這是難得的7天閒暇，
清風、明月、陽光、充足的睡眠、無須應付的人際關係、無須證明人生的意義。
將自己放空，空成一個氣球，就可以飛起來了。
這是元氣逐漸豐盈的7天。
花花請來吳少衝老師給我們解讀9種體質辨別調養法。。。分享給想有所改變，但又不知道如何下手的朋友。
願大家在這7天裡，用正確的方法生長出更多元氣。
為什麼“胖人多痰，瘦人多火”？
為什麼你不是胖，你只是痰溼？
為什麼你需要的不是化妝，而是化瘀？
為什麼熬夜也會助長溼熱？
【吳少衝】中醫世家、中藥師、五行針灸師。幼秉家學，後就讀於廣州中醫藥大學、廣西中醫藥大學。受教於五行針灸大師諾娜老師。五運六氣與先天體質學是其研究方向之一。
讓人嫉妒的平和質
就花花個人所見來說，平和體質比高顏值還少見，最讓人羨慕嫉妒恨。因為平和體質的人必然會精氣神俱足、顏值高、不輕易變老。
體質辨別
面色膚色潤澤，頭髮稠密有光澤，
目光有神，鼻色明潤，嗅覺通利，唇色紅潤，
不易疲勞，精力充沛，耐受寒熱，
睡眠良好，胃口好，小便正常，
舌色淡紅，脈和緩有力。
性格隨和開朗，平時患病少。
平和質調養方式
1、吃得不要過飽，也不能過飢，不吃冷也不吃得過熱。
2、多吃五穀雜糧、蔬菜瓜果，少食過於油膩及辛辣之物。
3、運動上，年輕人可選擇跑步、打球，老年人則適當散步、打太極。
吳老師講解
平和體質的人，性格大部分都隨和，平時不需要過度去保養。現在很多人，有病沒病都買大量的保健品，吃大量的維生素、營養素，這是沒有太大的必要的，尤其像這種平和體質的人，更不需要過度去幹擾身體。
弱弱的氣虛體質
年輕人正是血氣方剛的時候，但如果氣虛，一坐在椅子上就會歪歪扭扭，要靠在這兒或者掛在那兒來分擔身體重量。
習武之人，要“站如松、坐如鐘”，就是為了養浩然正氣。
平素語音低弱，氣短懶言，
容易疲乏，精神不振，易出汗，
舌淡紅，舌邊有齒痕，脈弱。
性格內向，不喜冒險。
疾病傾向
容易感冒，生病後抗病能力弱且難以痊癒，
還易患內臟下垂比如胃下垂等。
氣虛調養方式
1、多吃具有益氣健脾的膳食，如五指毛桃、牛大力、千斤拔、黨參、黃芪、小米、山藥、炒白扁豆、香菇、大棗、桂圓、蜂蜜等，中成藥可選補中益氣丸、健脾丸。
2、以柔緩運動，散步、打太極拳、站樁等為主，省思慮，少說話。
平時可按摩艾灸中脘、神闕、命門、足三里穴，腎氣虛的人可重點選用太溪穴、命門穴、關元穴。3、常自汗、感冒者可服玉屏風散、參苓白朮丸預防。（僅供參考，具體請按醫生建議服用）。
4、元氣店鋪推薦：紅參。
吳老師講解
氣虛、陽氣虛的體質非常常見。這和現在的生活壓力、工作方式、工作強度、生活習慣有極大的關係。這種體質的人非常容易感冒，而且生病以後通常要很長時間才能恢復。
越是氣虛的人，他的敏感度就越強。所以這種人生病後，抗病能力比較弱，也比較難康復，還容易有內臟下垂的毛病。對於氣虛體質的人，平時調養的時候就要多吃些益氣健脾的食物，像廣東的五指毛桃煲湯，就是非常正氣的湯，益氣健脾，補中益氣，效果非常理想。還有黨參、黃芪、松花粉、山藥、小米、大棗、桂圓這些，對調養氣虛體質很有幫助。
