食品，但蜂蜜用土蜂蜜最好，因為含酶量高，藥用調理價值高！

3、胃脹氣，脾胃溼熱，反胃噁心的人真心應該多用春砂仁。春砂仁是廣東陽春的特產，並且只生長在山上的林蔭下，芳香行氣，化溼消滯。胃脹氣，主要是胃氣不行，停滯在胃裡，所以脹；反胃噁心主要胃氣逆行，最常見的就是婦女懷孕前期的害喜症狀了，如果是這樣的用春砂仁最有效的；脾胃溼熱其實是這樣的，胃不能夠把食物充分磨碎，而導致脾不能充分運化，不能充分升清降濁，從而形成了溼。這些症狀的出現，歸根結底主要還是脾胃的動力不足，而正宗的春砂仁不僅芳香行氣，而且祛溼化溼，提高脾胃運化功能，行氣除溼。

我今年用春砂仁泡的蜂蜜。

4、胃寒胃熱的人最好是平常多喝粥，喝土蜂蜜。胃寒的人喝蜂蜜應該是泡姜加兩年以上的新會陳皮，味道非常好喝，暖胃而不上火，對胃寒非常友好。胃熱的人其實很容易多，吃得多，但消化卻不好，而且容易便秘，最好就是喝蜂蜜。

我的脾胃以前真的不好，後來經過了兩年的服用蜂蜜，春砂仁泡蜂蜜來調理才慢慢變好的，這也是我個人的經驗和見解，希望可以幫到有需要的人。

雯子很忙

在中醫裡面，脾胃是指脾經和胃經，是人的後天之本，共同承擔著生化氣血的重任，被稱為“氣血生化之源”。人生長髮育需要能量，而食物轉化為能量，必須通過脾胃的共同作用才能變為氣血能量。

一、脾胃不好的臨床表現

脾胃不好，也叫脾胃虛弱，一般病程都較長。平日裡多見為食慾不振，神情恍惚，疲倦無力，面色萎黃，身體浮腫；飲食後常消化不良，大便夾帶食物殘渣，飲食過多後，則會脹氣、難以消化。