年紀大的人，一般男性40週歲以上，女性35週歲以上，開始氣血比較虛弱，這個時候就要謹行慎言，儘量不要說過多的話，注意鍛鍊身體，還可以靜坐、艾灸。艾灸中脘、神闕、關元這些補元氣的穴位，對氣虛的意義很大。
難纏的溼熱體質
知道長殘力前三的體質是什麼嗎？說出來真是讓人絕望：溼熱是讓人變醜的體質第一名。
廣東地處嶺南，全年有3/4的時間，都是溼熱氣候。所以大部分人變醜，是從溼熱體質開始的。
外地人此時先別偷著樂，因為這種溼熱體質，在全國都特別多。
面垢油光，易生痤瘡，
口苦口乾，身重睏倦，
大便黏滯不暢或燥結，小便短黃舌質偏紅，
苔黃膩，脈滑數，容易心煩急躁。
疾病傾向
青春痘、膽結石、皮膚病、
瘡癤、黃疸、婦科炎症等。
溼熱調養方式
1、飲食清淡，多吃甘寒、甘平的食物如薏米、赤小豆、茼蒿菜、綠豆、空心菜、莧菜、芹菜、黃瓜、冬瓜、藕等。少食辛溫助熱的食物。
實熱、內火非常嚴重的情況可以適當地喝祛溼茶，或者涼茶，但是不能長期喝，否則易致虛寒。
（△店鋪祛溼茶的配方）
2、戒除菸酒、油膩、煎炸、海鮮。避免熬夜及過勞。
3、適合中長跑、游泳、爬山、各種球類、武術等運動。
4、中成藥有防風通聖丸、清熱祛溼顆粒。（僅供參考，具體請按醫生建議服用）。
5、祛溼養生湯，五指毛桃25克、土茯苓、薏米、赤小豆、芡實、雞骨草、各20克，紅棗、生薑適量。
6、元氣店鋪推薦：野生土茯苓。像我這種怕寒涼傷陽氣的人，最放心使用的祛溼食物。
花花曾委託黃老師在河源山裡找了幾個壯漢，採挖山裡野生土茯苓，用傳統的飛水法給我們製作土茯苓粉。
吳老師講解
我個人的心得是涼茶不要喝得過多，除非實熱、內火非常嚴重的情況可以適當地喝祛溼茶。長期喝涼茶，體質容易變得虛寒，反而生寒溼。因而溼熱體質的人可以適當喝祛溼養生茶，但不要過度。
溼熱體質的人建議少吃辛溫助熱的食物。菸酒是助火的，尤其喝烈酒，度數越高的酒越助溼熱，啤酒也會導致溼熱。還有避免熬夜和過度疲勞。
熬夜也會助長溼熱。因為晚上子時膽經啟動，中醫講膽為少陽，子時身體初生陽氣生髮，是我們身體排出溼氣和一些毒素的時候，如果沒及時休息就會影響身體這個功能的運作，助長了溼氣。
儘可能早休息，適當吃些清淡的食物，包括像赤小豆、薏米、土茯苓、茵陳，體質就會有很大的改善。另外，溼熱體質適合做運動排汗。以上的祛溼養生湯一週煲上一到兩次，對溼熱體質的人也會有幫助。
不開心的氣鬱體質
神情抑鬱，情感脆弱，煩悶不樂，
舌淡紅，苔薄白，脈弦。
性格內向不穩定、敏感多慮。
疾病傾向
抑鬱症、神經官能症、乳腺增生等疾病。
氣鬱調養方式
1、多吃小麥、蔥、蒜、蘿蔔、金橘、山楂、陳皮、佛手、香櫞等具有行氣、解鬱、消食、醒神的食物。女性可以多用些玫瑰花、月季花、合歡花、素馨花泡茶或者多吃黃花菜。
2、睡前避免飲茶、咖啡等提神醒腦的飲料。
3、中成藥可用逍遙丸、舒肝和胃丸、柴胡疏肝丸。（僅供參考，具體請按醫生建議服用）。
4、多敲打肝膽經，按摩膻中穴、太沖穴。
5、元氣店鋪推薦：五行養肝茶、新會梅江大紅陳皮、養肝私房茶。
吳老師講解
中醫裡常見的肝鬱氣滯、氣血瘀滯都屬於氣鬱體質。這類體質的調養中，心情心態非常重要。
根據《黃帝內經》五運六氣的內容，出生年尾數逢0的人先天體質為金太過，出生時接受的運氣是“歲金太過，燥氣流行，肝木受邪”，還有出生年尾數逢7的人，先天體質屬歲木不及，這兩種先天體質的人都容易肝氣鬱滯。
氣鬱體質的人適合運動，和大自然接觸。大自然是很好的療愈師，有很多人到大自然中去以後很多病不藥而癒。食物上，女性可以多用些玫瑰花、月季花、素馨花、合歡花泡茶喝。
氣鬱，多數由情志而來，中醫講是在肝膽經上出現經絡不通，所以建議多敲打肝膽經，按摩太沖穴。太沖穴在腳的大拇指和食指之間凹陷處。太沖疏肝解鬱的效果比較好，還有艾灸三陰交對這種體質有比較好的調養作用。
缺滋潤的陰虛體質
陰虛是所有體質裡補起來最貴的，因為滋陰的食物比一般食品要貴一丟～
手足心熱，口燥咽乾，
鼻微幹，喜冷飲，大便乾燥，
舌紅少津，脈細數。
性情急躁，外向好動，活潑。
疾病傾向
易患咳嗽、乾燥綜合徵、甲亢等。
陰虛調養方式
1、多吃甘涼滋潤的膳食，比如銀耳、百合、當歸、生地、熟地、西洋參、黃精、沙參、麥冬、玉竹、百合、山藥、枸杞等。少食性溫燥烈的食物。
2、中午保持一定的午休時間，避免熬夜。
3、避免劇烈運動，鍛鍊時要控制出汗量，及時補充水分。
4、可酌情服用六味地黃丸、杞菊地黃丸。（僅供參考，具體請按醫生建議服用）。
5、艾灸太溪穴、三陰交穴。
6、心態：少生氣，忌煩躁。
7、元氣店鋪推薦：田園秋梨膏、罾城瑤柱幹。
花花寫過的這篇，也是給陰虛朋友的：
吳老師講解
陰虛體質主要表現是內津液不足，內津液包括汗液、血液、腎中精液。有些人容易有婦科炎症或扁桃腺炎、肺炎，部分也是內津液不足的一種表現。很多女孩子血虛也屬於陰虛。
年輕人實熱體質、內火過大或是經常熬夜就會傷內津液，比如熬夜後眼睛乾澀流淚，就是肝陰虛、肝血虛的表現，這時可服杞菊地黃丸。現在人熬夜、性情急躁、愛吃煎炸食物，易導致內津液不足。
先天體質上，出生年尾數逢7的人肝木不及，容易肝血虛；逢1腎水不足，則有明顯的腎陰虛症狀。
陰虛容易火旺，腎水不足的人容易心火旺，會導致失眠、易煩躁、性情急躁，也容易出現大便乾結、舌紅少苔這樣的一些情況。因而陰虛的人要避免吃過辣辛散的食物，如十三香、肉桂等，避免吃花生還有煎炸的東西，花生這類發物、煎炸食物會耗傷內津液。有部分的牙疼是因為腎陰虛，這樣的情況就可以用知柏地黃丸。
沒活力的陽虛體質
陽虛體質可以盡情擁抱太陽，揮灑熱情，個人感覺陽虛是最容易調理的，只需要曬曬太陽、聚陽氣～不過最好是等三伏天的太陽。
平素畏冷，手足不溫，喜熱飲食，
精神不振，舌淡胖嫩，脈沉遲。
性格多沉靜內向。
疾病傾向
痛經、不孕、寒病，腹瀉、陽痿等。
陽虛調養方式