二、脾胃不好的主要原因

脾胃虛弱多因飲食不規律，暴飲暴食，心中憂慮過多、操勞過度；老年人身體衰弱、器官老化常會腸道功能弱化，另外大病初癒、調養過度失調者也會表現出脾胃虛弱的症狀。

三、脾胃保養的常用措施

要調理改善身體，預防脾胃疾病，關鍵在於平時的保養呵護，維持脾胃功能的正常運轉。

一是保持良好的情緒。臨床發現，情感對人體的消化、吸收有著非常重要的影響，良好的情緒有利於腸道的蠕動，促進腸道系統功能的發揮。

二是保持規律的飲食。一日三餐應定時、定量，避免暴飲暴食，葷素搭配，以素食為主，多吃新鮮的水果蔬菜，少吃腸胃難以消化的食物。

三是注意冷暖的防護。俗話說，十個胃病九個寒，天氣變化時節，脾胃不適，有虛寒胃痛的人，應更加註意保暖防止受冷，也要少吃生冷瓜果。

四是做好鍛鍊的堅持。適當的體育鍛煉，能夠促使人體腸胃的蠕動，和消化液的分泌，能夠改善腸胃的血液循環，促進新陳代謝，保持消化系統的機能。

歲月了無痕，依舊桃花面。

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1、脾胃不好千萬不能做的事。

2、補脾胃的專業食療。

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1、脾胃的4種死法

1、【生】 2、【冷】 3、【撐】 4、【生氣】

生冷的食物，如各種冷飲、生的蔬菜水果等，會帶著寒氣進入身體，最易傷脾胃。

冷飲，冰水混合物0度，人體37度，吃進肚裡，脾胃需要消耗多少能量熱量，把這0度的冷飲焐熱到37度？偶爾吃吃，或許沒什麼大反應，但卻是影響脾胃的。

飢一頓，飽一頓，脾胃正常工作規律被打破，他不知道什麼時候上班，也不知道這次來的是大活兒，還是小活兒，每次工作都是突然襲擊，把脾胃都搞傻了。

【脾胃喜歡細碎的食物】

研究證明，如果每口食物都能做到反覆咀嚼，堅持幾十年，你的健康狀況就會明顯好於同齡人。

2、補脾胃的專業食療。

【山藥粥+木瓜】脾胃虛弱皆可。

補脾胃之氣，促食慾，助消化，不再虛弱。

【木瓜】：《千金·食治》：味酸鹹，溫。祛溼舒筋、化食生津、健脾和胃。

另外說兩點（以下同）：

1、最好選用粳米（常見的東北大米、珍珠米、江蘇圓米都屬於粳米）；

2、可以加冰糖調味。

【山藥粥+麥冬】尤其適合脾胃不和的人（慢性腹瀉，一日大便常多於2次）

【麥冬】：味甘、微苦，性微寒，歸胃、肺、心經，有養陰潤肺、益胃生津、清心除煩的功效。《醫學衷中參西錄》：“能入胃以養胃液，開胃進食，更能入脾以助脾散精於肺”。

【山藥粥+蒲公英】清解胃熱，尤其適合在意口氣的人。

【蒲公英】：《本草述》“蒲公英，甘而微餘苦，是甘平而兼有微寒者也”。

蒲公英是好東西，現代醫學對其也有深入研究，其具有夠祛火消炎、助消化、強壯身體的功效。搭配山藥，尤益脾胃。

【山藥粥+佩蘭（或藿香）】

脾胃虛弱的人，容易各種腹瀉，當腹瀉之時，最適合飲用。

收腸止澀，有助於緩解症狀。

芳香化濁，益於脾胃，還可改善口氣。

【佩蘭】：《本草再新》"味苦辛，性微涼，無毒。"芳香化溼，醒脾開胃，可解口中甜膩，口臭。

【藿香】：《本草再新》："解表散邪，利溼除風，清熱止渴。《本草圖經》"治脾胃吐逆，為最要之藥。"

3、補脾胃的經典中醫名方

【四君子湯】

主要是調理氣虛的體質的，作用是益氣補中，溫養脾胃。

人參、白朮、茯苓、炙甘草。

尤其適用於脾胃氣虛症，症見面色蒼白、語言低微、氣短懶言、頭暈目眩、自汗、倦怠無力、諸證活動後加重、納少便溏、四肢軟弱，舌淡苔薄白，或有齒痕，脈細弱，易感冒等。

【六君子湯】

健脾，增加理氣、化痰的作用。

人參、白朮、茯苓、炙甘草、陳皮、半夏。

在四君子之上，加了陳皮、半夏兩味藥，增加行氣化痰的作用。

此方對於脾胃陽氣不足，痰溼阻滯的情況，效果較好，和四君子湯比起來，這個六君子除了補氣之外，還兼有理氣化痰的作用，補而不滯，堪稱經典。

【香砂六君丸】

健脾，理氣的作用更強。

人參、白朮、茯苓、炙甘草、陳皮、半夏、木香、砂仁。

在六君子湯之上，增加了木香、砂仁兩味藥。

用於益氣、健脾、和胃。主治脾胃氣虛，痰阻氣滯證。嘔吐痞悶，不思飲食，脘腹脹痛，消瘦倦怠，或氣虛腫滿之症。

香砂六君丸，比較六君子，理氣的作用更強了，對於脾胃氣虛，導致氣機壅滯的，效果更好。

注意：此方不大適合陰虛之人，因為畢竟溫藥居多。

【參苓白朮散】

健脾祛溼，適合脾虛有溼的人。

蓮子肉、薏苡仁、砂仁、桔梗、白扁豆、茯苓、人參、白朮、山藥、甘草、大棗。

適合脾虛夾溼證：氣短乏力，形體消瘦，胸脘痞悶，飲食不化，腸鳴洩瀉，面色萎黃，舌淡苔白膩，脈虛緩。

王道無近功。當正氣虛損，一定不是一兩天的功夫，因此滋補的時候，也需要有個過程，不能指望今天吃了，明天見效，一般如果對症，可以徐徐服用，脾胃之氣會慢慢充足，脾胃之氣充足了，則正氣自來。

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