1、可多吃甘溫助陽的食物，比如核桃仁、板栗、羊肉、八角、小茴香、肉桂、蔥、姜、蒜、花椒、韭菜、胡椒等。
2、少食生冷寒涼食物如黃瓜、藕、梨、西瓜等。
3、按摩艾灸命門、神闕、關元、陽池、氣海、足三里、太溪等穴位。
4、中成藥有右歸丸、附子理中丸、金匱腎氣丸
（僅供參考，具體請按醫生建議服用）。5、藥膳選用巴戟天、杜仲、草蓯蓉湯、牛大力湯、當歸生薑羊肉湯等。
6、元氣店鋪推薦：紅參、艾絨肚臍貼、蘄春艾條。
吳老師講解
臨床上很多有痛經、不孕、腹瀉、陽痿這些症狀的人都屬陽虛體質。這類人比較怕冷很適合做艾灸，可選以上這幾個穴位。
很明顯的中氣不足、胃寒的可選用附子理中丸、金匱腎氣丸來調養，但附子理中丸和金匱腎氣丸不適合久服，一般服用一到兩個月還好，久服可能會受藥物偏性的影響，所以最好在醫生的指導下使用。
藥膳可以選用草蓯蓉湯、杜仲、還有巴戟天燉羊肉湯，在孫思邈的《千金方》中有一個當歸生薑羊肉湯，非常適合陽虛體質的人調養。
陽虛體質的人性格容易抑鬱，心態的調養相當重要。最好能早睡早起，每晚在十點或十一點前就睡覺，早起鍛鍊身體，多曬曬太陽。
油膩膩的痰溼體質
面部皮膚油脂較多，多汗且黏，
胸悶，痰多，口黏膩或甜，喜食肥甘甜黏，
苔膩，脈滑。性格偏溫和、穩重，多善忍耐。
疾病傾向
肥胖、脂肪瘤、消渴、中風、胸痺等。
痰溼調養方式
1、飲食清淡，多食陳皮、薏米、魚腥草（根）、百合、馬蹄、蓮藕、蔥、蒜、海藻、海帶、冬瓜、白蘿蔔、金橘、芥末等食物。少食生冷、海鮮、花生、肥肉及甜、黏、油膩食物。
2、可用土茯苓、五指毛桃加少量的陳皮、砂仁，做藥膳湯。
3、可選用中成藥陳夏六君子、保和丸、健脾丸。
（僅供參考，具體請按醫生建議服用）4、多運動排汗，可選慢跑、瑜伽，腹式呼吸。
5、艾灸或按摩豐隆穴、合谷穴、陰陵泉、足三里。
6、元氣店鋪推薦：陳皮、四季祛溼湯、二陳檸檬膏。
吳老師講解
中醫講“胖人多痰，瘦人多火”，偏胖的人一般屬於痰溼體質。很多“心寬體胖”的人也屬於這類體質。
調養要注意飲食清淡，多吃化溼去痰的食物，像陳皮、薏米、馬蹄、魚腥草，魚腥草根也可以，還有蓮藕、小蒜頭、冬瓜、蘿蔔、小金橘，這些對痰溼體質的改善都很有幫助。
痰溼體質要多運動，加大運動量，儘可能讓身體的溼氣，從汗液排出，所以可以稍微有些劇烈的運動。
有多囊卵巢綜合症和有些體質偏胖的女性會比較難懷孕，這種也是痰溼體質導致的。
氣色黯淡的血瘀體質
膚色晦黯，色素沉著，容易出現瘀斑，
口唇黯淡，舌黯或有瘀點，
舌下絡脈紫黯或增粗，脈澀。
易煩，健忘。
疾病傾向
痛經、腫瘤、中風、胸痺、心腦血管疾病等。
血瘀調養方式
1、豐富營養早餐，日常可多食黑木耳、海帶、紫菜、胡蘿蔔、山楂、三七、丹參、益母草、紅糖、醋等。
2、少食油膩、生冷、煎炸食物，並保持足夠的睡眠，加強運動。
3、可服用桂枝茯苓丸、丹參滴丸、三七片、三七粉（僅供參考，具體請按醫生建議服用）。
4、艾灸血海、足三里、神闕。
5、泡腳可用紅花、當歸、桂枝、丹參、雞血藤、夜交藤。
6、元氣店鋪推薦：化淤不傷正氣的三七粉。
吳老師講解
臨床上心腦血管疾病、中風、胸痺、腫瘤的還有很多風溼性疾病、筋骨疼痛易出現在血瘀體質的人身上。這種體質的人臉色會比較晦黯，容易色素沉著，有肝斑，肝斑很多時候也可由於肝氣鬱滯、血瘀所引起的。
另外這種體質的人容易出現瘀斑，口唇黯淡，舌下絡脈容易紫暗偏粗，脈比較澀，易煩健忘。中成藥裡有一個
血府逐瘀湯對這種體質的改善會有一定的幫助。血瘀體質的老年人，50歲以上的，我建議可以常服一些丹參滴丸或用三七粉沖水喝，一天吃一到兩次。生冷、油膩的東西阻礙氣血的運行，最好少吃。另外保持足夠的睡眠，再加強運動。
艾灸的穴位可選用血海、神闕、足三里，尤其血海用於血瘀證的女性效果比較理想。
挑剔的過敏體質
對花粉或某食物過敏等，
在中醫上這就被稱為特稟體質。
這類特殊人群，
有的即使不感冒也經常鼻塞、打噴嚏、流鼻涕，
容易患哮喘。
疾病傾向
鼻炎、哮喘、皮膚疾病。
過敏調養方式
1、飲食清淡、均衡，粗細搭配適當，葷素配伍合理。
2、少食蕎麥、蠶豆、白扁豆、牛肉、鵝肉、茄子、濃茶等辛辣之品、腥羶發物及含致敏物質的食物。
3、可服玉屏風散、消風散、防風通聖丸等。（僅供參考，具體請按醫生建議服用）
4、艾灸足三里、中脘、關元、太溪。
5、元氣店鋪推薦：桂林馬蹄粉解肝毒。
吳老師講解
這種體質多見於先天遺傳，還有肺氣虛、肝的解毒功能比較弱的人。比如肝的解毒功能比較弱的人，一吃海鮮螃蟹就過敏。
飲食注意清淡、均衡，多吃五穀雜糧，忌羊肉、蝦蟹等容易致敏的食物。中醫來講，要補中益氣，讓自己的中氣足了就會減少過敏，所以可以經常艾灸足三里、中脘、關元、太溪這幾個穴位。
看完有沒有一種覺得自己弱爆了的感覺？
有沒有覺得自己身兼氣虛、陽虛、陰虛、痰溼、氣鬱。。集百家之虛於一體的弱爆了感覺？
其實每個人的體質都很複雜，除了讓人羨慕嫉妒恨的平和體質，大多數人都會有些體質偏頗，而且會隨著身體、環境變化而變化。比如花花幾年前是很嚴重的溼熱體質，後來發展成痰溼，這兩年調理差不多了，但還是痰溼的底子，兼有氣虛、陽虛。
所以像我這樣的，家中常備五指毛桃湯、十穀米祛溼健脾補氣，一般也不會出現什麼症狀。
吳老師說，體質調理可以先調理表現最明顯的主要症狀，先通中焦脾胃、化痰祛溼，因為脾胃是後天之本，脾胃強大了才有可能將食物、補品、藥物運化成有用的氣血精微。
接著再補陽氣，最後補氣養血。氣血補上來是最後一步，之前調養脾胃什麼的，都是為了養氣血。但氣血不能一上來就補，如果一個脾胃很虛弱的人，你給他吃大補氣血的東西，反而會變成痰溼垃圾，淤積在體內。
體質調理好了，人真的會很舒服啊～～
親愛的，祝你長假快樂，
在生活裡茁壯成長。
－＝＝72物候元氣生活＝＝－
節氣•物候•草木•菜蔬•自然療法
“我希望，這裡有你想去的四季。”
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